Што е среќна храна
Среќата може да биде толку лесна. Со соодветна исхрана, дури и јадењето може да ве направи среќни. Овие намирници го обезбедуваат тој дополнителен дел од среќата за секој ден.
Која храна ве прави среќни?
1. Чоколадо
Како што е познато, тоа е пред сè Чоколади, тоа треба да те направи среќен. Навистина, суровината какао содржи некои супстанции што ни носат малку среќа при јадење. На пример, природниот стимуланс кофеин или растителната супстанција теобромин. Компонента на хормонот за среќа серотонин може да се најде и во какаото. Пред сè, сепак, густината на калории е таа што нè радува кога јадеме чоколадо. Ова обезбедува многу енергија, што има смирувачки ефект.
2. Банани и суво овошје
Но, не грижете се, здравата храна исто така ве прави среќни! Бидејќи покрај чоколадото се и во Банани, Датуми или Сл да најдеме големи количини на аминокиселина триптофан, која се претвора во мозокот во серотонин, хормон на среќата, што е докажано дека нè става во добро расположение.
3. Чили и Ко.
И малку острина не треба да недостасува! Затоа што различно од тоа да биде сладок, солен или горчлив Острина, На пример, кога јадете чили или пиперка, не се перципираат од нашиот вкус, но од рецепторите за болка во нашето тело. Реакцијата на болка активирана од ова, тогаш ослободува ендорфин. И особено во студеното, влажно зимско време, чилито не само што не прави среќни, туку и нè штити од вирусни инфекции. Затоа, почесто сакајте да јадете зачинета храна!
4. Јаглехидрати
На пример, зачинет кари или шпагети all’arrabbiata! Затоа што еве ја следната добра вест! Се повеќе студии покажуваат дека диетата богата со јаглени хидрати може да ве направи посреќни и поизбалансирани на долг рок. Кој почесто Тестенини, леб, ориз или Компири јаде, треба да му биде полесно да се справи со стресот, бидејќи вредноста на стрес хормонот кортизол треба да се намали дури и во стресни ситуации. Сепак, главно треба да се потпреме на производи од цели зрна, кои не предизвикуваат пребрзо зголемување на нивото на шеќер во крвта. Како резултат, триптофанот се ослободува подолг временски период, што е докажано дека ве прави среќни.
5. Риба
Но, оние кои јадат многу јаглехидрати, треба да обрнат внимание и на протеинскиот биланс. И ова е најдобро покриено со јадење Риба за кој се вели дека има благотворно, па дури и превентивно дејство на депресија. Барем ова може да се види во студиите на американскиот здравствен орган „Национален институт за здравство“, според кои депресијата е поретка во земја каде што се консумира повеќе риба. За ова се вели дека се должи на омега-3 масните киселини содржани во рибите, кои, како и некои антидепресиви, можат да интервенираат во метаболизмот на мозокот. Од друга страна, ниското ниво на омега-3 масни киселини во крвта би довело до недостаток на серотонин, гласник за среќа.
6. Кафе и чај
На крајот, веројатно не случајно ги обожаваме утрата кафе пијалок, следен одблизу црн чај. Бидејќи кофеинот содржан во него зајакнува, стимулира разни метаболички функции и донекаде ги стимулира централниот нервен систем и срцевата активност. На овој начин, кофеинот нè прави повнимателни, ја зголемува будноста и го крева расположението!
Покрај супер храната, за која сите во моментов зборуваат, овие среќни јадења не треба да се занемаруваат!