Зошто Дукан диетата не е индицирана Дукан диета, Зошто да не

Многу луѓе сакаат брзо да ослабат. Сепак, треба да се напомене дека здраво и брзо губење на тежината може да биде тешко да се постигне и тешко да се одржи без совет од специјалист. Диетата Дукан е диета која ветува брзо губење на тежината, трајна и без чувство на глад. Сепак, диетата Дукан е рестриктивна диета која може да произведе многу несакани ефекти. Оваа статија претставува неколку суштински информации за тоа, но и причините зошто не се препорачува.

Која е диетата Дукан?

Диетата Дукан е создадена од д-р Пјер Дукан, француски нутриционист. Создаден е во 70-тите години на минатиот век и бил инспириран од дебел пациент кој рекол дека може да се откаже од каква било храна за да изгуби тежина, освен од месо. Со текот на времето, диетата беше вистински успех кај населението, лекарот дури и лансираше книга што стана бестселер.

Дукан диетата е диета поделена во четири фази, богата со протеини, но ниско со јаглени хидрати. Фазите на диета вклучуваат:

Фаза на напад - трае седум дена и се состои во консумирање на зголемен број на посни протеини придружени дневно со мала количина на овесни трици;
Фаза на крстарење - трае до 12 месеци, но може да варира и вклучува потрошувачка на ниско протеински и скробен зеленчук. Исто така, наведете две лажички овесни трици секој ден;
Фаза на консолидација - има променливо времетраење во зависност од бројот на килограми изгубени во првите две фази. Така, приближно трае 10 дена за секој претходно изгубен килограм. Дозволени се ниски протеини и зеленчук, но може да се додадат мали количини јаглехидрати и масти. Овесни трици се индицираат секој ден;
Фаза на стабилизација - има неопределено времетраење, а количината на овесни трици е зголемена. Исхраната се враќа во нормала, но мора да се мери така што тежината останува стабилна.

Негативни ефекти

Секој што сака да ја испроба оваа диета треба да биде свесен дека има можни несакани ефекти. Специјалистите на Академијата Рајнз не ја препорачуваат оваа диета поради следниве ефекти:

препорака

Секоја личност е различна и можеби ќе треба различни планови за јадење за да изгуби тежина здраво и хармонично. Во повеќето случаи, не само исхраната мора да се промени, туку и начинот на живот. Така, оптималната диета која е придружена со редовно вежбање може да му помогне на лицето да изгуби тежина, особено ако ја препорачуваат луѓе специјално обучени на овие полиња.

Академијата Рајнц ви го доставува протоколот Рајнц, кој е најефикасниот начин да ја постигнете својата цел. Диетите и програмите за обука се специјално дизајнирани и прилагодени на секоја личност, а напредокот постојано се следи за да се води конкретна евиденција.