Што е со потрошувачката на калории во закачките за мозокот
Дури и ако можеби ви е чудно прашањето, но јас само се прашувам, и вие, дали (прилично) неподвижни спортови за размислување, како што е шахот, всушност трошите потрошувачка на калории што е поголема од онаа во состојба на мирување. Дали и телото троши калории преку прекумерна концентрација и размислување или ова е исклучено?
2 одговори
Состојбата на одмор ја претставува состојбата на организмот во која организмот троши најмалку калории. Позадината е фактот дека во одмор сите органи и функции на телото се ограничени на минимум и неопходни за животот. Ако се вложите психички, телото природно троши и неколку калории, бидејќи мозокот исто така сака да се храни. Сепак, ова на кој било начин не може да се спореди со потрошувачката на калории на физички вежби, на крајот на краиштата би било премногу убаво ако сите изгубивме тежина со решавање крстозбор.
Секој што некогаш учел преку викенд, знае колку е исцрпувачки! Некаде имам слушнато и дека потрошувачката на калории е и повеќе отколку што всушност мислите. Секако, не колку во активниот спорт. Еден час шах дефинитивно се користи помалку од еден час трчање!
слични прашања
Здраво дечки. Планирав да јадам 1700 калории на ден (всушност треба да јадам 1900 калории, но сакам да ослабам и да градам мускул). Денес јадев 2000ккал:( НО, она што ме смирува е тоа што, според мојот iPhone, користев 900ккал при одење. Дали тоа значи дека денес јадев само 1100ккал?! Но, тоа е под основната стапка на метаболизам (за мене е 1400ккал) Дали тоа значи дека јадев калории под основната метаболичка стапка? Второто прашање е што е со ефектот на јо-јо. Теоретски јадев повеќе од 1400 килокалории денес, но практично јадев 1100 килограми. Што ако кажам во следните неколку недели Јадам 1700ккал секој ден, но трошам 400ккал на ист ден, така што потрошив само 1300ккал, а потоа доаѓа ефектот јо-јо. Пред се, како да се ослободите од него? Бидејќи основната метаболичка стапка паѓа, така да се каже, од 1400 калории до 1000 калории Дали е вака засекогаш или не? Се надевам дека го разбирате сето ова;) Ви благодариме за корисни одговори.
седи или склекови или играј фудбал што е подобро за спорт или тренинг
Трчањето на плажа или во песок е повеќе исцрпувачко отколку на други терени, мислам. Дали некој знае колку повеќе калории трошите или потрошувачката на калории е иста како и другите текови (на пр. Во шума или на асфалт).
Купив нов крос тренер што би сакал да го користам секој ден. Сега е случајот кога уредот ми покажува на ниво 4 што трошам повеќе отколку кога тренирам на ниво 5 или 6 (со поголем отпор). Сепак, јас не добивам многу повисок ритам на срцето отколку на ниво 4 120-125. На ниво 6 би имал пулс од 136 да трча. Јас сум побавен, но напорот е поголем кога учесниците се поголеми, нели? За мене, фокусот е на потрошувачката на калории. Затоа, консумирајте што повеќе калории со што е можно помалку време. Не ми е гајле дали калориите доаѓаат од маснотии или јаглехидрати. Веќе се обидов да застанам напред (како стапер и само да ги клоцам нозете). Исто така, добивам пулс од околу 4 на ниво 4 136, затоа што можам побрзо да педалам. Значи, би имало смисла да се задржи нивото 4 и да се користи вкрстениот тренер како степер?!
Се надевам дека моето прашање не звучи премногу апсурдно и дека некој може да одговори на мене. Исто така, сакам да го користам околу 60 минути на ден. Не мислам дека ќе се претерам.
Однапред ви благодарам за одговорите,
Само се прашувам која вежба за јадење троши најмногу калории и затоа е потребна точна количина на енергија?
Претпоставувам вежби со чиста сила (12 повторувања), така што нема џогирање, пливање или возење велосипед.
Сега би рекол Clean & Jerk, затоа што има сè што исцрпува.
Дали сквотот троши повеќе калории отколку мртвото кревање? Затоа што откако се наведнав, толку сум уморен цел ден. Сè уште можете да го направите мртвото кревање.
Здраво. Јас имам 12 години, тежок 58 кг и висок 1,74 см. Тренирам веќе 7 месеци. Понеделник, среда и петок 2 часа и вторник четврток, недела 3 часа. Значи, сега на моето прашање: Во понеделник, среда и петок, тренирам: 5 × 65 склекови (варираат) Апарат за обука наречен тотална сала 1000, тренирам една вежба за гради (4 × 20) 2 вежби за назад секоја 4 × 25. Принципот на овој уред е да седите на клупа и да се влечете нагоре на јаже со сопствена телесна тежина. Обуката трае вкупно 2 часа .
