Што е дебелина, фактори на превенција, борба пријавени
Дебелината се состои од акумулација на маснотии во телото чија тежина се зголемува поради ова, надминувајќи ја за најмалку 15-20% идеалната тежина. Оваа акумулација на маснотии не е само естетски дефект, туку претставува зголемен ризик за некои сериозни болести како што се атеросклероза и нејзините последици (миокарден инфаркт и мозочно крварење), дијабетес, остеоартритис, проширени вени, камења во жолчката, итн. Ова го објаснува долго забележаниот факт дека дебелите луѓе живеат помалку од луѓето со нормална или субнормална тежина. Како такво, следењето диета во случај на дебела личност всушност значи зголемување на нивните шанси за здравје и долг и активен живот.
Се разбира, не сите случаи на дебелина се должат на злоупотреба на храна. Постојат дебели луѓе кои се должат или на седентарен начин на живот, или на наследна предиспозиција или на нарушувања на жлездите. Но, добро е да се знае дека тие претставуваат само мал дел од вкупниот број случаи на дебелина. Овие најчесто се објаснуваат со абнормално зголемување на апетитот и затоа злоупотреба на храна. Намалувањето на исхраната кај дебелите луѓе, особено кај оние кои се навикнати да јадат многу, секако не е лесно. Дури и умерено слабеење во овие случаи предизвикува поизразено зголемување на апетитот што станува мачно. Затоа, правилата за лековита исхрана, во случај на дебели луѓе, мора строго да се следат, со цел да се фаворизира слабеење, без гладување. За таа цел има и лекови кои го намалуваат апетитот. Тие можат да им помогнат на дебелите на почетокот на диетата, но не можат да се земаат на неодредено време. Порано или подоцна дебелите ќе бидат ставени пред неговите сопствени одговорности кон него, неговото здравје и неговата способност за работа.
Како таква, волјата за слабеење е главната поддршка во слабеењето.
Фактори кои влијаат на дебелината:
На дебелината влијаат 3 главни фактори: генетски фактори, фактори на животната средина и психолошки фактори.
Дебелината се јавува кај неколку луѓе во исто семејство што укажува на генетска причина.
Семејствата имаат ист начин на живот и диета и тоа може да придонесе за дебелеење. Одвојувањето на овие фактори од генетските фактори е често тежок процес.
Дури и да е така, науката покажува дека наследноста е тесно поврзана со дебелината. Во една студија, возрасните кои биле посвоени како деца имале поблиска тежина со своите биолошки родители отколку со нивните посвоители. Во овој случај, биолошкиот родител имал поголемо влијание во развојот на детска дебелина отколку околината создадена од посвојувачката.
Трепките не „осудуваат“ судбината на човекот до дебелеење за цел живот.
Околината има силно влијание врз дебелината или нејзиното појавување. Овие вклучуваат однесување во согласност со начинот на живот на лицето, она што го јаде и неговото ниво на физичка активност.
Американците, на пример, имаат тенденција да јадат маснотии, ставајќи го вкусот и практичноста пред хранливата вредност. Сепак, огромното мнозинство Американци немаат задоволителна физичка активност.
Иако не можете да го промените генетското наследство, можете да ги промените навиките во исхраната и да го подобрите нивото на физичка активност..
Психолошките фактори можат да влијаат на навиките во исхраната.
Многу луѓе јадат како резултат на негативна емоционална состојба како што се: тага, страв, досада.
Огромното мнозинство на луѓе со прекумерна тежина немаат повеќе психолошки проблеми од оние со нормална тежина. Сепак, до 10% од луѓето кои се обидуваат да изгубат тежина сами или со комерцијални програми и кои се скоро дебели, имале проблеми со исхраната.
Овие проблеми се почести кај луѓето со сериозна дебелина. За време на периодот на прејадување, луѓето јадат големи количини храна и се чувствуваат надвор од контрола. Оние кои почесто ги имаат овие „кризи“, често имаат симптоми на депресија и недостаток на самопочитување.
На овие луѓе им е многу потешко да изгубат тежина отколку на луѓето кои ги немаат овие „кризи“.
Ако сте вознемирени од прекумерното однесување во исхраната и мислите дека имате дисфункција, побарајте помош од професионалец кој може да биде психолог или нутриционист.
Дебелината е повеќе од естетски проблем; тоа е опасност по здравјето.
Годишно се пријавуваат околу 280.000 смртни случаи на возрасни од дебелина.
Неколку сериозни состојби се поврзани со дебелината, вклучувајќи два вида дијабетес, срцеви заболувања, висок крвен притисок и срцев удар. Дебелината е исто така поврзана со одредени видови на рак. Постои поголем ризик од дебел човек да умре од рак на простата, дебело црево или ректум отколку оној кој не е дебел. Дебела жена има поголем ризик да умре од рак на дојка, матка, грлото на матката или јајниците отколку оној кој не е дебел.
Други болести и здравствени проблеми под влијание на дебелина:
артроза, болест во која зглобовите се оштетени. Ова може да биде резултат на вишок тежина на зглобовите.
Подагра, друга болест што влијае на зглобовите.
Проблеми со белите дробови (дишење), вклучително и апнеја при спиење (лицето кое страда од оваа состојба престанува да дише во сон).
Репродуктивни проблеми кај жени, вклучувајќи неправилности во менструалниот циклус и неплодност.
Мислењето на професионалците е дека колку е поголема дебелината на лицето, толку е поголем ризикот од развој на здравствени проблеми.
Начини за борба против дебелината:
Децата кои се дебели треба да се советуваат за рационална исхрана и што е најважно, да се охрабрат да се занимаваат со зголемена физичка активност. Најефективната програма треба да вклучува неколку видови на третман, како што се:
- Препораки за исхрана - диетите за слабеење не се многу ефикасни. Наместо тоа, децата треба да бидат советувани и помогнати да го променат својот став кон потрошувачката на храна. Ограничувањето на потрошувачката на храна, особено оние со многу маснотии, не се препорачува за деца, бидејќи може да го загрози нивниот раст. Бидејќи закуските често се половина од енергетските потреби на детето, тие можат да го одложат или одложат прекумерниот глад и можните големи оброци. Тоа е навика што не треба да се обесхрабрува, сè додека закуските се соодветни. Охрабрете ги децата да пијат вода наместо сокови и безалкохолни пијалоци.
Зголемена физичка активност - децата треба да се охрабруваат да практикуваат што повеќе физичка активност. Вежбајќи подолго време, лесна вежба, како што е одење, е поволна. Исто така, треба да се охрабрува и одржлива физичка активност, што предизвикува децата да дишат и да се потат.
Диететска подготовка на храна од Рода Висинеску;