Што е својства на CLA; Предности на конјугираната линолеинска киселина MARNYS

Објавено: 15 јуни 2015 година - Обновено: 13 јули 2020 година | 2 '

Конјугирана линолеинска киселина (CLA) е есенцијална омега-6 масна киселина која се наоѓа во значителни количини во повеќето растителни масла како што се пченка, соја или сончогледово масло, како и во млекото и месото од преживари. Семето на Carthamus tintorius содржи 25-40% масни киселини, од кои 63-72% е линолеинска киселина. 3.5

Ефекти врз телесната тежина

CLA има два интересни начини на дејствување во процесите на слабеење. Од една страна го намалува „натрупувањето“ на масни наслаги во ткивото (липогенеза) и од друга страна го зголемува нивното „уништување“ (липолиза). Исто така, работи на мускулно ниво со оптимизирање на метаболизмот и подобрување на мускулната маса 2,4. Со други зборови: CLA промовира исчезнување на масните наслаги во телото, додека истовремено ја враќа силата и тонот на мускулите и со тоа ги спречува да попуштат.

Прекумерна тежина и дебелина

Дебелината и дебелината се абнормална или прекумерна акумулација на маснотии што претставува здравствен ризик бидејќи може да ги влоши компликациите поврзани со органски системи како што се кардиоваскуларниот, бубрежниот или нервниот систем и да предизвика метаболички нарушувања како што се дијабетес или хиперлипидемија, меѓу другите.

Кога губиме тежина, индексот на телесна маса (БМИ) одеднаш се менува, што е тежина во килограми поделена со квадратот на висината во метри (кг/м2). Како резултат, мускулите и кожата во суштина ја губат еластичноста и имаат слаб тон, а зглобовите и некои метаболички процеси исто така може да бидат нарушени.

Поради ова, исхрана Заедно со програма за контролирана тежина, од суштинско значење е да се одржи чистата маса и цврстина на кожата, како и да се оптимизираат метаболичките процеси што водат до контура на телото насочена кон слабеење, добра физичка функција и квалитет на живот.

Корисноста на CLA кај прекумерна тежина е испитано од страна на разни клинички студии со времетраење до една година. Откриено е дека употребата на дози помеѓу 1800-3000 мг на ден резултира со 6% намалување на телесниот состав и масното ткиво, со 5% зголемување на мускулната маса како додаток на намалување на обемот на половината и колкот за повеќе од 4%. снимен е 1,2,6,7,8,9.

Срце и липиди

Конјугирана линолеинска киселина делува на нивото на холестерол. Различни индикации сугерираат дека дополнителен внес на CLA помага при нивото на холестерол (LDL и HDL) и триглицеридите. Поради ова, CLA може да ни помогне со метаболички индикатори како шеќер во крвта на постот, триглицериди и односот лош до добар холестерол. 1,6,7,8,8

Ebrahimi-Mameghani, M. et al (2016) Конјугираната линолеинска киселина го подобрува гликемискиот одговор, липидниот профил и оксидативниот стрес кај дебелите пациенти со безалкохолно масно заболување на црниот дроб: рандомизирано контролирано клиничко испитување. Хрватот Мед Ј.
Ederich Lehnen, T. et al (2015) Преглед на ефектите на конјугираната линолеинска масна киселина (CLA) врз составот на телото и енергетскиот метаболизам. Весник на меѓународното друштво за спортска исхрана.
Диксит, А. (2015). Преглед на потенцијалните фармаколошки употреби на Carthamus tinctorius Светски весник за фармацевтски истражувања.
Коба, К. и др. (2014). Здравствени придобивки од конјугирана линолеинска киселина (CLA). Истражување на дебелината и клиничка пракса.
Asgarpanah, J. et al (2013). Фитохемија, фармакологија и лековити својства на Carthamus tinctorius Chin J Integr Med.
Норис, Л. Е и сор. (2019) Споредба на диетална конјугирана линолеинска киселина со масло од сафлоран врз составот на телото кај дебелите жени во менопауза. Во Ј Клин Нутр.
Голлиер, M.М. и сор. (2005) Додаток со конјугирана линолеинска киселина за 24 месеци е добро толериран од и ја намалува масата на телесните масти кај здрави луѓе со прекумерна тежина. Нутр.
Голлиер, M.М. и сор. (2004) Додаток на конјугирана линолеинска киселина за 1 y ја намалува телесната масна маса кај здрави луѓе со прекумерна тежина. Во Ј Клин Нутр.
Јуравец, М.П. и сор. (2006). Напредок во истражување на конјугирана линолеинска киселина-том III. Прес на AOCS.

Сподели на социјалните мрежи