Што е меморија, која е нејзината улога и како можеме да ја подобриме

Меморијата е вкупна сума на она што го паметиме, тоа е можност за учење и прилагодување на претходните искуства за презентирање на ситуации. Меморијата е способност на мозокот да кодира, складира и последователно да потсетува на информации, сензации, чувства кога е потребно, автоматски или свесно. Со други зборови, тоа е способност да се користат научени или искусни ситуации од минатото за решавање и предвидување на сегашни и идни настани, соодветно. Меморијата влијае на однесувањето и е дел од континуираниот процес на прилагодување кон околината со сето она што го вклучува.

Што е тоа меморија и која е нејзината улога

Етимолошки, зборот меморија потекнува од латинската меморија. Тоа е когнитивен, логичен процес, што претставува способност на човечкиот мозок да кодира, складира, складира и потоа да запомни стекнати информации и искуства од минатото. Тоа е од суштинско значење за човечкиот развој и зависи од процесите на учење, бидејќи асоцијацијата на податоци ќе го стимулира и усовршува меморискиот процес.

Од една страна, меморијата зависи од свесното учење, но исто така постои и во негово отсуство. Од друга страна, учењето зависи од меморијата, но и од исклучителната способност на мозокот да воспостави врски помеѓу живеените и научените искуства. На пример, ние свесно учиме зборови од странски јазик, но кога ги користиме, користиме меморија за да ги репродуцираме. Меморијата е поврзана со процесот на учење, но таа се разликува од тоа што е само по себе механизмот со кој човекот стекнува знаење преку свесното дејствување на ученикот.

Способноста на луѓето да се осврнат на минатите спомени да ја замислат својата иднина и да го утврдат текот на идните активности беше основниот елемент што доведе до развој на човекот како интелигентен вид. Феноменот и состојбата слично, се нематеријални, што е концепт што се однесува на процесот на меморија, сложен и комплициран процес.Исто така, меморијата придонесува за искуствата на поединецот и ја поттикнува неговата имагинација.

Некои ја опишаа меморијата како кабинет за датотеки, други како супер компјутер во мозокот. Поблиску до вистината е идејата дека меморијата е континуиран процес (вклучително и за време на спиењето), кој се одвива во секое време во целиот мозок. Човечката меморија складира, создава, обработува информации, за да обезбеди кохерентно размислување.

Сеќавањата се она што нè прави да можеме да читаме, да возиме автомобил, да решаваме математички проблеми и тие се исто така оние што нè прават идентитет. Пример: ако мислиме на предмет, пенкало, да речеме, мозокот го зема името на објектот, формата, функцијата и секој детал доаѓа од друг дел на мозокот. Сликата се реконструира скоро веднаш и понекогаш е придружена со моменти поврзани со овој објект, сите поврзани со слики, емоции и сензации. Целиот овој процес, кој сè уште не го разбираме целосно во сета своја комплексност, е меморијата 1 .

Видови на меморија

Постојат неколку видови на меморија, во зависност од тоа како се манифестира, реакциите и ефектите произведени во мозокот. Во основата на класификацијата е теорија која датира од 1968 година, формулирана од психологот Ричард Аткинсон и лекарот Ричард Шифрин, кои идентификуваа три различни типа на меморија: сензорна меморија, краткорочна меморија и долгорочна меморија. Тоа е поедноставена класификација, но е основа на тековните, многу посложени теории.

Сензорна меморија

Исто така се нарекува непосредна меморија и е способност да се задржат сензациите предизвикани од визуелни, аудитивни или тактилни дразби, за кратко време, дури и откако изворот на возбуда престанал да дејствува. Оваа меморија работи надвор од свесните полиња (гледаме, слушаме, разбираме, чувствуваме, но не сме свесни за тоа), а информациите се чуваат за многу кратко време. Стимулите кои ја активираат сетилната меморија постојано се заменуваат со нови, но ако нешто е важно и привлекува внимание, тоа веднаш преминува во свесната рамнина и влегува во друга област на меморија.

