ШТО ГУБИМЕ НА ДИЕТА… Лошо здраво село
Дури и ако не сакам диети и не се согласувам со нив, сепак би сакал да разговарам малку за тоа што можеме да јадеме кога сакаме. Како прво, диетата не треба да биде драстична, да не се повторува, да не јадеме нутриционистички инфериорна храна и во никој случај да не гладуваме. Consе конзумираме храна што е можно помалку обработена, што е можно поприродна и малку калорична. Направивме избор на храна што можете да ја вклучите во менито кога сакате да изгубите тежина, храна полна, вкусна, хранлива и нискокалорична:
1. ЗЕЛЕН зеленчук
зелена салата, ентив, рукола, коприва, спанаќ, брокула, аспарагус, зелка од сите бои и сите видови: бела, црвена, кеale, Брисел - прават чуда на диетата. Тие се исклучително нискокалорични, масти и холестерол. Сепак, тие содржат диетални влакна, витамини, антиоксиданти и многу други хранливи материи, го регулираат нивото на шеќер во крвта и ја подобруваат функцијата на имунолошкиот систем. Друга предност што ја имаат во диетата е тоа што можат да ја намалат апсорпцијата на маснотиите од месото и сирењето, да го зголемат чувството на ситост, а поради големиот волумен на влакна и зголемената количина на вода, тие се најдобри пријатели на диета. здраво слабеење.
2. масна пиперка
има повеќе витамин Ц од лимон или портокал и многу малку калории. Донесува важни придобивки во исхраната, консумирана во секое време и во секој случај.
3. КУПЕРЦИЛЕН 
се вкусни, полни и нискокалорични, содржат антиоксиданти кои го стимулираат имунитетот, минерали и витамини: калиум, витамин Б, витамин Д, фосфор, бакар и селен, многу диетални влакна и протеини
4. СВЕО Сирење сирење
добар извор на протеини и калциум, обезбедува трајно чувство на ситост, брзо го смирува нискокалоричниот глад. Консумирајте со домати, краставици, кромид, во разни салати или послужете го како десерт, закуска, со овошје или цимет.
5. Супа од зеленчук
многу соодветен избор при слабеење, содржи витамини, минерали и можете да го јадете во секое време. Вкусно, вкусно и нискокалорично! Консумирајте супа од крем, супа од зеленчук, домат, тиква, зелка, супа од зелен грав, во која можете да изберете неколку зрна кафеав ориз, грав, леблебија или неколку тестенини од цели зрна, за да бидете поситни и да имаат корист од уште повеќе хранливи материи.
6. зеленчукНОАСЕЛЕ
се важни извори на протеини, витамини, минерали и растителни влакна. Грашок, грав, леќа, наут, соја, „оди добро“ со зеленчук или салати.
мисирка, пилешко и риба, кои можете да ги јадете варени, печени или скара во здрави комбинации, со зеленчук на пареа или разни салати.
тие имаат многу протеини, исполнуваат и се многу вкусни. Тие имаат помалку калории од пилешките гради и ќе имате корист од витамин Д, омега 3 масни киселини и нови начини на телесната тежина.
9. ШУМСКИ ОВОШЈЕ
тие се едни од најниските калории, но имаат најмногу витамини, влакна и многу антиоксиданти. Можете да ги јадете без грижи наместо десерт кога се чувствувате како нешто „слатко“.
10. ВОДА, ЧАЈ… но незасладена - 0 Кал/100 мл.
Хидратацијата е многу важна и многу помага во диетата! Но, бидете внимателни ... без засладувачи, без шеќер, без вкусови !