Што можеме да сториме за да ја намалиме Вата (во зима) - Превенција од прегорување и Ајурведа Корнелија
Исто како што е важно да ја намалиме питата (оган) во текот на летото, важно е да ја намалиме и ватата (движењето) во зима. Ајурведското учење има многу да каже за ова: тоа Вата Доша (преведено
буквално „ветер“) е опишан како ладен, сув, груб, флексибилен, лесен, тврд и јасен. Вата се залага за сите процеси на мобилност, и во нашето тело и во природата. Меѓутоа, ако Вата е нарушена, ги произведува овие процеси премногу силно и ова може да доведе до типични нарушувања на Вата: на пр. Сува кожа, нарушувања на спиењето, мускулно-скелетни проблеми, процеси на предвремено стареење, нервни болести, тинитус, нервоза, но исто така и запек и гасови.
Livesивотите на повеќето денес се полни со брзање и брзање, бурна наплив и стрес. Ивееме во ера на комуникација, сензорно преоптоварување и зголемена подвижност. Овие секојдневни барања масовно ја зголемуваат нашата Вата. Покрај тоа, ни недостасуваат периоди на одмор, времиња за само набудување и размислување и здрава врска помеѓу напнатоста и релаксацијата.
Каква врска има тоа со зимата?
Па, ако надворешните влијанија дополнително ја зајакнуваат внатрешната Вата, бидејќи и надвор е студено, ведро, суво, флексибилно (ветровито), тогаш треба да обрнеме двојно внимание на нашата Вата и да се осигураме дека ќе ја спуштиме. Покрај тоа, важно е да се забележи времето од денот на вата (2-6 часот наутро и 2-6 часот попладне). Дневна рутина со премногу влијанија што го зголемуваат Вата, дефинитивно ќе доведе до гореспоменатите нарушувања на Вата во одреден момент.
Значи, што ни помага да ја намалиме Вата?
Редовноста е особено важна со цел да се смири и смири Вата. Ова се однесува на редовни оброци, како и начин на живот.
Започнете го денот во мир со станување на време .
Подгответе си закусен појадок, на пример, топла гриз со овошје на пареа. Во ова време од годината, генерално, најдобро е да имате топли јадења, супи за ручек, зеленчук-кари на пареа, комбиниран со висококвалитетни извори на протеини, како што е Мунгдал, плус благ оџак, малку суров зеленчук направен од сладок вкус и зеленчук лесно сварлив, како што е.
Моркови или анасон и сладок десерт.
Особено препорачани овошја се кајсии, авокадо, слатки бобинки, урми, смокви, цреши, мангоси, портокали, ананаси, папаја и грозје. Кога станува збор за зеленчук, се препорачуваат боранија, модри патлиџани, анасон, колера, тиква, моркови, пашканат, цвекло, сладок компир, зелен аспарагус и тиквички. Најдобрите зрна што ја намалуваат ватата се булгурот, кускусот, правописот и овесот,
Камут, киноа, ориз и пченица. Донатори на протеини се зелениот грав од мунга, мунгдал, матеница, млеко, благ природен јогурт, ореви и семиња. Зачини кои ја намалуваат ватата се ајваин (ким), анасон, босилек, анасон, асафотида, ѓумбир, ким, ловоров лист, риган, ѓумбир, каранфилче, оригано, шафран, жалфија, мајчина душица и цимет.
Важно е да се знае: Доволно добри масти и протеини обезбедуваат здрав процес на обновување: Маслото од сусам, путерот, гите и млекото имаат негување и градење на ојас (животна суштина).
Вечерта, не јадете суров зеленчук, овошје, ништо кисело или зачинето, туку уживајте во варено жито со зеленчук, супа или чорба.
Ако внатрешниот немир станува преголем или паѓа шеќерот во крвта, може да се препорача закуска помеѓу оброците: слатки овошја, оризови крекери со путер и мед, слатки сокови, на пр. Од моркови или грозје или солена супа од зеленчук со зачинети крекери, може да ви помогнат во текот на целиот ден добие.
Пиењето топла вода од ѓумбир, билен чај или специјален чај Вата во текот на денот, исто така, помага во студените денови.
Опуштена атмосфера и тивка додека јадете, исто така ја смируваат вашата вата. Дозволете си уште неколку минути релаксација после јадење!
Ако добиете енергија попладне со прошетка во природа, вечерта може да ја поминете добро. Можеби сакате да се сретнете со пријателите или да слушате убава музика и да одите на спиење околу 22 часот. Гледање телевизија (особено крими-фантастика) и премногу возбудливо читање навечер не се препорачува.
Ајурведата исто така препорачува медитација и јога за секојдневно опуштање. Секој треба да биде сам еднаш дневно најмалку 30 минути, да се оддалечи од надворешните влијанија и да го насочи своето внимание навнатре.
Сите масажи за затоплување или маслена бања секако се прекрасни, смируваат и стабилизираат. Едноставен совет: масирајте ги стапалата со масло од лаванда пред спиење. Јас ги сакам висококвалитетните масла од Young Living, тука можете да добиете совет од мојата пријателка Едит: https://www.aroma-atelier.at/.
Ако забележиме дека премногу движење се меша со Вата, тогаш можеме лесно да го земеме предвид тоа. На пр., Многу патувања, но и премногу состаноци (движења на устата) во попладневните часови (времето на Вата во денот) се нарушувачки за Вата. Едноставно решение ако треба многу да патувате или често се закажуваат состаноци попладне: пијте чај Вата и посипете специјална мешавина од зачини Вата над секој оброк од зеленчук или житарици.
Работењето пред компјутер долго време и гледањето телевизија ги стимулира сетилата и затоа треба да се намали. Дури и само менталната работа без физичко обештетување ја зголемува Вата. Затоа, ве молиме преболете го вашето внатрешно копиле од Кафа и барем одете на прошетка!
Се надевам дека успеав да ви помогнам со неколку совети за да ја пребродите студената зима и се радувам на вашите коментари! Ако ви треба помош за инспирација за здрава, брза, некомплицирана кујна во Ајурведа, тогаш сум многу среќен ако можам да ве поздравам на еден од моите курсеви за готвење во Ајурведа!