Што е добро да се јаде после 18:00 часот
Што е добро да се јаде после 18:00 часот. Дури и лекарите ги препорачуваат овие 8 намирници
„Нездраво е и целосно контраиндицирано да се јаде после шест часот навечер“. Колку пати сте го слушнале ова? Постојат многу страници за „совети“ кои се „аргументирани“ за „вечерно“ јадење. Сепак, велат нутриционистите, поддржани од лекарите, опасноста, несреќата, забраната за јадење после 18:00 часот не се нужно точни и, следствено, да се следат.
Што е добро да се јаде после 18:00 часот. Дури и лекарите ги препорачуваат овие 8 намирници
Специјалисти - што би сториле без нив? - даде „зелено светло“ на храна која го подобрува квалитетот на сонот и на тој начин може да се јаде пред спиење без да им наштети на вашата фигура и здравје. Внимателно! Ова се едноставни закуски, а не вечера во вистинска смисла на зборот!
Ова е многу важно: не оставајте го главниот оброк во денот навечер. Не јадете/јадете цел ден, затоа што немате време, затоа што не сте гладни, тој, оној друг консумирајте, на работа, дома, за да „туркате послужавник“ или дури и до брза храна, важно е да не дозволите телото да страда од глад до вечерта. Еве што нутриционистите велат дека можете да јадете без проблеми после 18:00 часот. Редоследот е случаен.
Храна што можете да јадете после 18:00 часот, без страв од дебелеење
Свежо овошје
Богати со растителни влакна, тие можат да го задоволат чувството на глад. Покрај тоа, тие содржат голема количина на вода, за што зборуваме само свежо овошје, така ќе се заморите прилично брзо со малку калории. Најсоодветни се бананите бидејќи содржат триптофан, аминокиселина која ви помага да се смирите по секојдневно вознемирување и да спиете подлабоко, подобро. Други плодови со висока содржина на влакна се јаболка, круши, портокали и бобинки.
Обезмастено млеко
Тие го „препорачуваат“ калциумот во составот, кој го стимулира метаболизмот и ги согорува маснотиите, како последица на тоа е слабеењето. Истражувањата покажаа дека зголемениот внес на калциум го интензивира внатрешното согорување до 27%. Калциумот влегува во масните клетки и доведува до нивно враќање во циркулација и, имплицитно, до нивно елиминирање.
Цели зрна
Според студиите објавени на американскиот сајт за вести „ХафПост“ (Хафингтон пост), човечкото тело согорува двојно повеќе калории целата храна отколку преработените, особено оние богати со растителни влакна, како што се овес или кафеав ориз.
АЛМОНД
Тоа е одлична алтернатива за ублажување на чувството на глад што нè обзема во „опасните“ часови на вечерта. Ако сакате да изгубите тежина, не мора да пазете од бадеми. Според истражувањето започнато во 2012 година во најсовремената болница во САД, Медицинскиот центар Ајзенхауер (ЕМС) во Ранчо Мираж, Риверсајд, Калифорнија, чии резултати беа објавени во американскиот весник за клиничка исхрана минатиот септември, се покажа дека бадемите воопшто не придонесуваат за зголемување на телесната тежина.
Семки од тиква
Пуканки? Чипови ? Вечерта, пред ТВ. Самоубиство! Наместо тоа, можете безгрижно да скршите семе од тиква. Тие се справуваат со ноќниот глад и, покрај тоа, ќе ви помогнат да спиете добро затоа што се исклучително богати со магнезиум, метал со корисен ефект „на“ мирен и длабок сон.
Црно чоколадо
Долго во горниот дел на забранетата храна пред спиење, црно чоколадо содржи минимална количина шеќер. Го „смирува“ холестеролот и ефикасно придонесува за брзо губење на тежината. Немојте да се изненадите: постои голема разлика помеѓу шипката со темно чоколадо и чоколадната лента со млеко и кикирики…
Да, не бидете изненадени, дури и ако не очекувавте да наидете на вакво нешто на оваа листа, можете да јадете супа пред спиење. Бидејќи, генерално, секоја топла течност има смирувачки ефект врз телото. Ако вечерта чувствувате дека шолја чај не ви го гаси гладот, загрејте една шолја супа, најсоодветно Пилешко "зама" с тие имаат зеленчук. Внимание: во никој случај супа од леќа, грашок или грав! Овој зеленчук може да доведе до немирен сон.
Британските нутриционисти од Кралскиот колеџ во Лондон велат дека диетата базирана на ориз го намалува ризикот од несоница за 46%. Рајс е дел од храна со висок гликемиски индекс, што влијае на стапката на лачење на триптофан и мелатонин, хормони неопходни за квалитетен сон, тивок, длабок и мирен.