Што јадам кога ја дојам Лора Косои
Во последно време, многу луѓе ме прашуваа која е вистинската диета за мајка ми за време на доењето. Јас не сум специјалист во областа, ниту Мафалда да знам што е подобро за секоја мајка и за нејзиното дете. Јас можам да зборувам само од моето искуство со Рита. Верувам дека секоја мајка е единствена, а исто и нејзиното бебе. Но, можам да ви понудам неколку совети како да продолжите со моето девојче. Ако сметате дека тие се соодветни за вас и ќе ви бидат корисни, тоа би била голема радост за мене.:)
Како прво, сакам да ви кажам дека не добив никаква забрана за храна од неонатолог, педијатар или консултант за лактација. Јас сè уште земам тилчец, растение кое освен што ја зголемува количината на млеко, помага и во одржување на здравјето на мајката. Инаку, го јадев она што ми беше добро претходно, со некои мали корекции. Еве го:
1. Пијте многу вода затоа што доењето дехидрира. Потребни се минимум 3 литри вода дневно за да се избегнат проблеми со дехидрираност. Секако, пијам обична вода - не газирани пијалоци.
2. Не јадам солено, бидејќи тоа би значело дека моето тело ја задржува во ткивата количината на вода што ја пијам.
3. Не јадам зачинета, бидејќи ова може да и пречи на Рита, во смисла дека млекото може да и го смени вкусот. Ако likes се допаѓа млекото како што е сега, мислам дека би било паметно да не се менува „рецептот“.
4. Јас не јадам храна со балони. Ова би ме повредило мене и малото девојче. Значи, во овој период не јадам грав, грашок, зелка, соја или леќа.
5. Јадам зеленчук и овошје онолку колку што чувствувам потреба. Претпочитам свеж зеленчук и овошје, сезонски, што е можно поразновидно и јадам колку што сакам.
6. Пијам кафе после доење наутро. Но, се осигурувам дека после тоа ќе испијам голема количина вода.
1. Не и давам на Рита многу да јаде одеднаш. Во смисла дека ја земам од градите, ја ставам со дијаграм на рамото и ја удирав по грбот. Космин и јас поминуваме многу време на техники за отстранување на воздухот. Рита нема колика. Во првиот месец тој беше малку засрамен, но јас му ставив вреќа цреши на стомакот загреан во рерна и тој се смири. Всушност, мислам дека Рита не страда од колика токму затоа што се трудиме да го елиминираме воздухот од стомакот. Исто така, забележав дека е подобро да не му давам храна цело време, да прави паузи, за да има време да го вари млекото.
2. Досега не е утврдено што точно предизвикува колика кај бебињата. Некои велат дека од диета, други од стрес. Отсекогаш сум бил внимателен кон мојата диета, бидејќи не чувствувам тензии во врска со стресот во овој период. Само Космин и јас се грижиме за детето, никој не ни помага. Но, јас сум многу смирена и Рита исто така.
3. Не ја занемаруваме масажата на стомакот, корисна за бебињата. Се разбира, станува збор за нежни движења, многу деликатни, избегнување на областа на црниот дроб и само во насока на стрелките на часовникот.
4. Ние исто така внимаваме на столот, но убеден сум дека не морам ни да го кажувам тоа. Секоја нова мајка е експерт за „читање“ на дигестивното здравје на бебето, како што е прикажано на пелената.
Космин и јас го правиме ова, така што Рита има правилна диета и да избегне колика колку што можеме. Кои методи ги применувате?