Што можеме да јадеме здраво и ефтино кога сакаме да изгубиме неколку килограми

Поканет во текот на утрото Неаца со Ражван и Дани, Кристијан Мергрит, консултант за исхрана, објаснува што можеме да јадеме здраво и ефтино кога сакаме да изгубиме уште неколку килограми.

Кога имаме за цел да изгубиме неколку килограми, но сакаме да јадеме ефтино и здраво, прво мора да размислиме за сезонски зеленчук и овошје и помалку за увоз.

Кристијан Мергерит тој препорачува дека кога сакаме да започнеме одредена диета, да започнеме со планирање на менијата, со денови. На овој начин исто така ќе избегнеме губење на храна. Со наведување на храната што е дозволена за време на диетата, ќе ги купиме само, а потоа можеме правилно да ја започнеме диетата.

Здравата исхрана вклучува јадење едноставна храна, без претерување и избегнување комерцијално преработена храна.

А ефтина храна значи особено сезонска и локална храна. Овие треба да ги консумираме најчесто, тогаш сакаме да изгубиме тежина.

Најголемата грешка кога сакаме да започнеме диета е ненадејното намалување на храната на која сме навикнати. Ненадејното намалување на бројот на калории не е од корист за резултатот што сакаме да го постигнеме и не само за здравјето.

Правилната диета треба да започне со исклучување на нездрава храна или нивно намалување: бело брашно, шеќер, масло.

Кристијан Мергирит препорачува дека пред да започнеме со диета за слабеење, да направиме комплетен сет на тестови, дури и абдоминален ултразвук.

И за време на диетата, спортот мора да го заземе своето место во нашата програма.

За повеќе совети од нутриционистот Кристијан Мергирит, погледнете го видеото подолу, од саканото утро Неаца со Ризван и Дани:

---