Што е целулит и како може да се бори против него
Отстранувањето на целулитот бара таква сложена стратегија бидејќи постојат различни работи што го предизвикуваат, како што се генетски фактори, телесна тежина, хормонални варијации, недостаток на вежбање, слаба циркулација, навики во исхраната, повторени диети за слабеење.
Генетски фактори
Мое гледиште е дека генетскиот фактор е генерално преценет. Ова важи за сè за фитнесот. Вистина е дека доаѓаме на светот со побавен или побрз метаболизам, со анатомија на кожата што промовира цврстина или напротив целулит, но ова не треба да биде изговор зад кој треба да се криеме. Видов жени кои доаѓаа од дебели родители и ги образуваа во истиот дух. Но, тие имаа волја и дисциплина и по една година обука и здрава исхрана, изгледаа многу подобро отколку жените родени со модел за устав, но кои водеа седентарен живот. Значи, генетските фактори се релативни, зависи само од тоа како се едуцирате и каков начин на живот ќе прифатите.
Телесна тежина
Да, има слаби жени кои имаат целулит иако целулитот е дефинитивно само маст. Како тоа? Повеќето луѓе што сум ги запознал, а особено жените, имаат тенденција да проценуваат на фитнесот според тежината. Знам неколку работи со кои не се согласувам повеќе од тоа. Да се биде фит значи да имате најмал можен процент на маснотии и мускулни влакна. Да не заборавиме дека квалитетните мускулни влакна се мотор за согорување на маснотии. Поради хаотичниот начин на живот и драстичните диети кои секогаш доведуваат до гладување, терминот „слаба дебела личност“ е многу популарен во последно време - овој израз се однесува на лице кое има оптимална тежина, но има висок процент на маснотии поради атрофија на мускулните влакна. Тие се оние во овој сегмент кои имаат целулит колку и да е слаб.
Целулитот не е ништо друго освен маст. И бидејќи маснотијата има желатинозна конзистентност и не е толку цврста како затегнатиот мускул, не може рамномерно да ја поддржува кожата на целата нејзина површина. Затоа, мали испакнатини ќе се појават долж епидермисот.
Хормонални варијации
Ризикот од целулит е поврзан со високи нивоа на естроген. Така, целулитот се наоѓа само кај жени и кај некои мажи со многу висок индекс на тело. Естрогенот е женски хормон кој влијае на начинот на таложење на маснотиите на женското тело, претежно околу бутовите и колковите, така што евентуалната бременост може да се заврши без проблеми. Од друга страна, маснотиите се најпознати производители на естроген. Така работи магичниот круг на вишок маснотии -> целулит.
Недостаток на спорт и слаба циркулација
Недостаток на физичка активност го влошува слабото наводнување на ткивото и лошата евакуација на токсичните производи од клеточниот метаболизам. Соодветната содржина на кислород е неопходен елемент за согорување на зачуваните масти.
Неисхранетост
Токсините стигнуваат до нашето тело во најголем дел преку она што го јадеме. Ако диетата изобилува со производи за брза храна, преработена храна, колачи и секакви слатки и е сиромашна со свежо овошје и зеленчук, тогаш количината на токсини ќе биде голема, а целулитот нема да чека уште долго. Лошата исхрана може да ви донесе непријатен изглед на кора од портокал дури и ако редовно вежбате спорт. Над 60% од целите за фитнес зависат од исхраната. На пример, недоволно внесување на протеини нема да го зголеми квалитетот на мускулната маса.
Драстични ремени за слабеење
Тие можат да доведат до грозен целулит дури и кај луѓе со најголеми генетски или хормонални придобивки. Големиот проблем со драстичните диети е тоа што го принудува телото да остане гладен, бидејќи ги нема сите потребни хранливи материи. Откако ќе се најде во овој режим на работа, ќе се отстрани водата од ткивата што ќе доведе до млитав изглед на кожата и ќе ги преземе повеќето од потребните ресурси со канибализација на сопствената мускулна маса. Со оваа стапка, дури и ако се случи губење на тежината, процентот на мускулна маса се намалува во однос на маснотиите и го достигнуваме концептот на слаба масна личност и сериозен слој на целулит.
