Што е најдобро да се јаде за појадок, ручек и вечера (исхрана, диета, оброк)
Еј еј, сакам да ослабам малку и бидејќи едвај имам време за спорт поради мојата работа, сакав да пробам исхрана. Ми рекоа дека најдоброто нешто што треба да се направи наутро се јаглехидрати и малку протеини, сè на ручек и само протеини навечер. Но, што точно се случува тогаш?
5 одговори
Така наутро јаглехидратите и протеините дефинитивно ви даваат енергија. Држете Келог или леб. Протеинот е z. B. потоа во јајцата, месото, з. Б. шунка или други филета или во сирење и млеко и јогурти.
На ручек, јаглехидратите најверојатно ги има во компирот, тестенините, оризот и такви, протеините што ги имате во месото и секако во многу зеленчук, секогаш се добри. Помеѓу наутро и попладне овошје, јаболко, круша, кајсија, праска итн. И секогаш пијте многу вода или чај, незасладени ако е можно!
Вечерта можете, на пример, да ги испуштите јаглехидратите, а исто така да јадете зеленчук со нив. Суровиот зеленчук не е толку добар навечер, бидејќи се вари помалку лесно од варениот.
Значи, имате здрава исхрана.
Ако седите многу, тогаш одете пеш некаде помеѓу или земете скали наместо лифт, почастете се со мала велосипедска вечер навечер, дури и да е само половина час или нешто повеќе.
Доколку сакате, јадете прилично посно месо кога станува збор за месо и риба. Посното месо е з. Б. живина