Сензорната меморија функционира како избирач. Ние работиме, читаме или гледаме филм и има многу стимуланси околу нас, на кои не реагираме, бидејќи тие не стигнуваат до свесното поле, но можеме веднаш да станеме свесни ако слушнеме аларм на нашиот сопствен автомобил, на пример, односно реагираме на стимул кој е важен за нас или што го привлекува нашето внимание.

Постојат неколку видови на сетилна меморија 2:

Иконичен - кој ја задржува сликата за многу кратко време;
Ехоична - е сетилната меморија која зачувува неколку секунди слушен стимул;
Тактилни - со повикување на тактилни стимули.

Краткорочна меморија

Исто така се нарекува работна меморија, имајќи можност да задржат мала количина на информации на краток рок. Одделена е од сензорната и долгорочната меморија. Способноста да се задржат одредени низи зависи од свесниот напор што го прави поединецот.

Без повторување и активно одржување, информациите се задржуваат само неколку секунди (4). На пример, за да разбереме што читаме, мора да го запомниме почетокот на реченицата додека ја поминуваме до крај. Краткорочната меморија има ограничен капацитет во однос на количината на информации што може да ја извршува и брзо се распаѓа.

Повторувањето на информациите ја активира долгорочната меморија, но процесот зависи од тоа колку време се стимулира работната меморија и количината на детали. Процесот на пренесување од краткорочна во долгорочна меморија вклучува кодирање и консолидирање на податоците, па оттука и потребата да се повторат информациите со цел да се задржат на долг рок. Емотивната содржина на информацијата придонесува за активирање на долгорочната меморија, во тој случај станува збор за посебна компонента на долгорочна меморија, наречена афективна меморија.

Долгорочна меморија

Долготрајната меморија е последната, полутрајна фаза на меморијата. За разлика од сензорната и краткорочната меморија, долгорочната меморија има теоретски бесконечен капацитет да ги задржува и чува информациите и опфаќа сè што знаеме истовремено, од она што го научивме во прво одделение до старото адреси, на она што го направив вчера. Некои спомени можат да траат од моментот кога се создадени додека не умреме. Сеќавањата се или семантички (семантичката меморија е она што помага при разбирање, значења и знаење кои не се поврзани со оние стекнати со искуство) или епизодни (засновани врз специфични факти или настани).

Долгорочната меморија се нарекува и референтна меморија и е поделена на две широки категории: експлицитна и имплицитна меморија 3 .

Експлицитна меморија

Посебна компонента е меморијата поврзана со големи лични или колективни настани. Секој ги знае личните детали поврзани со денот на 11 септември 2001 година или оние поминати на денот на венчавката или на погребот на бабата (епизодна меморија) 4 .
Стандардна меморија тој е несвесен, процедурален и се развива преку вежбање со текот на времето. Спортски вештини, возење велосипед, возење се примери на имплицитна меморија. Постојат десетици дневни активности што можеме да ги извршиме врз основа на стандардната меморија, од врзување на врвките, до пишување букви на компјутерот. До сите овие се пристапува несвесно (повеќе не размислуваме за тоа каде е буквата на тастатурата или рачката што работи со бришачите на шофершајбната), автоматски се трансформира во дејства.

Имплицитните сеќавања се разликуваат од експлицитните: поголемиот дел од времето, тие вклучуваат движење и моторна координација, додека експлицитната меморија е повеќе поврзана со однесувањето, емоциите и емоционалните реакции.

Како работи

Меморијата е континуиран процес преку кој се складираат насобраните информации, кои се од витално значење за разбирање на сегашната реалност, но и за планирање за иднината. Како работи? Меморијата е двоен процес во кој несвесното, автоматско размислување комуницира со свесните, доброволни, аналитички мисловни процеси. Двата процеса се комбинираат, се поддржуваат едни со други и учествуваат во процесот на учење.

