Што помага против надуен стомак Оваа храна - Швајцер Илустриете
Овие намирници спречуваат незгоден подуен стомак
Тенок од јадење? Звучи скоро премногу добро за да биде вистинито. Но, тоа навистина работи. Ние ќе ви покажеме која храна ве прави рамен стомак и од која повеќе сакате да ги држите прстите исклучени.
Дали се чувствувате надуени? Треба да се подобри со овие совети.
Со цел да се спречи надуеност, треба да изберете храна што се вари и лесно се вари. Се разбира, ефективното слабеење работи само со помош на дополнителни вежби за фитнес. Покрај тоа, важно е да обрнете внимание на она што ви го кажува сопственото тело. Ако, на пример, се појави лошо надуен стомак по секоја потрошувачка на млеко, постои голема веројатност за нетолеранција на лактоза. Тест од експерт создава јасност.
Со нашите совети и урамнотежена, здрава исхрана, вашиот стомак ќе биде убав и рамен за летото за кратко време.
Можете да пристапите до оваа храна без грижа на совест:
Семето на анасон е СОС лек за гасови, надуеност и дигестивни проблеми. Едноставно додајте ги семето во чајот со топла вода или испржете го клубенот и уживајте. Медицинското растение содржи есенцијални масла кои го намалуваат вишокот воздух во желудникот и цревниот тракт.
Прво, треба да се спомене дека не сите масти се лоши за организмот и спречуваат губење на тежината. Заситените масти, кои се наоѓаат во колбаси или пржена храна, на пример, треба да се избегнуваат, да. Добрите маснотии, имено незаситени, се неопходни затоа што на телото му се потребни за да се изградат мускули и тие помагаат при варење. Авокадото е полно со овие добри масти, кои го збогатуваат нивото на инсулин и со тоа ја спречуваат желбата.
Јаглехидратите со долг ланец содржани во производи од цели зрна, како што се леб, нелупен ориз или тестенини, не треба да се отстрануваат од менито дури и при слабеење. Овие обезбедуваат чувство на ситост и го одржуваат константното ниво на шеќер во крвта. Тие исто така содржат растителни влакна, кои спречуваат запек и го намалуваат холестеролот. Како и да е, внимавајте да не јадете премногу од тоа. Едно парче леб на ден е сосема доволно за потребите на целото жито.
Коренот на ѓумбир има антиинфламаторно дејство и благодарение на ѓумбиролот што го содржи, ја промовира флората на желудникот и цревата. Согорувањето на маснотиите е засилено и со разноврсниот корен. Како семе од анасон, ѓумбирот може да се пие како чај, но исто така и со нане и краставица во ладна вода. Pickумбирот со кисела или зготвена храна (на пример, во азиски супи) ја има истата функција.
Дневно треба да се пие најмалку два литра негазирана вода. Во најдобро сценарио, тоа е собна температура, бидејќи премногу ладна вода предизвикува болка во стомакот. Водата е најважното превозно средство за организмот. Осигурува дека хранливите материи влегуваат во клетките и токсините се исфрлаат од телото. Доволно пиење исто така го зголемува чувството на ситост и ги олеснува желбите. Ако претпочитате повеќе вкус во вашиот пијалок, можете да додадете ѓумбир, нане и краставица во вашата вода - има вкус на свежо и исто така има и ефект на детоксикација.
Оваа храна треба да се избегнува:
Натриум хлорид содржан во солта извлекува течност од телото и го надувува гастроинтестиналниот тракт. На долг рок, прекумерната потрошувачка на сол исто така ја оштетува функцијата на бубрезите. Наместо да ја солите вашата храна, подобро е да ја зачините со разни билки. Внимание: Подготвени јадења, азиски и мексикански јадења содржат многу сол - подобро е да се избегнува тоа.
Леблебијата, леќата и слично често предизвикуваат надуен стомак. Тоа е затоа што мешунките содржат молекули на шеќер рамноза, рафиноза и стахиоза. Тенкото црево не може да ги обработи овие, така што тие се распаѓаат само во дебелото црево, при што се произведува вишок воздух. Ако не сакате целосно без вкусните плодови, само проверете ги да ги готвите доволно долго за да се уништат молекулите на шеќерот. После тоа, зачинете со ким или коријандер - ова исто така спречува гасови.
3. Масти, производи од животинско потекло
Масното, црвеното месо и млечните производи се особено тешки за варењето на човечкото тело. Во споредба со овошјето и зеленчукот, овие производи остануваат повеќе од три пати (!) Долго во желудникот и цревата. Лошото варење произведува гнилостни гасови што доведуваат до гасови и многу непријатни мириси. Ако не можете да живеете без месо, треба да преминете на живина или бела риба. Млечните производи може да се заменат со храна што содржи соја.
Се разбира, зеленчукот е здрав и треба да биде дел од секоја балансирана исхрана. Суровата храна е тешко сварлива за стомакот, па затоа е од суштинско значење да се испари зеленчукот пред да се потроши. Одредени сорти, како што се кромид, праз, зелка или печурки, се потешки за обработка на организмот отколку, на пример, моркови, краставици, брокула или тиквички.
Строго кажано, алкохолот е невротоксин кој го лишува нашето тело од течности и важни минерали како што се натриум, калиум и магнезиум. Поради голема потрошувачка, мора почесто да одиме во тоалет, при што минералите се исфрлаат надвор. Токму оваа загуба е одговорна за главоболка и гадење на познатото утро потоа. Подуеноста, од друга страна, често се должи на високата содржина на шеќер во алкохолни пијалоци, како што се „Просеко“ или коктели, и содржината на јаглерод диоксид и квасец во пивото. Дали алкохолот е задолжителен? Потоа претпочитајте (во голем број) да исчистите шнапси како текила, џин или вотка - Кејт Мос веќе знаеше дека.