Што можам да направам за здравјето на моето срце Коронарна срцева болест

    последици
    • Компликации на коронарна артериска болест
      • Срцева слабост
      • Срцеви аритмии
      • Срцев удар
    • Знаци на срцев удар
      • Главните знаци: болка во градите, отежнато дишење и гадење
      • Симптомите не се секогаш јасни
      • Ако се сомневате, веднаш бирајте 112!
    третман
    • Што можам сам да направам за здравјето на моето срце?
      • Престани да пушиш
      • исхрана
      • Физичка активност
      • телесната тежина
      • Ограничувања на здрав начин на живот
      • Додатоци на храна
    • Лекови за долготраен третман
      • Антитромбоцитни агенси
      • Статини
      • Бета блокатори
      • АКЕ инхибитори и сартани
      • Третман на поплаки за ангина пекторис
      • Земање лекови за долго време
    Lifeивот и секојдневие
    • Ефекти врз благосостојбата и секојдневниот живот
      • Психолошки последици од CHD
      • сексуалност

Што можам сам да направам за здравјето на моето срце?

(PantherMedia/Wavebreakmedia ltd) CHD главно се третира со лекови. Исто така, можете сами да направите многу за здравјето на вашето срце: на пример, ако сте пушач, обидете се да се откажете, осигурете се дека вежбате доволно и ќе изгубите тежина ако имате прекумерна тежина.

можам

Секој што сака да спречи секундарни заболувања на CHD може да обрне внимание на здравиот начин на живот. Има многу совети за ова. Сепак, промените во животниот стил честопати се тешки и бараат упорност - особено ако подобрувањата не се забележат веднаш. Поддршката од другите може да биде корисна, на пример кога целото семејство јаде повеќе здраво или кога се среќавате со пријатели за заеднички спортски активности.

Престани да пушиш

Заедно со возраста, пушењето е најзначаен фактор на ризик за кардиоваскуларни болести. Пушењето исто така го зголемува ризикот од многу други болести - особено рак и респираторни заболувања. Секој што ќе се откаже од пушењето, може значително да го зголеми својот животен век. Точно е дека обично не успевате веднаш да се откажете од пушењето, но многу луѓе тоа го прават во одреден момент. Постојат неколку начини на кои можете полесно да се откажете од пушењето.

исхрана

Совети за здрава исхрана, предлози за диети и специјални теории за исхрана се достапни во не управуван број. Сепак, нема убедливи научни докази за повеќето од овие совети. Медитеранската диета богата со овошје и зеленчук, јаткасти плодови и цели зрна, обично се смета за здрава. Во случај на CHD, исто така, често се препорачува да се консумираат помалку сол и заситени масни киселини. Солта може да го зголеми крвниот притисок, заситените масни киселини можат да имаат негативен ефект врз нивото на холестерол.

Студиите сугерираат дека диетата со малку заситени масти може да го намали ризикот од компликации како што се срцев удар. Во основа диета со малку маснотии не е неопходна. Наместо тоа, клучно е да се заменат заситените масти со незаситени масти - на пример, да се јаде повеќе храна од растително потекло отколку месо и млечни производи со многу маснотии. Пржената храна е исто така богата со заситени масти.

Поголемиот дел од солта што ја јадеме е во готови производи. Но, некои видови леб содржат и многу сол. Оние кои сакаат да ја намалат потрошувачката на сол најверојатно ќе го постигнат ова ако јадат помалку од оваа храна.

Физичка активност

Некои луѓе со CHD се плашат да стават стрес врз своето тело и затоа избегнуваат физички напор. Оние со CHD исто така може да посветат поголемо внимание на сигналите од нивното тело и затоа се особено внимателни. Ова може да биде случај особено кај луѓе со поплаки за ангина пекторис. Всушност, срцевите удари се почести по обилното вежбање. Во основа, луѓето со CHD не треба да се плашат од физичка активност - напротив: Оние што остануваат физички активни се во подобра состојба и затоа се поотпорни во секојдневниот живот. Луѓето кои се редовно активни, исто така се помалку склони кон проблеми со срцето, како резултат на акутен напор. Движењето честопати има и позитивно влијание врз умот.

Повеќето професионалци ги советуваат луѓето со КСБ да останат активни и да се занимаваат со лесни спортови на издржливост неколку пати неделно. На пример, заедничка препорака е брзо да пешачите, да трчате, да возите велосипед или да пливате најмалку три дена во неделата од 15 до 60 минути. Секој што не е сигурен за кој спорт и колку е погоден, може да разговара за ова со лекар. Исто така е корисно да започнете полека и постепено да го зголемувате товарот за да го пронајдете вистинското ниво.

