Што се препорачува да јадете во зима Трикот што ви помага да не се здебелите
Не треба да јадеме повеќе храна во зима. Всушност, препорачливо е да избереме што јадеме во зависност од удобноста што ја имаме (возење во автобус или личен автомобил, лифт, седење во канцеларија итн.) Или напор што го вложуваме секојдневно. Обично, во зима, ризикот од дебелеење значително се зголемува како резултат на диета богата со маснотии и сиромашна со свеж зеленчук и овошје. Покрај тоа, во зима нашите апетити се менуваат, многумина се одлучуваат за срдечни, варени јадења и, особено, за топли јадења. Нема ништо лошо во ваквото јадење, но добро е да се намали количината на консумирана храна.
Масти, суштински. Здравата исхрана е исто така важна за зајакнување на имунитетниот систем и одржување на здраво тело. Мастите имаат посебна улога, бидејќи тие складираат енергија и се имуно-стимулирачки фактор против студот ослободувајќи топлина, помагајќи му на телото да се прилагоди на ниските температури.
Затоа, се вели дека во зима, кога температурите се многу ниски, препорачливо е да имате поголем внес на калории во споредба со топлата сезона. Телото троши многу енергија за да ја одржи својата нормална температура. Како резултат, добро е да се одлучат за квалитетни растителни и животински масти. Најдобрите масти што можат да се консумираат и кои помагаат во заштитата на организмот се оние од риба (скуша, сом, крап, лосос). Тие исто така придонесуваат за флуидизација на крвта и васкуларизација на телото.
ЕДНО ЈАЈЦЕ ЗА ДЕН. Добро е да имате урамнотежена исхрана, главно заснована на зеленчук што е свеж колку што е можно побогат со протеини, како што се грашок, грав и леќа. Не заборавајте на овошјето, како што се компоти или суво овошје, кои се одлични за здраво тело поради големиот внес на витамини, минерали и растителни влакна.