На деновите помеѓу нив, правам стомачни позиции (3 × 25), обратни притискања (3 × 10 мин. Бицепс кадрици (7,5 кг, 4 × 18), скокови сквотови (4 × 25) за противникот (4 × 40) и странично стомачни мускули 6 × 40 повторувања
Така, накратко, понеделник-среда-петок 2 часа и во деновите помеѓу 3 часа
Знам колку калории користам само моето тело, но дали може да ми кажете простор колку калории користам ОДЛИЧНО? Благодарам однапред
Последен пат видов извештај во кој се гледаше потрошувачката на калории во спортот. Ангел беше на последното место со наводно 200 килокалории на час. За мене изјавата е малку нејасна. Ако риболовецот треба да се бори за својата риба на отворено море 20-20 минути, тешко дека ќе го изедначите целото добро со лежерниот риболов на потокот/каналот. Дури и риболов со мува тешко може да се спореди со нормален риболов. Не претпоставувам дека секој рибар има електричен калем во багажот, се надевам барем, сè уште ја имам старата добра ролна (предно влечење) и факторот на забава не е намален со текот на годините.
насловот е всушност веќе половина моето прашање: колку калории треба да јадете дневно?
Имам 27 години и сакам да ослабам, но истовремено да добивам и одржувам мускулна маса.
Секаде читам дека маж на возраст од 25 до 30 години треба да троши помеѓу 2200 и 2400 калории.
НО зголемувањето на калориите останува дури и ако вежбате повеќе или помалку? Треба да направите одреден дефицит за да изгубите тежина или да добиете тежина?
Ако консумирате околу 3000kcal на ден, сепак треба да консумирате 2400kcal, Дури и ако консумирате само 1500kcal на ден?
Се надевам дека некој може да ми помогне бидејќи навистина не можам да најдам ништо на оваа тема
Јас сум 18, висок 1,67 м и тежок 47-48 кг. Да, знам, тоа е всушност слаба тежина, но за тркач како мене БМИ е сосема нормален (професионалните тркачи исто така имаат толку низок БМИ).
Јадам нормално, не огромна количина, но добро е, особено навечер.
Трчам 3 пати неделно, 2 пати 20 км и 1 пат 30 км со добри 10 км на час. Помеѓу тоа, тренирам лесна тежина.
Сега правам пауза од два месеци од спортот, затоа сум на одмор, нема спорт, туку само секојдневно вежбање. Се разбира, многу вежбање и потрошувачка на калории се елиминираат.
Сега моето прашање: 1. Дали може да имам прилично низок метаболизам (метаболизам на глад) од многу трчање, затоа што сум исто така многу слаб. И 2. Дали може да се здебелам брзо за 2 месеци затоа што трошам многу помалку калории (и моето тело е навикнато да троши многу и да се сложува со тоа) и затоа што тогаш моето тело размислува: „Морам да ги соберам сите калории! ?
И сега не треба да слушам ништо за „како и да е мора да се здебелиш, мимими“. Јас сум многу задоволен од мојот БМИ како тркач во затворен простор и сум многу моќен.
Денес купив монитор за отчукување на срцето. Досега функционира одлично, но ми се појави едно (можеби глупаво) прашање: Дали треба да ги додадам прикажаните калории на мојата базална метаболичка стапка, или дали основната метаболичка стапка е веќе вклучена? Јас ја мерам потрошувачката на калории во текот на денот и затоа би сакал да знам. Ви благодарам многу Феникс
Шахот е познат и како закачка за мозокот Која е идеалната возраст за учење шах?
Здраво, вчера го поставив прашањето за срцевиот ритам и потрошувачката на калории. Јас секогаш тренирам на мојот крос тренер - но тешко дека некогаш добивам срцев ритам повисок од 135. Но, кога лесно џогирам, срцевиот ритам ми е 145-150 - дали треба да одам на џогирање за да можам да согорам повеќе калории? Сакам да го искористам времето што е можно поефикасно. (во врска со потрошувачката на калории) Но, јас понекогаш добивам пулс од 120 кога ќе го преминам патот. Ако поставам поголем отпор, се плашам дека бутовите ќе ми бидат уште подебели. Па, што може да ме советувате?
Здраво ! Би сакал да останам фит во однос на спортот и здравјето, прочитав дека е потребно многу издржливост за ова. Но, сега МРАЗАМ да одам во џогирање . Правам гимнастика двапати неделно, скокам јаже или слично за време на тренинг да остане во форма? И колку калории согорувам во просек правејќи гимнастика ?
Здраво на сите:) Ставив малку тежина во изминатите неколку месеци. (Малку време заради матура) Сега би сакал да се ослободам од вишокот килограми. Веќе составив план за исхрана и вежбање за да добијам висок калориски дефицит. Сепак, сега прочитав дека ако телото има дефицит на калории од 1000 или повеќе калории, тој преминува во „итна ситуација“ и почнува да ги распаѓа мускулите. Моето прашање сега е дали ова се случува само кога ќе достигнете толку висок дефицит преку диета и немате доволно протеини, јаглени хидрати и масти или, исто така, се случува кога ќе ги измешате двете? На пример, ако имате вкупен промет од 2500 калории, консумирате 2000 (доволно протеини) и 500 преку вежбање, имате дефицит од 1000 калории. Дали мислите дека моето тело тогаш ќе почне да губи мускули? благодарам однапред