Што помага при гасови, гасови; Подуеност

Без прашање: подуеноста не е баш добра форма! Но, зошто е тоа всушност така?

Зарем не е дел од нормалното и здраво варење дигестивните гасови (попознати како Подуеност во стомакот назначени) се јавуваат - и дека овие „ветрови“ бегаат од нас?

Иако надуеноста може да биде нормална, многумина се борат со постојан гас, надуеност и надуен стомак што може да биде болно.

Во оваа статија ќе научите:

Што може да помогне против надуеност и надуен стомак.
Какво влијание може да има храната врз варењето.
Како можете да го опуштите стомакот и да спречите и да ги ублажите дигестивните проблеми.

Што да направите во случај на прекумерна количина гасови и надуеност?

Што е гасови и како може да се појави?

Подуеност е акумулација на воздух во стомакот, кои или предизвикуваат испакнат стомак или можат да избегаат низ отворите на телото. Ако воздухот избега преку устата, ние го нарекуваме подригнување или подригнување, преку цревата е познато како надуеност. „Ветровите“ што го напуштаат ректумот преку мускулот на сфинктерот се технички точни гасови и воздушни џебови во стомакот како Метеоризам назначен. За многумина, подуениот стомак е исто така поврзан со непријатно чувство на ситост, што, меѓу другото, може да укаже на слабо варење.

Дури и со нормално и здраво варење, цревните бактерии произведуваат околу еден литар воздух дневно, која или се апсорбира преку цревната лигавица или од други цревни бактерии. Ако се произведе повеќе гас отколку што може да се апсорбира и обработи повторно, тоа го напушта нашето тело повеќе или помалку бучно. Шумовите, меѓу другото, зависат и од притисокот со кој гасовите излегуваат од ректумот преку мускулите на сфинктерот.

Околу 20-90% проценти од гасовите во цревата се состојат од азот. Потоа, тука се јаглерод диоксид, кислород, метан и водород. Во зависност од тоа колку воздух проголтате или колку воздух произведува цревните бактерии за време на варењето, количината на акумулации на воздухот што се појавуваат може да се разликува за секоја личност.

И додека повеќето гасови не испуштаат мирис, таканаречена грижа Гасови за варење, кои понекогаш се состојат од водород сулфид, меркаптани, слободни масни киселини и индоли, за непријатни мириси. Во однос на гасовите без мирис, гасовите за варење се произведуваат во многу помала мера, но се согледуваат посилно поради мирисот.

Една од причините за прекумерното производство на дигестивни гасови и силното надуеност може да биде таканаречена анаеробна Гнојна флора биде. Ова е составено од прекумерен број гнилостни бактерии, како што се одредени родови на В. Клостридија заедно. Овие соеви на бактерии се исто така дел од здравата флора на цревата, но не треба да надминуваат одредена количина. Антибиотици, а намалена ефикасност на варењето на храната и недоволно џвакање може значително да го промовира растот на клостридија и на тој начин да предизвика нерамнотежа во цревната флора. Клостридија метаболизира масти и протеини, што доведува до формирање на амонијак, водород сулфид и биогени амини и значително го оптоварува црниот дроб. Затоа храната секогаш треба да се џвака и вари добро, така што мастите и протеините не завршуваат во дебелото црево како храна за погрешни бактерии.

Без прашање во врска со тоа - премногу гас е штетно. Од едноставна причина што а Дистензија кај загадувачот Предизвика болка.В Но, добиените ферментни гасови исто така можат да имаат неповолен ефект врз здравјето на цревниот wallид и составот на цревните бактерии. Уште поважно е акумулациите на воздухот да избегаат од телото или дури и да не се развиваат прекумерно.

Што помага при гасови и надуеност во стомакот?

Што можете да направите за да го намалите гасот?

А. Шише со топла вода на стомакот се чувствува добро - и во исто време ги релаксира мускулите на цревата и нежно го стимулира движењето на овие.
А. Стомачна масажа (во насока на стрелките на часовникот) може да помогне во движењето на воздушните џебови напред во цревата.
Некои зачини имаат ефект на пилинг - особено храната Семе од ким Со зачинување може да се спречи или олесни гасот. Комбинацијата на зачини анасон-анасон-ким (достапна како чај) исто така може да помогне во релаксирање на цревните мускули и против надуеност.
За поддршка на варењето на храната, можно е да кликнете Додатоци за варење падне назад. Препарати кои содржат растителни ензими, дигестивни ензими и/или бетаин HCl може да бидат соодветни.
Про- и пребиотициВ може да поддржи избалансирана цревна флора и да се спротивстави на развојот на гнилостната флора.
Лековите против надуеност како што е Иберогаст можат да обезбедат олеснување на краток рок, а активниот јаглен може да помогне и против гасот.

Сепак, колку почесто треба да и дадете податок на природната функција на цревата, толку повеќе навикнати на самите телото до поддршката. Наместо тоа, најдете во основата на причината за надуеноста и дајте му го на вашето тело потребното време за да го врати нормалното варење.

Вистинска храна В против испакнат стомак

Едниот или другиот сигурно ја слушнале изреката „Вие сте она што го јадете“. На ова може да се додаде: „Вие сте и она што варите“.

Ако некој се ориентира на палетата производи на природна храна, тој веќе го поддржува варењето на храната. Покрај изборот на храна, подготовката и комбинацијата на овие, како и навиките на јадење, можат да влијаат на толерантноста на храната.

Можете да ги поддржите вашите природни дигестивни процеси со следниве совети:

Покрај овие совети, исто така може да биде корисно да се обрне внимание на тоа како комбинирате различна храна за одреден временски период - со цел да имате позитивно влијание врз бактериската колонизација во дигестивниот тракт и да ја намалите акумулацијата на воздухот.

Комбинацијата е исто така важна

Колку е поприродна диетата, толку подобро може да функционира гастроинтестиналниот систем. Дигестивните перформанси се должат на производство на плунка, гастричен сок, жолчна течност, лачење на панкреас и формирање на ензими и слуз во цревните клетки - т.н. ентероцити.

За варење, маснотиите, јаглехидратите и протеините бараат различни ензими и различни побарувања (како што е вредноста на pH). Додека маснотиите и јаглехидратите се распаѓаат главно во тенкото црево, варењето на протеините започнува во стомакот.

Поради оваа причина, меѓу другото, може да има нутриционистичка смисла да се избегне комбинацијата на макрохранливи јаглехидрати + протеини во оброк додека не се олеснат симптомите на варење - на овој начин се поддржуваат природните дигестивни процеси.

Палео нуди предност што се елиминира храната која е веќе богата со јаглехидрати, како што се леб, мусли, тестенини и слично, направени од житни култури - што може да биде олеснување за варењето и корисно за цревната флора.

Избравме некои од нашите рецепти што веќе ги имате Комбиниран сварлив се Покрај тоа, генерално можете да готвите или пржете зеленчук или следново Комбинирајте ги рецептите за зеленчук и со рецепт со висока содржина на јаглени хидрати и со рецепт со повеќе протеини.