Што јадете за да загреете 10 намирници кои ја подобруваат циркулацијата на крвта
Најдобар начин за загревање во зима е вежбање, но исто толку ефикасно може да се борите против студот со 10 намирници кои ја подобруваат циркулацијата. Откријте што јадете за да се стоплите во зима, особено ако страдате од студ на екстремитетите.
Не потпирајте се на популарната мудрост која ви кажува да јадете вишок маснотии за да не страдате од студ. Обидете се со 10 намирници кои ја подобруваат циркулацијата директно, без вишок килограми.
Какао флавоноидите имаат силен ефект на подобрување на циркулацијата. Изберете чоколадо со висока содржина на какао и исто така ќе имате помал ризик од мозочни удари и срцеви удари.
Витаминот Ц игра важна улога во разредувањето на крвта, а портокалите, заедно со другите агруми, лесно можат да бидат вклучени во вашата дневна исхрана. Покрај тоа, витаминот Ц ги зајакнува капиларите и ги спречува масните наслаги во крвните садови.
Игнорирајте го мирисот на лук и јадете сурово кутре секој ден за да имате корист од одличното влијание врз циркулацијата на крвта. Лукот ја подобрува циркулацијата особено во екстремитетите и ве загрева, исто како и кромидот.
Користи во многу диети, лутите пиперки ја зголемуваат стапката на метаболизам и истовремено ги зајакнуваат крвните садови. Исто така, може да ја подобри циркулацијата кога ќе ја додадете во сува и смачкана храна, во форма на црвен пипер или чили, но за најсилен ефект, додадете го суров во салати.
Семки од сончоглед
Високото ниво на витамин Е во семките од сончоглед се препорачува за секоја диета која има за цел да ја подобри циркулацијата. Семето спречува формирање на згрутчување на крвта што може да влијае на циркулацијата, но ако се јаде прекумерно може значително да го зголеми бројот на потрошени калории дневно.
Богат со омега 3 масни киселини, лососот е најдобра риба за подобрување на циркулацијата. Можете исто така да се одлучите за друга риба со мононезаситени масти, а месото од уловена риба е пофалено од онаа на одгледуваната риба.
Препорачани за повеќе и повеќе заболувања, сувите гоџи бобинки имаат позитивни ефекти врз целото тело. Најфалени се својствата на овие плодови врз имунолошкиот систем и циркулаторниот систем.
Масните киселини и мононезаситените масти во овошјето од авокадо имаат одлични ефекти врз крвните садови. Конзумирано во умерени количини, ова овошје придонесува за здравјето на кардиоваскуларниот систем и е многу подобра алтернатива на заситените и транс мастите во традиционалната празнична кујна, што целосно придонесува за затнување на крвните садови.
Коренот на ѓумбир се користи во Ориентот илјадници години заради неговите моќни ефекти врз стимулирање на циркулацијата на крвта и распаѓање на мукозните мембрани. Топол чај од ѓумбир ве загрева уште од првата голтка.
И покрај тоа што е дел од медитеранската диета, што ве тера да помислите на лето, маслиновото масло е одлично и во зима, поради високата содржина на витамин Е и олеинска киселина, што придонесува за здравјето на крвните садови.