Што навистина помага против целулитот - NIVEA
Совети за исхрана, вежбање, масажи и креми
Дали се борите со досадни вдлабнатини на задникот и бутовите? Вие не сте сами во ова. За среќа, постојат начини да се спречи формирање кора од портокал и омекнување на вдлабнатини.
Кора од портокал: интересни факти за целулитот
Што е целулит и како го препознавате?
Целулитот е промена во поткожното масно ткиво, која има форма на Вдлабнатини станува видлив на површината на кожата. Целулитот е особено чест на бутовите, задникот, колковите, стомакот и надлактиците - но различно кај секоја жена.
Уверувачки: Вие не сте сами со целулитот. Круг 80 проценти од жените од 20-годишна возраст се погодени од кора од портокал.
Дали сакате да дознаете повеќе? Ова води директно до објаснувања и совети против целулит:
Целулитот е сосема нормален
Кората од портокал е чисто козметички „проблем“ - вдлабнатините не се ниту симптом на болест ниту предизвикуваат болка. Ако ви пречи целулитот, можете да направите нешто во врска со тоа со грижа, спорт и здрава исхрана.
Причини за целулит: Како се формира кора од портокал
Како настанува целулитот?
Прво е виновна кората од портокал сврзното ткиво: Ако е флексибилен отколку цврст, честопати не може да го издржи притисокот на масното ткиво подолу. Ова е начинот на кој клетките се „истураат“ себеси од Поткожно масно ткиво преку сврзното ткиво и стануваат видливи како испакнатини на кожата.
Без разлика дали добивате целулит или не, тоа е во најголем дел генетски условени, бидејќи гените ја одредуваат и јачината на ткивото на конјунктивата. Други влијаат фактори се Хормонален статус, промени поврзани со возраста, како и начин на живот.
Не секој вдлабнатина е веднаш видлив
Целулитот не се развива преку ноќ: вдлабнатините првично се добро скриени и стануваат посилни со текот на времето.
Зошто жените добиваат целулит?
Кај жените, влакната на сврзното ткиво (т.н. септи) одат паралелно едни со други. Ова им овозможува на сврзното ткиво повеќе да се шири. Ова е потребно за потенцијална бременост, но исто така значи дека клетките на поткожното масно ткиво полесно се притискаат нанадвор и стануваат видливи како вдлабнатини - озлогласената кора од портокал.
Машкото сврзно ткиво, од друга страна, е подебело и вкрстено поврзано, што му дава значително поголема стабилност. Масното ткиво има помали шанси да се турка нанадвор.
Кога добивате целулит?
Некои го имаат на 20-годишна возраст, а други непријатните вдлабнатини се појавуваат само од 40 години: Нема правило за појава на целулит. Сепак, веројатноста за појава на кора од портокал се зголемува со возраста, бидејќи ткивото ја губи цврстината од година во година.
Програма против целулит: креми и масажи
Што помага против целулитот?
Следните мерки придонесуваат за поубав тен:
- Хидратантна крема и масажите можат да ја смират кората од портокал.
- Редовно вежбање го зајакнува сврзното ткиво.
- Балансирана исхрана може да го подобри изгледот на кожата.
Лекови за целулит: убијте две птици со еден камен
Не ставајте само крем, туку масирајте го кремот или маслото во кожата - по можност во кружни движења. Бидејќи масажата ја стимулира циркулацијата на крвта и лимфниот проток и на тој начин обезбедува неспокоен изглед.
Видео упатство: Антицелулитна масажа за зацврстување на кожата
Не ви треба многу за антицелулитна масажа: само навлажнувачки лосион и една минута. Масирајте го кремот во кожата со кружни движења при примена на лесен притисок. Она на што треба да обрнете внимание може да се види во упатствата за видео.
Креми за мазна и цврста кожа
Q10 + лосион за тело за кревање на кожата на витамин Ц.
Интензивен крем за затегнување на кожата Q10
Тесно се потјте: тренингот против целулит
Затегнете го сврзното ткиво со редовно вежбање
Што да направите во врска со целулитот Најдобар лек за вдлабнатини на бутовите, стомакот и задникот е ефикасен и конзистентен Обука за сила. Бидејќи вака го поддржувате градењето на мускулите. А тоа пак ви помага на три начини:
- Мускулите што се изградени користат дополнителна енергија - во текот на денот. На зголемена потрошувачка на калории им овозможува на масните клетки да се намалат, кои се делумно одговорни за кора од портокал.