телесната тежина

Прекумерната тежина често се обвинува за кардиоваскуларни заболувања. Еден зборува за прекумерна тежина кога индексот на телесна маса (БМИ) е помеѓу 25 и 30. Студиите покажуваат дека, сепак, прекумерната тежина во оваа област тешко или воопшто не го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.

Ако БМИ е над 30, тогаш се зборува за дебелина или дебелина. Дебелите луѓе всушност имаат поголема веројатност да се справат со кардиоваскуларни болести отколку луѓето со нормална тежина или малку прекумерна тежина. Сè уште е нејасно дали луѓето со CHD можат да го намалат ризикот од секундарни болести со намалување на нивната тежина.

Ограничувања на здрав начин на живот

Многу препораки за диета или личен начин на живот не се добро истражени научно. Покрај тоа, луѓето кои имаат нормална тежина, јадат здраво и не пушат може да развијат CHD. Haивотните навики се само неколку од многуте фактори кои влијаат на здравјето. Многу други, како што се возраста, полот и семејната историја, не можат да се променат.

Додатоци на храна

Омега-3 масните киселини главно се наоѓаат во морска риба, но исто така и во масло од репка или ленено семе, на пример. Тие се продаваат и како додаток во исхраната во форма на капсула. Резултатите од истражувањето за омега-3 масните киселини се отрезнувачки, сепак: Резимената анализа на студиите во кои учествувале повеќе од 35.000 луѓе со болест на срцевите садови, не открила индикации за каква било корист. Подготовките немаа никакво влијание врз ризикот од срцев удар, мозочен удар или други секундарни заболувања на CHD. За омега-6 масните киселини, кои главно се наоѓаат во маслото од карфиол, претходните студии не покажуваат никаква корист.

Некои луѓе редовно земаат додатоци во исхраната со витамини за да се заштитат од кардиоваскуларни болести. Овие агенси би требало да го инхибираат производството на „слободни радикали“ во организмот - супстанции за кои се смета дека имаат штетно влијание врз клетките. Всушност, долгорочните студии со повеќе од 300.000 учесници покажуваат дека витаминските додатоци немаат здравствени придобивки. Напротив: некои од овие препарати очигледно дури и го намалуваат очекуваното траење на животот.

Додатоците на витамини исто така не се ослободени од несакани ефекти. На пример, витамин Е, бета-каротин и селен може да предизвикаат запек, дијареја и гасови. Многу големи количини на витамини А и Ц можат да предизвикаат чешање.

отече

Balk EM, Adam GP, Langberg V, Halladay C, Chung M, Lin L et al. Омега-3 масни киселини и кардиоваскуларни болести: Ажуриран систематски преглед. Rockville (MD): Агенција за здравствено истражување и квалитет (САД); 2016 август (Извештаи за докази/проценки на технологијата, бр. 223)

Бјелаковиќ Г, Николова Д, Глууд ЛЛ, Симонети РГ, Глууд Ц. Антиоксидантни додатоци за спречување на смртност кај здрави учесници и пациенти со разни болести. База на податоци за Кохрен Сист Рев 2012; (3): CD007176.

Сојузна медицинска асоцијација (БÄК). Национално упатство за нега на хронична CHD. Долга верзија. Регистар на AWMF бр: nvl-004. 19.02.2016 година.

Хупер Л, Мартин Н, Абделхамид А, Дејви Смит Г. Намалување на внесот на заситени масти за кардиоваскуларни болести. Cochrane Database Syst Rev 2015; 6: ЦД011737.

Ramsden CE, Zamora D, Leelarthaepin B, Majchrzak-Hong SF, Faurot KR, Suchindran CM et al. Употреба на диетална линолеинска киселина за секундарна превенција од коронарна срцева болест и смрт: евалуација на добиените податоци од Сиднејската диетална студија и ажурирана мета-анализа. BMJ 2013; 346: e8707.

Здравствените информации на IQWiG се наменети да помогнат во разбирањето на предностите и недостатоците на важните опции за третман и понудите за здравствена заштита.

Дали една од опциите што ги опишавме навистина има смисла во одделни случаи, може да се разјасни во разговор со лекар. Ние не нудиме индивидуален совет.

Нашите информации се засноваат на резултатите од високо квалитетни студии. Тие се составени од тим од медицина, наука и уредничкиот тим и оценети од експерти надвор од IQWiG. Ние детално опишуваме во нашите методи како ги развиваме нашите текстови и ги одржуваме во тек.