Што јадев оваа недела за појадок (слики, количини и број на калории); Јоана Думитраче

Не знам колку ме следите Инстаграм, но некое време решив да продолжам # МеселеИоанеи и објавувај слики од моите маси. Веќе неколку недели објавувам уште подетално, и ја мерам секоја храна и пресметувам колку калории има, за да може да добиете идеја за тоа колку калории имаме одредена храна што ја јадеме често.

Мислам дека е многу важно да се знае барем колку калории трошиме на оброк за да не задржиме во основниот метаболизам, или во случај на луѓе кои се во процес на губење на тежината (како што сум и јас), за да се обезбеди нивниот калориски дефицит утврдени.

Обично објавувам појадок скоро секое утро, а кога ќе ми дозволи времето, објавувам и ручек и вечера. Многумина ме прашуваат зошто не објавувам ручек и вечера почесто и причината што не успеав да го сторам тоа е затоа што времето често не ми го дозволува тоа. Понекогаш го земам ручекот во колата и застанувам на Мега Имиџ и фаќам сирење и бибер што го јадам меѓу семафорите на пат до пукање или средба, или можеби јадам сендвичи во бегство на некој настан, па објавувам само тогаш кога ќе успеам да седнам како што треба на масата. Меѓутоа, ако внесете # МеселеИоанеи, ќе најдете 15-20 идеи за ручек и вечера веќе објавени.

Еве што јадев за појадок оваа недела (ако веќе не сте го виделе тоа на мојот Инстаграм профил и во Insta stories).

Понеделник, 27 март

Појадок: сендвич со јајца и авокадо

2 парчиња леб со 'рж: 50gr = 104kcal

2 пржени јајца без масло: 92gr = 138kcal

Рендано чеда сирење над јајца: 13gr = 54kcal

оваа

Среда, 29 март

Појадок: сендвичи со краставица со шунка и крем сирење

4 цреши домати: 61gr = 14kcal

Сирење од алмет со кисела павлака: 46gr = 88kcal

Звучи од Прага Ангст (1 парче и 1/3): 42gr = 38kcal

1/2 парчиња сурова шунка: 3gr = 7kcal

оваа

Четврток, 30 март

Појадок: сендвич со авокадо, јајце и чили на пиперки

Пиперки од пиперки: 132gr = 40kcal

4 цреши домати: 53gr = 11kcal

јадев

Петок, 31 март

Појадок: јогурт со брусница и канапе со сирење, шунка и цреша домати

Продавници за јогурт Зузу 2%: 150gr = 92kcal

Сирење од алмет со кисела павлака: 9gr = 18kcal

Прашка шунка Ангст: 33gr = 30kcal

појадок

Сабота, 1 април

Појадок: омлет со шунка и сирење

Омлет (1 цело јајце + 2 белки): 137gr = 124kcal

Шунка Angst Prague (2 парчиња): 60gr = 54kcal

Зрело чеда сирење: 18gr = 67kcal