Непознатите придобивки од слободата за здраво јадење на тиква за жени
на слободата на жените, 18 октомври 2019 година, 8:22 часот
Надвор од вкусниот вкус на ова есенско овошје, тиквата е богат извор на хранливи материи, што им носи многу здравствени придобивки на оние што ја консумираат.
Тиквата е богата со витамини и е малку калорична, што го прави совршен избор за есенски оброци и десерти. Значи, мора да ја искористиме тиквата и да ја вклучиме тиквата во што повеќе оброци, а нејзината сезона е во полн ек.
Помага во процесот на слабеење
Тиквата е богата со хранливи материи и нискокалорична, што го прави совршен избор за диети насочени кон слабеење. Околу 250 грама тиква има 50 калории, а пулпата од ова овошје успешно ги заменува јаглехидратите обезбедени од компири, на пример. Покрај тоа, тој е богат извор на влакна, оние кои го одржуваат чувството на ситост.
Го регулира варењето на храната
Влакната за кои зборувавме погоре, му помагаат на телото полесно да ги апсорбира хранливите материи и да ја забави апсорпцијата на јаглехидрати и природни шеќери, две големи придобивки за здравјето и фигурата, затоа што, според тоа, нема големи флуктуации на нивото на шеќер во крв Тиквата се состои од 90% вода, бонус за правилно функционирање на цревниот транзит.
Го зајакнува имунитетот
Тиквата е богата со бета-каротен, елемент што телото го претвора во витамин А, одговорен за зајакнување на имунитетот и борба против инфекциите. Тиквата е исто така богата со витамин Ц, кој промовира правилно функционирање на имуните клетки и помага за побрзо заздравување на раните.
Витамин А и лутеин го штитат видот
Потрошувачката на преносна храна помага во одржување на добриот вид што е можно подолго, а тиквата е полна со хранливи материи кои помагаат за здравјето на очите. Витаминот А е неопходен за јасен вид, а внесувањето на бета-каротен драстично го намалува ризикот од катаракта. Лутеинот, соединение содржано во тиква, е исто толку ефикасно.
Мислење на специјалист
Ianанлука Мех, нутриционист, www.gianlucamech.ro
Тиквата се бори против несоницата
Бета-каротинот од тиква е важен антиоксиданс кој помага во борбата против слободните радикали и затоа го забавува процесот на стареење на клетките. Покрај тоа, тиквата е богата со добри маснотии, како што е Омега-3, идеален сојузник за намалување на холестеролот и триглицеридите во крвта и намалување на крвниот притисок, со што се намалува ризикот од формирање на атеросклеротична плака, што со затнувањето на артериите, ги олеснува мозочните удари. церебрална парализа и срцеви удари ', открива специјалистот.
Тиква се препорачува и за оние кои страдаат од несоница и анксиозност. Магнезиумот е природен мускулен релаксант. Затоа, присуството на магнезиум во тиквата помага во релаксација на мускулите. Покрај тоа, тиквата содржи триптофан, аминокиселина вклучена во производството на серотонин, т.н. хормон на среќата, корисен за борба против несоница, нервен глад и депресија ', споменува нутриционистот.