Зајакнување на имунолошкиот систем - тоа е она што го советуваат лекарите; Вирусолози

Постојат секакви совети кои кружат за тоа како имунолошкиот систем наводно може да се зајакне или изгради. Постои голема побарувачка на лекови за да се спречи настинка. Но, што е всушност добро за имунитетниот систем од научна перспектива? Може ли диетата да го зајакне имунолошкиот систем? И каква улога игра психата? Така велат лекарите и вирусолозите.

Зајакнување на имунолошкиот систем: сопственото оружје на организмот

Нашето тело ги има овие одбрани (поедноставена репрезентација):

Биохемиска одбрана: нормална флора на кожата, цревна флора, стомачна киселина, уреа и антимикробни ензими во пот, плунка и солзи; Врзувачка функција на слузта
Механички бариери: функција за отстранување на цилиите (дишните патишта), цревата и уринарниот тракт, очите низ солзните жлезди. Надворешниот слој на кожата делува како заштитна бариера.
Бели крвни клетки (леукоцити или имуни клетки) - покрај важните тимусни лимфоцити (Т-клетки), тука спаѓаат и Б-лимфоцитите.
Плазма протеини во крвта, во лимфните и ткивните течности: Овие вклучуваат антитела што имуните клетки можат да ги произведат против нови вируси и бактерии. Исто така, постојат супстанции за гласник, кои за возврат ги активираат белите крвни клетки и можат да ги стимулираат да се размножуваат.
Психа: Имунолошкиот систем, нервите и психата комуницираат едни со други. На пример, плацебо-ефектот покажува дека психата може да ги мобилизира телесните само-лекувачки сили.

Како работи добар имунолошки систем?

(поедноставена репрезентација)

Ако новите патогени микроорганизми за кои имунитетниот систем сè уште не е свесен успеат да ги надминат бариерите на организмот, тогаш тие прво се зафаќаат Антигенски клетки. Овие препознаваат типични карактеристики на патогенот и можат да ги заклучат (да ги јадат). На нивната површина, тие презентираат делови од патогенот во лимфоцитите Б и Т. Додека Т-лимфоцити обидете се да ги убиете вирусите или бактериите - со голтање (јадење) или ослободување на агресивни материи, тие почнуваат Б-лимфоцити, прилагодено антитела да се произведе што може да се поврзе со патогенот. Како резултат, вирусите или бактериите повеќе не можат да се движат. Во исто време, тие ги обележуваат патогените микроорганизми за да можат другите имунолошки клетки да ги препознаат и да ги уништат.

Имунолошки систем и болест

Дали ќе се разболиме од инфекција зависи од тоа како имунитетниот систем и патогените влијаат меѓусебно. Следните фактори играат улога:

Дефекти во имунолошкиот систем?

Нашиот имунолошки систем е склон кон неуспех. Имунолошкиот одговор може да биде премногу слаб или премногу силен (на пример, поради многу висока температура). Ова е често поопасно од самиот патоген.Во случај на алергии или автоимуни болести, во организмот се јавува имунолошка реакција против безопасни туѓи супстанции, сопствените структури на организмот или корисни микроорганизми. Покрај тоа, клетките на имунолошкиот систем можат да дегенерираат и да предизвикаат рак.

Имунолошкиот систем не може да препознае некои патогени микроорганизми. Некои вируси имаат можност да се камуфлираат така што ќе се обвиткаат во слој липиди што телото не ги препознава како туѓи. Одредени туморски клетки исто така можат да се камуфлираат. Исто така, непроменетиот имунолошки систем не штити од заразни протеини, но се претпоставува дека дури и го промовира нивното ширење.

Зајакнување на имунолошкиот систем - што дури значи тоа?

„Го зајакнува имунолошкиот систем“ - многу додатоци во исхраната ја носат оваа способност на знамето. Но, обично нема дефиниција за тоа што всушност значи. Ваквите тврдења се забранети според регулативата на ЕУ за здравствени побарувања. Од една страна, затоа што терминот „зајакнување“ е премногу неспецифичен, а од друга страна затоа што се потребни научни докази доколку некој производ рекламира здравствена корист.

Зајакнете го имунитетот со лекови?

Слободно достапните додатоци на храна и лекови за зајакнување на имунитетниот систем и одбраната на организмот се претежно само мешавини на високи дози на витамин-минерал. Лекарот и медицински научник Питер Савицки се сомнева во нивната корисност. Во случај на популарен додаток на храна од аптека (мешавина од 13 вештачки витамини, 8 минерали и секундарни растителни супстанции), тој не гледа доволно научни докази дека може да спречи настинка. Подготовките за цинк повторно се дозираат премногу ниски за да имаат докажана корист од експериментите во садот Петри. Во високи дози, овие потенцијално може да ја скратат настинката за еден ден. Но, вирусологот Стефан Лудвиг стравува од силни несакани ефекти со толку висока доза. Федералниот институт за проценка на ризик (BfR) исто така советува да не им давате на децата и адолесцентите таблети со цинк во високи дози. Покрај тоа, некои вештачки витамини и минерали понекогаш можат да промовираат рак.

