Што е внатрешна напнатост и како може да се справиме со внатрешната вознемиреност или немир; Theебиња за терапија
20 февруари 2020 година
Постојан недостаток на сон, премногу кафе во канцеларија, возбуда пред испит за време на студиите или важен разговор со шефот: Внатрешен немир, бескрајна напнатост и зголемена нервоза се премногу често дел од нашето секојдневие. Внатрешниот немир и напнатост можат да траат долго, да се појавуваат повторно и повторно и да бидат различно изразени кај секоја личност. Причините за внатрешната напнатост честопати се доста безопасни. Но, зад тоа може да има и ментални или физички болести.
Но, кои можни симптоми укажуваат на внатрешен немир?
Внатрешната напнатост често се манифестира во нарушувања на спиењето. Долго лежите будни и фрлате од една на друга страна, но не наоѓате одмор. Броењето овци обично не помага. Постојаната внатрешна напнатост ве држи будни со часови. Следниот ден се чувствувате исцедено и непријатно. Ова резултира со недостаток на концентрација, раздразливост, страв и нервоза.
Нервозата е уште еден знак на постојан внатрешен немир. Често е придружено со потење, палпитации и желби. Лицето се чувствува под притисок, е трајно напнато и природната спокојство е целосно изгубена.
Некои луѓе успеваат да ја сокријат својата нервоза и напнатост од другите. Меѓутоа, многу почесто може да се види внатрешниот товар на своите ближни луѓе. Ова често се манифестира со променето однесување. Луѓето изгледаат немирни, скоро немирни, гласот и теренот се менуваат. Вие сте нервозни, многу нервозни и влегувате во нерамнотежа дури и во мали прилики. Телото сè повеќе испраќа сигнали за да привлече внимание кон нестабилната рамнотежа. Овие вклучуваат, на пример, болка во грбот, болка во стомакот придружена со дијареја или запек, срцеви аритмии, тинитус и/или главоболки.
Немирот, нервозата и напнатоста, исто така, честопати имаат психолошки причини. Тие се јавуваат почесто или особено кога, на пример, претстои ситуација која претставува личен предизвик. Ако продолжи внатрешната напнатост, страв и стрес, ова може да биде знак на болест. Можни болести се, на пример, хипогликемија, низок крвен притисок и хиперактивна тироидна жлезда. Но, менопаузата, депресијата или други ментални болести исто така можат да предизвикаат постојана внатрешна напнатост.
Кои домашни лекови помагаат да се ослободи внатрешниот стрес?
Обидете се да избегнувате пијалоци со кофеин и пушење. Пијте многу вода и обидете се да одите во кревет порано или да спиете. Одвојте време за себе барем еднаш на ден.
Исклучете го вашиот мобилен телефон, компјутер и телевизија. Направете чај за смирување, слушајте релаксирачка музика и легнете на вашиот кауч или во кревет. Обидете се да го слушате вашето тело, да ги затворите очите и да се обидете да го регулирате дишењето со дишење полека и полека. Обидете се да го опуштите вашето тело и да го насочите умот кон нешто што ве смирува (прошетка во шума, спомени од одмор или звук на море). Топлата бања со додадена валеријана или лаванда, а потоа гушкана во кревет често помага. Но, редовните спортски активности како што се пешачење, џогирање, возење велосипед или пливање можат да ви помогнат да најдете рамнотежа, повторно да ја пронајдете рамнотежата и да се ослободите од постојаната напнатост.
Нашите терапевтски ќебиња можете исто така да ги користите прекрасно во вашите ритуали за релаксација. Тежината му помага на вашето тело да започне фаза на одмор создавајќи длабок притисок врз зглобовите, очите и мускулите. Пробајте го пријатното ќебе бесплатно: www.therapiedecken.de/collections/erwachsene
Ако симптомите продолжат, секогаш треба да се консултирате со лекар за да ги исклучите можните болести.