Пример: кога некое лице учи нова вештина - да чита, да вози велосипед или да вози автомобил, сè е активен процес, па затоа е свесен за секој потег што го прави, од една страна, за да разбере како тоа е направено, од друга страна, за да се направи правилно. Кога ќе ја научиме новата способност, таа повеќе нема да биде доброволен процес, туку интуитивен, автоматски.

Начинот на кој работи меморијата се карактеризира со три суштински процеси: снимање или кодирање информации, складирање (процес со кој информациите се чуваат во долгорочна меморија) и ажурирање или потсетување на информации преку кои се внесуваат во полето на свеста 4 .

Снимање на информации

Тоа е процес со кој информациите се разбираат, асимилираат и учат, да бидат: визуелни (како нешто изгледа), акустични (како звучи нешто), семантички (што значи тоа) и тактилни (како нешто се чувствува). Овие завршуваат меморирани преку еден или повеќе од овие сензорни канали. Тие се чуваат со непосредна меморија, преминуваат во полето на краткорочна меморија, се повторуваат и стануваат податоци во долгорочната меморија, доколку се важни, потребни и ако свесно знаеме дека мора да се задржат.

Складирање на информации

Се однесува на тоа како, каде и колку долго се чуваат информациите. Првично, тие се чуваат во краткорочна меморија и, доколку се повторат, се пренесуваат во долгорочна меморија 5. Времето и невниманието може да ве натераат да ги заборавите зачуваните информации, но сепак, долгорочната меморија има огромен капацитет за складирање, а податоците, искуствата и емоциите акумулирани во долгорочната меморија остануваат таму на неодредено време. Во краткорочна меморија, разбраните податоци се добиваат по редоследот по кој се примени (на пример, список со имиња), додека во долготрајната меморија тие се комбинираат, асоцираат, синтетизираат (на пример, се сеќаваме каде застанавме). автомобил на паркинг, но и едноставно правило на три, што го научив во средно училиште).

Имаме 86 милијарди неврони, секој со просечна поврзаност со стотици други неврони. Врските и комбинациите се суштината на долгорочната меморија 4 .

Потсетување на информации

Ова е главната функција на меморијата. Постојат два вида на сеќавање: доброволно барано сеќавање и признавање. Во првиот случај, зборуваме за спомени што доброволно ги носиме на полето на свеста, ги развиваме во умот, вербално или писмено. Признавањето се генерира од стимул кој е познат, познат и што на површина исфрла настан, ситуација, информација, состојба.

Една од појавите што го придружуваат сеќавањето е мешањето. Постои „мешавина“ од нови податоци со оние претходно зачувани во меморијата. Може да биде проактивно, кога спомените од минатото можат да го спречат зачувувањето на нови информации (не можеме да запомниме нов телефонски број, бидејќи стариот број е оној што го паметиме прво) Интерференциите можат да бидат ретроактивни, кога неодамнешните информации ги активираат старите 4 .

заборавот

Не можеме да зборуваме за меморија без да го земеме предвид природниот процес на заборавање. Меморијата не е ниту совршена ниту статична. Зачувувањето и наоѓањето на потребните информации не е совршен процес. Вклучени се сложени биолошки, невролошки и психолошки процеси, од кои многумина се недоволно разбрани. Некои реакции може да се појават погрешно или воопшто да не се појават. Следствено, некои мемории или податоци исчезнуваат од меморијата, ова е процес што е до нормална и неопходна точка.

Начинот на кој се сеќаваме на настан, информација или научено знаење зависи од голем број варијабли, од кои главните се емоциите (позитивни или негативни) и важноста на самиот настан.

Една од главните причини што ги забораваме, надвор од можните патолошки причини, е тоа што зачуваните информации не се користат често или им пречат на новите. .

Најчестите причини за нарушувања на меморијата

Разбирањето на тоа што е меморија и како таа работи е најдобриот начин да ја подобриме оваа суштинска функција.

