Што добивате ако се откажете од пушењето

откажете пушењето

Можеби мислите дека имате многу причини да го одложите моментот кога треба да се откажете од пушењето: за вас, пушењето е задоволство или средство против стресот или ја зголемува вашата самодоверба. Но, секоја година, илјадници луѓе се откажуваат од пушењето. И можете да го направите тоа.

Првото нешто што треба да направите за да станете непушач е сериозно да размислите за откажување. Сè започнува тука.

Подготовката за откажување од пушење вклучува практични елементи. Тоа не е тест за вашата волја. Тоа вклучува изготвување план. Избор на ден за прекинување на пушењето. И начин да се откажете од пушењето. Тоа значи разбирање зошто пушите. И имајте поддршка од другите.

Многу пушачи сакаат да се откажат од пушењето, но не знаат како понатаму. Ние не препорачуваме да се потпирате единствено на волјата. Постојат различни начини да се откажете од пушењето. Изберете метод што најмногу одговара на вашиот животен стил. И не заборавајте, секогаш можете да ги комбинирате методите. Разговарајте со вашиот пулмолог за добрите и лошите страни на секој метод и изгответе го најдобриот план за вас.!

Откажување од пушење, казни:

  • Повеќе пари да потрошите за вас и вашето семејство
  • Подобар мирис
  • Вкусот на храната подобро
  • Подобро здравје во иднина
  • Повеќе време поминато со вашите деца
  • Почист дом и подобро дишење
  • Почисти бели дробови
  • Помал стрес и вознемиреност

Што се случува со вашето тело откако ќе се откажете од пушењето?

Можете драматично да ги зголемите вашите шанси за подолг живот ако се откажете од пушењето. Штом вашето тело повеќе не биде под влијание на пушењето, тоа ќе почне да заздравува во рок од 20 минути, а потоа со текот на времето ќе ги санира штетите предизвикани во текот на сите овие години.

По 20 минути

  • Крвниот притисок и пулсот се враќаат во нормала.
  • Циркулацијата на крвта се подобрува, особено во рацете и нозете.

  • Нивото на кислород во крвта се враќа во нормала и се намалува ризикот од срцев удар.

По 24 часа

  • Јаглерод моноксидот го напушта вашето тело.
  • Белите дробови почнуваат да ја отстрануваат слузта и другите остатоци.

По 48 часа

  • Честитки Вашето тело веќе не содржи никотин. Забележавте како се подобруваат вкусот и мирисот?

По 72 часа

  • Дишете полесно. Имате повеќе енергија.

По 2-12 недели

  • Циркулацијата е подобрена низ целото тело.
  • Сега е полесно да се вежба.

По 3-9 месеци

  • Капацитетот на белите дробови е зголемен до 5-10%. Кашлањето, дишењето и отежнато дишење исчезнаа.

  • Ризикот од срцев удар е преполовен во споредба со ризикот од непушач.

По 5-10 години

  • Ризикот од мозочен удар е сличен на ризикот од непушач.

После 15 години

  • Ризикот од рак на белите дробови сега е половина од ризикот од непушач. Ризикот од срцеви заболувања е еднаков на ризикот од лице кое никогаш не пушело.

Текст адаптиран од материјалот „Престани да пушиш. Livingивеење во Starвезда “, NHS, GoSmokeFree