Што се случува ако јадете авокадо секој ден Андреа Раику
Д-р Фанк Липман е еден од најпродаваните автори на топ листите во Newујорк Тајмс. Во интервју за AOL, тој објасни што се случува ако јадете авокадо секој ден.
„Авокадото е едно од малите чуда на природата и ги советувам сите да јадат авокадо неколку пати неделно. Можете да го додадете во смути или да направите гуакамоле, имате многу опции.
Но, кои се придобивките од редовната потрошувачка на авокадо? Што ако јадете авокадо секој ден?
Нивото на холестерол се подобрува
Иако авокадото се здоби со репутација на многу калории и маснотии - ½ авокадото содржи 113 калории и 10 грама маснотии - повеќето од нив се мононезаситени масти, кои се здрави ако се консумираат умерено. Добрите масти го зголемуваат нивото на добар холестерол (HDL) и ги намалуваат оние на лошиот холестерол (HDL). Тие сè уште се доволно добри за да бидат дел од менито на лекар секој ден.
Го подобрува варењето на храната
Половина авокадо содржи скоро 5 грама диетални влакна (во зависност од големината на овошјето). Нутриционистката Меган Вер вели дека ако вклучите авокадо во вашата дневна исхрана, можете да помогнете во спречување на запек и одржување на здраво варење. Друга придобивка како резултат на ова овошје е тоа што го одржува чувството на ситост подолго време. Ако додадете парчиња авокадо во сендвичот или салатата што ја јадете, може да го почувствувате селото до 3 часа.
Го штити организмот од болести и инфекции
Авокадото е важен извор на витамин Б, кој помага да се спречат болести и инфекции. Исто така, содржи витамини Ц и Е, како и други природни хемикалии кои можат да спречат рак. Бидејќи има висока содржина на антиоксиданти (како лутеин и зеаксантин), авокадото може да спречи катаракта и дегенерација на макулата.
Го подобрува спиењето
Покрај тоа што има многу добар вкус, авокадото содржи многу магнезиум (19,5 мг за половина авокадо), важна хранлива состојка против стрес, препорачана од сите експерти за исхрана за подобрување на квалитетот на сонот.
Haveе имате посебен сјај
Вашата кожа ќе сјае, очите ќе бидат посветли и косата ќе биде посјајна. Ова се квалитетите од кои ќе имате корист ако ја консумирате оваа супер храна. Ова е можно поради содржината на мононезаситени масти и растворливи витамини. Придобивките се достапни и со конзумирање на овошје од авокадо како такво, но и со употреба на производи за нега на тело кои содржат авокадо.