Ова природно го зајакнува имунитетот

Докажано е дека на одбранбените функции може да влијаат позитивно од следниве фактори:

ПОДОБРА формула: вежбање, исхрана, сон, сонце, релаксација, еластичност

(Редоследот на факторите не е проценка)

Движете се: Тренинг за издржливост на светлина (3х 30 минути неделно) е доволен. Секогаш планирајте регенерација.
исхрана: Проверете дали ги имате сите макро и микроелементи (витамини и минерали) потребни од организмот во доволна форма.
Спиење: На возрасните им треба просечно 7-8 часа ноќе, од 60-годишна возраст доволни се 6-7 часа.
сончева светлина: го активира имунолошкиот систем. Најдобар начин да го направите ова е одење на свеж воздух.
Релаксација: Планирајте редовни паузи и периоди на релаксација за да спречите хроничен стрес.
Еластичност: „Менталниот имунолошки систем“ штити од ментална болест и со тоа ја зајакнува физичката одбрана. Еластичноста, исто така, може да се 'обучи', меѓу другото, преку добри социјални односи.

Сонцето не само што обезбедува витамин Д. Сината светлина содржана во сончевите зраци ги активира и Т-клетките.

Зголемете го имунолошкиот систем - диета: Оваа храна е важна

Витамини и минерали се важна компонента на функционалниот имунолошки систем. Затоа треба да се заснова диета која го зајакнува имунитетот разновидност стави Правило е дека зеленчукот со две различни бои треба да пополни најмалку третина од чинијата. На Медитеранска диета Нутриционистите се сметаат за особено здрави затоа што се потпираат на високо квалитетни масла, многу зеленчук и риба. Но, производи од цели зрна се исто така на менито. Не-вегетаријанците можат да јадат максимум 200 грама месо два до три пати неделно и да ловат риба најмалку еднаш неделно. Додека производите со малку маснотии и малку сол се сметаат за поздрави за месото, за рибите се препорачуваат масни видови како лосос, скуша и харинга. Бидејќи овие содржат вредни омега-3 масни киселини. Ореви, бадеми, семиња и семиња се исто така богати со здрави масти.

Медитеранската диета, заснована на многу зеленчук, риба и масла, се смета за особено здрава. Исто така, препорачуваме да вклучите производи од цели зрна, ореви, јадра, семиња и семиња во вашата исхрана.

Имунолошки систем и витамини - Овие витамини го поддржуваат имунитетниот систем

Витамин Ц и витамин Е играат голема улога во антиоксидантниот одбранбен систем. Оксидативниот стрес може да го ослабне имунитетот и да промовира инфекции.

Во експериментите со животни, цинкот го инхибира вродениот имунолошки систем, а со тоа и првата одбранбена реакција против настинки. Затоа, цинк треба да се зема во првите 24 часа од настинка, ако воопшто има. Прекумерниот имунолошки одговор на телото (прекумерно воспаление) можеби може полесно да се регулира.

селен исто така е радикален чистач. Ги штити клеточните мембрани од оксидативно уништување и е вклучен во производството на тироидни хормони. Недостаток на селен влијае на имунолошкиот систем, но ретко се јавува во Германија.

Витамин Б6, витамин Б12, фолна киселина и железо се важни за формирање на бели крвни клетки, кои играат клучна улога во имунолошкиот систем.

Секогаш обрнувајте внимание на различни бои на овошје и зеленчук - на овој начин добивате што повеќе различни хранливи материи.

Митови и факти: Дали вирусите од корона можат да се „измијат“ со пиење многу вода?

Не Бидејќи вирусите исто така ги напаѓаат мукозните мембрани и се всадуваат таму во клетките. Сепак, суво грло може да значи дека вирусите можат побрзо да навлезат во мукозните мембрани. Но, тоа не значи дека треба да пиете вода секоја четвртина од еден час. Премногу вода (од 4 литри на ден) може да биде дури и контрапродуктивна. Најдобро е да продолжите да пиете како порано - околу два литра на ден, во топли денови до три литри. Во повеќето случаи ова е доволно. Само на оние кои се физички енергични и многу се потат може да им треба повеќе. Голтки вода може да обезбедат краткорочно ослободување од симптоми како што се болки во грлото или нагон за кашлање, но не се третман.

Дали топла или топла вода може да убие вируси?

Дека коронавирусите умираат на 26-27 степени е прилично глупаво тврдење. На крајот на краиштата, вирусот тогаш не можеше да преживее во човечкото тело, кое има постојана температура од 36,5-37 степени. Покрај тоа, многу нови инфекции се пријавени и во земји со постојано топли надворешни температури. Повеќето вируси умираат само на температура над 50 степени. Лекарите силно советуваат против многу топли бањи и пиење многу топли напитоци. Тие можат да ја оштетат кожата и мукозните мембрани и да предизвикаат изгореници. Подобро: вдишете топла пареа за да ги ублажите симптомите. Но, ниту вдишувањето не е чудо од лек. Според имунолозите, вдишувањето може да биде поефикасно во зајакнувањето на имунолошкиот систем отколку хомеопатијата.