Што јадеме во текот на летото за убав тен - Исхрана лек за слабеење здрава
Дека сончањето влијае на кожата не е тајна долго време. Затоа лекарите бараат решенија. Лигија Александреску, специјалист за исхрана, денес препорачува низа храна што придонесува за добивање на убав тен.
„Покрај тен и убавата боја што ја остава зад себе, тоа е исто така напад што го прави сонцето врз кожата, преку начинот на оксидирање. Тоа е процес на горење, а потоа она што го јадеме во голема мера влијае на изгледот на кожата. Треба да се изложиме на сонце и да јадеме храна, така што нема да останат лезии на кожата што подоцна ќе произведат повеќе грди и, покрај тоа, нема да старееме.
Треба да јадеме храна со многу антиоксиданти и да ја препознаваме многу лесно по нивната темна боја. Сè значи темно зелена, темно портокалова, интензивно жолта, толку многу светли бои и особено црвена. Сите тие се борат против слободните радикали предизвикани од оваа оксидација на сончевото зрачење и особено ултравиолетовото.
Зборувам првенствено за домати, моркови. Краставиците многу добро навлажнуваат. Не е во темна боја, но многу добро навлажнува (…) Не смееме да заборавиме на потрошувачката на брокула, или салата од брокула со јогурт. Лубеницата е theвезда на сезоната. Хидрира и има голема количина на витамин Ц и поддржува формирање на колаген. Сонцето гори, а витаминот Ц и ликопен во лубеницата помагаат во обновување на ткивото кое е оксидирано. Свежо, сезонско овошје со многу вода.
Масната риба е многу добра кога знаеме дека одиме на море. Една недела пред да започнеме да јадеме 150 грама масна риба на ден и не мора да биде лосос (…) Десет грама путер наутро исто така ни помага. Или 100 грама добро зрело авокадо.
Многу солена храна, храна добиена со пржење со маснотии, но не и со добар квалитет, не здрави масти, но некои хидрогенизирани и потоа даваат непријатен изглед на кожата, бидејќи пред се запек и запек даваат досаден изглед на кожата. Слатки газирани пијалоци, многу фосфат, шеќери и исто така кофеин и секако, алкохол. Алкохолот дехидрира многу, затоа бидете многу внимателни “, рече Лигија Александреску, нутриционист.