Ако внимателно ги прочитавте сите причини што прават појава на кора од портокал, веќе може да претпоставите кои се оружјата со кои можете да се борите против неа.
Како да се ослободите од целулитот во 6 чекори
Корекција на исхраната
Не може да се зборува за антицелулитна диета, туку за усвојување здрав стил на исхрана. За да се елиминира целулитот, се претпочита да се јаде јаглехидрати (интегрални житарки, кафеав ориз) само за појадок и ручек, да се откаже од пржена храна, слатки и газирани сокови, да се јаде риба двапати неделно и малку протеини (посно месо, јајца и посно риба) на секој оброк, намалете ја количината на сол и зголемете ја количината на овошје, но особено зеленчук што го јадете, само ретко пиете алкохол и следете го распоредот на оброци.
Усвојување на спортот како начин на живот
Само преку диета и козметички третмани, целулитот не може да се чува настрана, во овој процес спортот е неопходен. Ако вашата цел е трајно да се ослободите од целулитот, тогаш целта за спортување треба да биде исто трајна. Ако престанете да вежбате откако ќе ги достигнете целите, целулитот ќе се врати. Физичкиот напор кој најбрзо го убива целулитот е оној со среден интензитет, кој ја нагласува отпорноста. Таков аеробен тренинг како што се велосипедизам, неблагодарна работа, пливање, џогирање треба да се практикува во сесии од најмалку 30 минути на ден. Тренингот со тегови е исто така важен затоа што ќе го зголеми квалитетот на мускулната маса што буквално ќе ги исчисти мастите/целулитот околу тренираните мускули.
Одмори се
Двојката здрава исхрана + фитнес е веќе многу добро позната кога станува збор за фитнес и фитнес. Променливата што често се игнорира е одмор. Без доволно часови сон, телото нема да може да ги надополнува своите енергетски ресурси и како одговор ќе лачи хормонот на стресот наречен кортизол, што е многу агресивен токсин за организмот. И сите токсини имаат тенденција да собираат наслаги на маснотии и грозен целулит.
Локален третман
Има малку дебата во врска со ова. Не функционираат сите локални третмани. Забележав дека во последно време пазарот е нападнат од сите видови постапки за пакување и електростимулација кои ветуваат дека ќе имаат ефекти толку силни или дури и посилни од фитнес сесијата. Па, како е тоа? Сосема е очигледно дека тоа е апсолутно невозможно. Во спротивно, сите би изгледале идеално, додека би се хранеле само со крофни и кроасани и ќе лежевме на кревет покриен со лопатки за да ги стимулираме мускулите со помош на електрична енергија. Ве уверувам дека нема да соблечете десетина од крофна. Единствениот третман на кој сум приврзаник и имам право да давам резултати е масажа. Масажата работи затоа што многу често причината за целулитот е слаба периферна циркулација, а со масирање на кожата ќе се наводнува со многу крв, што преку присутниот кислород ќе произведе детоксикациски и дренажен ефект.
Зголемување на протеините
Како што реков погоре, целулитот може да биде присутен само кога слој на маснотии се интерпонира помеѓу кожата и мускулите кои не треба да бидат таму. Најлесен начин да имате квалитетни мускулни влакна е да внесувате доволно протеини секој ден. Можете да го направите ова со додавање на извор на чист протеин на секој оброк или закуска.
Фокусирајте се на здравјето, особено на дигестивните или циркулаторните проблеми
Ние веќе ја разјаснивме важноста на добрата циркулација. Во врска со дигестивните проблеми како што е запек, појавата на целулит во овие случаи е објаснета на овој начин - секој проблем на дигестивниот тракт укажува на тоа дека може да има остатоци од храна без варење. Овие отпадоци ќе влезат во процес на распаѓање и ќе ослободат значителни количини токсини во организмот. Во исто време, хранливите материи во храната нема да бидат соодветно апсорбирани од телото и телото нема да ги има потребните ресурси за тонирање на кожата и мускулите.
Кои методи ги користите за отстранување на тврдоглавиот целулит?