- Во исто време, мускулите обезбедуваат тоа Сврзното ткиво се стабилизира а силуетата се појавува затегната во целина.
- Спорт ја стимулира циркулацијата, а со тоа и циркулацијата на крвта. Ова доведува до подобро снабдување на клетките со хранливи материи и со тоа ја затегнува кожата.
Пливање како замена за масажа
Пливањето е добар антицелулитен спорт: вашите нозе и задник се навистина предизвикани за време на обука за вода - а исто така и вашата издржливост. Водата истовремено го масира сврзното ткиво и има сличен ефект врз нашето тело како и лимфната дренажа. Пливајте најмалку 30 минути, по можност во прилично ладна вода.
Овие 5 вежби за целулит ги тонизираат нозете и задникот
1. Карличен мост за цврсто дно
Легнете на грб со стапалата на ширината на колкот одделени, а рацете покрај телото. Сега подигнете ја карлицата така што бутовите и торзото ќе бидат во линија. Држете ја позицијата околу 10 секунди и потоа повторно полека спуштете ја карлицата. 10 повторувања.
Овие 5 вежби за целулит ги тонизираат нозете и задникот
2. Сквотови за задникот и бутовите
Застанете во ширина на колкот, туркајте ги колената нанадвор. Како да сте седеле на стол, спуштете го задникот додека долните бутови и бутовите не бидат под прав агол - држете го горниот дел од телото што е можно порано и не туркајте ги колената покрај прстите. Потоа исправете се со замав. 15 повторувања, 3 сета.
Овие 5 вежби за целулит ги тонизираат нозете и задникот
3. Склекови за цврсти раце
Ставете се во позиција на склек и држете го телото во права линија. Рацете се малку пошироки од ширината на рамото. Спуштете го торзото додека не се изедначи со подот. Потоа, турнете се назад во почетната позиција. Ако тоа е премногу тешко, направете склекови на колена. 15 повторувања, 3 сета.
Овие 5 вежби за целулит ги тонизираат нозете и задникот
4. Подни скали за задникот и бутовите
Застанете исправено, ставете ја тежината на едната нога, подигнете ја другата и исправете ги рацете. Сега навалете напред кон хоризонталата. Ногата, долниот дел и рацете формираат линија. Држете ја позицијата 10 секунди, а потоа вратете се на почетната позиција. 10 повторувања.
Овие 5 вежби за целулит ги тонизираат нозете и задникот
5. Обука за фасција
Обука за фасција со улога ги стимулира клетките во сврзното ткиво и го промовира производството на колаген. Тука се важни брзите движења на тркалање. Структурните ролни со фасција со копчиња или жлебови, исто така, имаат ефект на масажа. Вежбајте околу двапати неделно, 5 минути.
Спречете кора од портокал со правилна диета
Цврста кожа благодарение на здравата исхрана
Бројот на масни клетки во текот на животот тешко се разликува, но големината главно се одредува според начинот на живот: нездравата диета може да ги зголеми резервите на енергија до 200 пати. За да им објавите војна на вдлабнатините, затоа итно треба да погледнете што завршува во вашата кошничка.
Спречете го целулитот со соодветна храна
Дури и ако сте многу мотивирани во моментот: Не менувајте ги навиките во исхраната преку ноќ. Ризикот да не се одржиш тогаш би бил релативно висок. Подобро е постепено да се замени храната богата со маснотии и шеќер со здрави алтернативи.
-
Јадете доволно редовно Овошје и зеленчук. Пред сè, земете ја храната со вас витамин Ц., како портокали, киви, пиперки и брокула. Овие имаат антиоксидативно дејство и исто така може да го зајакнат сврзното ткиво.
Протеини се важни за градење мускули и согорување на маснотии. На пример, тие се во Мешунки и месо. Сепак, јадете го само последниот во умерени количини и давајте предност на живината пред говедско или свинско.
Колагенот е главната компонента на сврзното ткиво. Телото му е потребно за негово производство амино киселини, z. Канта Јајца, соја и лупини се во изобилство.
Исто така доволно течна не заборавајте! Пијте најмалку 2 литри вода или незасладен чај на ден. На овој начин ја поддржувате природната регенерација на вашата кожа.