Што пливачот Мајкл Фелпс јаде за појадок, ручек и вечера за да биде во форма
дажба
Пред натпреварот во Пекинг во 2008 година, Фелпс рече дека трошел околу 12.000 килокалории на ден, или 4.000 килокалории на оброк. Сепак, тој подоцна призна дека претерал малку, но навистина јадел многу.
Денот на спортистот започна со сендвичи со јајца, во кои беа вклучени скоро сите класични полнила, од разни видови сирење до пржен кромид и мајонез. Потоа отиде по чоколадни палачинки, француски тост, житарици и омлет од пет јајца за да надополни протеини.
Вечерата на Мајкл се состоеше од неколку сендвичи со сирење и шунка, малку енергетски пијалок и чинија тестенини (приближно 500 грама).
За вечера можеше да јаде цела пица и да додаде половина килограм тестенини.
На Олимписките игри во 2008 година, Фелпс му даде доволно сила да освои осум златни медали. Во Рио малку се забави, но томовите се сепак импресивни. Сега неговиот појадок се состои од шолја кафе, овошје, голема чинија овесна каша и голем омлет со шунка и сирење. За ручек може да има голем сендвич со ќофтиња (омилениот сендвич на eо Трибијани од серијата „Пријатели“), а за вечера може да има нешто направено од житарици, посно месо и зеленчук.
обука
Пливањето не троши толку многу калории како трчање, на пример, но со својот план за вежбање, Фелпс може да си дозволи да јаде колку што сака. Тој тренира 5-6 часа скоро секој ден. На врвот на тренингот, тој плива 80 км неделно во базенот. Понекогаш поминува две тренинзи во еден ден. Како и пливање, Мајкл прави посебни вежби и користи дополнителна опрема - лопати, чаршави за обука и табли за пливање. Вежбите со нив ставаат стрес на задникот, нозете, стомачните мускули и горниот дел од телото.
За обука во базен, обуката за силата беше дополнета три пати неделно (понеделник, среда и петок). Точно, Фелпс претпочита вежби со сопствена тежина, како што се повлекувања и склекови. Тие ви овозможуваат да развиете мускулна сила и издржливост, но не го правете тоа големо и несмасно, како што се вежби со дополнителна тежина (притискање на градите, кревање на мртвите, итн.).
Патем, Мајкл има профил на Инстаграм, затоа пријавете се. 🙂
Леле ! Тоа беше она што секогаш ќе го паметев ... Си го посакав тој толку лош минатата ноќ ! # last2000fly # mostpainful # 20 # 24 # #Typsport
Фотографија објавена од Мајкл Фелпс (@ m_phelps00) на 10.08.2016 во 7:45 часот PDT