Што друго јадеме за појадок 9 добри опции за слабеење
Понекогаш ни снемува инспирација кога станува збор за појадок или едноставно ни е здодевно од истата храна.
Затоа мислев дека ќе дојдам до неколку идеи за кои се надевам дека ќе ве инспирираат. Има уште многу, но јас ќе се ограничам на овие.
Сите овие опции се добри и соодветни во исхраната за слабеење (со почитување на одредени количини) или едноставно за зајакнување на здрав начин на живот.
Letе ги оставам сликите да зборуваат сами за себе и ќе го завршам текстот што е можно помалку бидејќи тие се едноставни табели и достапни за секого.
Опција 1: Леб од цели зрна (внимателно проверете ја етикетата да содржи брашно од интегрално брашно не „насликано“ бело брашно) со она што го имате во фрижидерот: авокадо, бибер, моцарела, пушен лосос, домати итн.
Варијанта 2: Мафини од омлет направено како што сакате, служено со зелен зеленчук како зелена салата или едноставно краставица.
Опција 3: Овесни снегулки зачинети со гоџи, семе од лен, снегулки од бадем и така натаму Овесна каша мислам дека секој знае како да прави. За оние кои не знаат, ќе ви го дадам наједноставниот рецепт.
На еден дел овес, додадете 2 дела вода и ставете го садот во микробранова печка 1,5 минути. Кашата е подготвена! Сега останува само да го декорирате со она што го сакате: бобинки, какао, џем без шеќер, банана што и да помислите, можете да додадете во каша. Искуство! За подетални рецепти сурфајте на мрежата. Постојат десетици супер добри рецепти.
Опција 4: Мини палачинки со овесна каша
Тука ќе напишам едноставен рецепт: Додадете 2 јајца и 2 белки, одозгора ставете овесна каша, обезмастено млеко или незасладено растително млеко, 10 капки течна стевија, нотка на прашок за пециво и ако имате лажици брашно од бадем, ако немате при рака, се добри и без.
Гответе во нелеплива тава намастена со малку масло од кокос и направете ја според големината и дебелината што ги сакате. Послужете со бобинки, банани и/или незасладен путер од кикирики.
Варијанта 5: Ладна чинија со телемеа, авокадо, пушен лосос, парчиња кафеав ориз и зелен зеленчук или краставици.
Опција 6: пудинг од чиа со јагоди или малини.
Состојки за 2 порции:
- 250ml нормално слабо млеко или незасладено растително млеко
- 4 лажици семе од чиа
- 10 капки течна стевија или 2 лажици мед
- лажичка екстракт од ванила-изборно
- малини/свежо овошје за украсување
Истурете го засладувачот или медот врз млекото, измешајте, потоа суштината на ванила и семето чиа. Измешајте сè многу добро со целта и истурете во чинии или чаши, по можност транспарентни, така што ќе имаме 2 еднакви делови и ќе имаме простор за овошје. Ги покриваме користените контејнери и ги ставаме во фрижидер преку ноќ.Утрото сервираме.
Опција 7: Пита со овесна каша. Рецептот можете да го најдете во друг напис во блогот: Пита со овесна каша.
Опција 8: Омлет со 2 јајца и 2 белки, салата, авокадо и овесна каша.
Опција 9: Протеински палачинки. Оставам овде подетален рецепт за протеински палачинки, но знам дека кога брзам ги правам супер едноставни: измешам 2 цели јајца и 2 белки со специјална чаша протеински прашок за палачинки и комплет со овесна каша, незасладено бадемово млеко и малку прашок за пециво. Спремен.
Како заклучок, направете си го животот полесен и јадете што е можно поедноставно, но хранливо. Не е важно што чинијата не изгледа добро или садовите не излегуваат при првиот обид, важно е да не го прескокнувате појадокот.
За персонализирани програми за исхрана и обука пристапете до оваа врска.