Заборавањето е природно и, сè додека не предизвикува штета и не спаѓа во областа на болеста, тоа не е проблем. Човекот има можност да бара изгубени податоци и да ги надминува можните пропусти.

Нарушувањето на меморијата не значи повремено заборавање на деталите, туку неможност за чување и ажурирање на информациите. Постојат причини што можат да влијаат на меморискиот капацитет и мемориските процеси, а двата аспекта се секогаш меѓусебно зависни.

Една од главните причини што забораваме е дека се фокусираме на разбирање на сегашноста и предвидување на иднината, а не на сеќавање на минатите мигови. Заборавањето ни помага да ги надминеме непријатните моменти и трауми. Меморијата е селективна, а заборавањето е потребно за да се направи поефикасно потсетување на важни детали. Заборавам каде го паркирав автомобилот или старата лозинка од сметка вчера, или што јадев пред три дена, бидејќи тие не се неопходни. Повеќето работи, детали, емоции што ги забораваме се дел од нормалните процеси на меморијата.

Но, заборавањето може да биде фрустрирачко, што доведува до разочарувачки резултати од испитот, на пример. Понекогаш тоа нè става во непријатни ситуации. Кога овие процеси стануваат проблем, кога влијаат на нашиот секојдневен живот, можеме да зборуваме за нарушувања на меморијата.

Стресни активности, замор, потрошувачка на алкохол, депресија, одредени фактори на животната средина (надморска височина, загадена средина), што може да доведе до тешкотии при оксигенација на мозокот, некои емоционални реакции на траума, стареење на мозокот и болести поврзани со губење на меморијата (сенилна деменција, мозочни удари, некои ментални заболувања) може да доведат до нарушувања на меморијата.

Алцхајмеровата болест е најчесто прогресивно пореметување во меморијата. Други прогресивни нарушувања на меморијата вклучуваат оние поврзани со цереброваскуларни заболувања, болест на Леви Боди, деменција поврзана со Паркинсонова болест и дегенеративни заболувања на фронталните и темпоралните лобуси на мозокот (каде што се чуваат информациите за долгорочна меморија).

Во светот има околу 46 милиони луѓе кои страдаат од сериозни нарушувања на меморијата, а се проценува дека бројот ќе се зголеми на над 130 милиони до 2050 година 7 .

Проблемите поврзани со нарушувањата на меморијата во патолошката сфера се јавуваат како резултат на комбинираниот ефект на навиките на живот и наследениот ризик. Патолошките промени во мозочното ткиво поврзани со Алцхајмерова болест, на пример, може да почнат да се развиваат со децении пред да се дијагностицира болеста, затоа мора да се посвети посебно внимание на факторите на ризик (висок и нелекуван крвен притисок, висок крвен притисок). на холестерол во крвта, недостаток на физичка активност, дебелина, апнеја при спиење, пушење, употреба на дрога и алкохол) 7 .

Како одговор, урамнотежената исхрана, редовната физичка активност, одржувањето на функцијата на мозокот преку разни активности може да ги спречат овие проблеми.

Како ја подобруваме нашата меморија

Меморијата што не игра трикови зависи од здравјето и виталноста на мозокот. Без оглед на возраста, може да се направат неколку работи за поддршка и подобрување на меморијата. Човечкиот мозок има неверојатна способност да се прилагоди и да се подобри, дури и на постара возраст. Ова е познато како невропластичност. Со правилна и постојана стимулација, мозокот формира нови нервни мрежи, може да се прилагоди и да може да изведува. Спектакуларната способност на мозокот да се обликува континуирано важи кога станува збор за учење и меморија и не зависи од 8-годишна возраст .

Меморијата, како целина, покажува кои сме, е суштината за статусот на интелигентни и уникатни човечки суштества. Меморијата ја претставува биографијата на секоја од нив, патот што се следи во животот и изворот на идните одлуки. Без меморија, го губиме нашиот идентитет, нашето место и нашата цел во семејството и во општеството.