Што предизвикува sn рчење и каква помош против sn рчењето има во Бармер
Едно од три 'рчи додека спие, мажите се особено погодени. Но, дури и кај жените, фреквенцијата се зголемува со возраста - и со зголемување на телесната тежина. Во оваа статија ќе дознаете што предизвикува грчењето, кога станува опасно и како да го намалите.
Прво неколку добри вести: Ронхопатијата, медицински термин за 'рчењето, обично е безопасна за здравјето. Самиот 'рчетел честопати дури и не го забележува неговото "пилање". Како и да е, тоа влијае на длабоките фази на спиење, така што нема да недостасува ноќно закрепнување. Партнерот честопати нема добро сон. Гласно и нередовно 'рчење може да биде и знак на нарушувања на дишењето. Пред сè, повторените респираторни апсења - т.н. апнеја при спиење - треба да ги испита лекар.
Како се појавува грчењето?
Типичните звуци на 'рчењето можат да се појават на неколку места во горните дишни патишта. Секогаш кога воздухот ќе се соочи со отпор при дишење, ова доведува до повеќе или помалку гласна вибрација на мекото ткиво во устата и грлото: особено во тесните области на дишните патишта, како што се крајниците, основата на јазикот или мекото непце виси увулата. Кога телото се релаксира за време на спиењето и мускулите се опуштени, областа на грлото генерално станува малку потесна. Ако потоа легнете на грб, долната вилица се преклопува надолу, јазикот се лизга назад во грлото и со тоа ги стеснува дишните патишта. Голем јазик или задебелени крајници исто така ја прават областа на грлото помала и може да доведе до 'рчење.
Како може да се исклучи апнејата при спиење?
Ако здивот престане неколку секунди додека 'рчи, ова може да доведе до недостаток на кислород - и да го зголеми ризикот од сериозни болести како што се висок крвен притисок и мозочни удари. Секој што грчи силно и неправилно, треба дефинитивно да се консултира со лекар за да се исклучи опасната ноќна апнеја.
Кои се причините за 'рчењето?
Сè што го стеснува дишните патишта за време на спиењето може да предизвика грчењето: без разлика дали станува збор за алергија на грини, настинка со отечени мукозни мембрани на носот, полипи или хронично воспаление на параназалните синуси. Исто така, можни се анатомски причини, како што е премалата долна вилица, зголемениот фаринкс, деформираниот назален септум или издолженото меко непце со зголемена увула. Бидејќи мускулите и ткивата олабавуваат со текот на годините, грчењето исто така се зголемува во фреквенцијата и волуменот со возраста. Потоа, жените кои претходно биле заштитени од тоа со поголема количина женски хормони, исто така, почнуваат да 'рчат. Друга честа причина е дебелината. Ова се должи на зголеменото масно ткиво, кое често е премногу еластично, и поголема вибрациона површина на вратот. Но, апчиња за спиење или консумирање алкохол во вечерните часови, исто така, ја намалуваат напнатоста во мускулите и можат да ги зголемат звуците на 'рчењето.
Со помагалото за спиење „Време на спиење“ за Amazon Echo и Google Home го започнувате денот свеж и одморен! Бесплатната вештина нуди релаксирана помош при заспивање и заспивање.
Без разлика дали е мека музика или релаксирачки звуци, можете да изберете од неколку звучни помагала за спиење. Ако сакате, можете исто така да одите на креативно патување од соништата со приказни пред спиење. Или можете да изберете класика во непроспиени ноќи, сметајќи овци.
Преземете ја вештината и лесно контролирајте ја програмата што ја сакате со вашиот глас.
Што можете да направите за 'рчењето?
Не сите опции за лекување се опфатени со законско здравствено осигурување. Затоа има смисла однапред да се открие дали наменетата форма на терапија може да биде покриена од компанијата за здравствено осигурување.
Студија: Дали гимнастиката помага против 'рчењето?
Една неодамнешна студија исто така покажува дека специјалните, секојдневни вежби за јазик можат да го намалат грчењето. Дури 20 повторувања на секоја вежба на ден можат да помогнат во намалување на фреквенцијата и обемот на 'рчењето.
- Едноставно, притиснете го врвот на јазикот кон непцето и оставете го да се лизне наназад.
- Цицајте ја површината на јазикот на покривот на устата и држете неколку секунди.
- Притиснете го јазикот надолу, притискајќи го врвот на јазикот кон долниот ред на забите одзади.
- Отворете го задниот дел од непцето и кажете „А“.