Што и како да јадете за Велигден за да не добиете тежина
Богатиот велигденски оброк може да остави свој белег и на вашата фигура и на вашето здравје.
За да немаме проблеми во овој посебен период, во кој треба да уживаме, Симона Думитреску, нутриционист, ни нуди 10 вредни совети кои ќе ни помогнат да ги надминеме велигденските празници без компликации.
Јајца - колку јадеме?
Спротивно на популарното верување, јајце или две на ден можат да бидат дел од здравата исхрана. Исто така, обрнете внимание на количината на холестерол и друга храна што ја јадеме со јајца (месо, риба, млечни производи). Потрошувачката на едно јајце на ден, според тоа, може да се смета за безбедна. Сепак, подготовките за јајца со мајонез треба да се избегнуваат ако сакаме да ја одржиме фигурата.
Јагнето - пријател или непријател на диетата?
Одговорот на ова прашање зависи од тоа како се подготвува јагнешкото. Дроб подготвен со посно јагнешко месо, органи и зелена боја може да се јаде со сигурност. Исто така, јагнешка чорба подготвена со кромид и зелен лук и јагнешко месо без маснотии со гарнир за салата или сезонски зеленчук се јадења што можеме да ги јадеме без да размислуваме за гоење. Бидете претпазливи, сепак, ако страдате од гастроинтестинални проблеми - јагнешкото месо е месо потешко да се вари, рече нутриционистката Симона Думитреску.
Велигден и тортата - неопходното зло
Парче торта или Велигден не прави штета. Пожелно е да не се јаде веднаш по оброкот. Може да го јадете, на пример, за појадок, со чаша млеко или чај. Или како закуска, помеѓу оброците.
Мајонез - непријател на диетата!
Велигденските оброци содржат многу јадења подготвени со мајонез, така што, вкусувајќи сè, можеме да конзумираме поголеми количини мајонез отколку што сфаќаме. И ова дефинитивно нема да ви помогне да ја одржувате фигурата.
Да не заборавиме на зеленчук и зеленчук!
На пазарите, тезгите даваат сезонски зеленчук и зеленчук. Некако треба да бидат работите на вашата чинија. Оваа храна не треба да недостасува во празничниот оброк и треба да биде дел од секој оброк.
Не јадете повеќе од едно јадење истовремено!
Оваа практика е многу честа кај Романците, особено по повод празниците, кога можеме да кажеме дека имаме само еден оброк дневно, што трае во текот на целиот ден. Освен фактот дека варењето е тешко и дигестивниот систем е преморен, што може да нè разболи, прејадувањето очигледно доведува до дебелеење.
Паузирајте најмалку 3 часа помеѓу оброците.
Оваа препорака има за цел да обезбеди одмор во постот, да дозволи дигестивниот систем да се одмори и да спречи вишок храна.
Алкохол - непотребно зло
Не само што алкохолот се консумира во големи количини штетни за здравјето, тој е опасност и за фигурата, богато со калории. Меѓутоа, ако откриете дека треба да се судрите со чаша алкохол со други, ограничете се на една чаша вино или 50 ml сила и не консумирајте ја за време на оброците со храна.
Умереноста е клучот!
Како и во повеќето ситуации од животот, мора да одржуваме рамнотежа на празничните оброци. Ако сте алчен тип, веројатно нема да можете да се воздржите да пробате малку од секое јадење. Но, ако сакате да ја одржувате фигурата, престанете со дегустацијата.
Вежбајте и хидрирајте правилно.
На Велигден веројатно ќе седнете на многу маси. Но, важно е и да станете. Обидете се да ги искористите сонцето, цвеќињата, природата и да прошетате во паркот или да се движите без автомобил. Така, варењето ќе биде полесно и ќе можете да се одмаздите за дополнителното парче торта што сте ја изеле. Не заборавајте на 2 литри вода што треба да ги консумирате дневно.