Што се калории и што прават Никол lenулен
После навистина едукативниот училишен викенд за основите на исхраната (обука да станам нутриционист психолог), вчера вечер во Ајнштајн СРФ видов интересен документарец за килограми калории. Доволно забавно, овој филм покажува точно низ што поминавме деновиве на час во училиштето ИКП.
Јас навистина сакам да го споделам овој краток филм со вас. Не само што ви покажува какви се калориите и зошто ни се потребни. Не, тоа исто така ве информира зошто можете да постигнете токму спротивното од она за што се надевате со диета. Врска подолу во текстот.
Кои се всушност калориите?
Повеќето од нас ги знаат непријатните суштества кои гојат, или поточно снабдувачите со енергија. Имено таканаречените килокалории. Но, кој од нас навистина знае точно што се kcal и што вклучува нивната функција. Како се изгорени овие и зошто некои луѓе можат да јадат повеќе од другите?
Основна метаболичка стапка - нивното значење и пресметка:
Причината зошто некои луѓе можат да консумираат повеќе калории од другите е поради основната стапка на метаболизам. Базална стапка на метаболизам е процентот на калории што му се потребни на човекот секој ден за да остане жив - за да ги одржува нивните органи и мозокот добро. Значи, ако лежите 24 часа во кревет, потребен ви е одреден број калории. Базалната стапка на метаболизам варира за секоја личност. Мажите, на пример, имаат повисоко ниво од жените. Бидејќи е потешка и повисока личност, толку е поголема нивната базална стапка на метаболизам. Исто така, спортска личност троши повеќе калории отколку неспортска личност. Не само поради движење, туку затоа што на мускулите им треба енергија и маснотии за жал не. Значи, колку повеќе сте мускулести, толку повеќе калории согорувате.
Како да ја пресметате основната метаболичка стапка:
Формула Харис-Бенедикт - нешто попрецизна од СЗО:
Womanена: 655+ (9,6 x KG) + (1,8 x висина во см) - (4,7 x возраст во години)
Човек: 66,5 + (13,8 x KG) + (5,0 x висина во см) - (6,8 x возраст во години)
Документарен филм:
Филмот ќе ви покаже на едноставен и информативен начин за 35 минути сè што треба да знаете за калориите и основната стапка на метаболизам. Исто така, ви покажува колку можете да си наштетите со диета и какво е неговото влијание врз основната стапка на метаболизам.
Како ви се допадна документацијата? Доколку имате дополнителни прашања, проверете дали известувате. Јас ќе бидам среќен да ви дадам дополнителни информации.
Се радувам на вашите повратни информации и се надевам дека ќе ги најдете снабдувачите на енергија малку посимпатични