Што се случува ако пиете премногу вода? Експерт објаснува
Возрасните треба да пијат околу 1,5 литри вода дневно. Ова е препорака на германското друштво за исхрана. Во случај на топлина, може да бидат потребни значително поголеми количини. Но, тоа не значи дека треба да истурите литри течност под притисок. Да се пие многу цело време не е ефтино, како што пишува натуропатот проф. Андреас Михалсен во својата нова книга „Исцелување со исхраната“. Во едно интервју, тој објаснува што е важно кога станува збор за пиење.
Повторно и повторно го слушате советот: пијте многу! Дали е тоа добар совет?
Андреас Михалсен: Во многу топло време би рекол: Да. Во суштина, препорачувам да обрнувате внимание на сигналите на телото, а потоа да пиете кога сте жедни. Во минатото се користеше и во натуропатија: пие, пие, пие! Но, оваа догма оттогаш се поколеба. На крајот на краиштата, неколкуте сигурни студии што постојат не беа во можност да потврдат дека е навистина важно дали пиете литар повеќе или не.
Кога треба да бидете внимателни да пиете многу?
На пример, ако имате акутен циститис. Студија потврди дека во овој случај се препорачува да се пие многу привремено. Освен тоа, јас секогаш би им нудел на децата нешто да пијат. Училишните деца имаат тенденција да не пијат доволно.
Исто така, треба да бидете претпазливи со многу стари луѓе, кај кои чувството на жед веќе не работи добро. Кај сите други луѓе, повеќето истражувачи во моментов препорачуваат да имаат доверба во чувството на жед.
Исто така може да се случи да пиете премногу?
Претпоставувам. На пример, нема смисла да се пие за време на оброците. Кога јадете, ензимите за варење во плунката и стомакот мораат да ја разложат храната. Ако пиете половина литар вода со тоа, ги разредувате овие ензими. Тоа го ослабува поделбата.
Во вашата книга, препорачувате да пиете пред да јадете.
Да, ова е совет за луѓето кои сакаат да изгубат тежина. Ако пиете чаша вода половина час пред оброк, тоа не само што го намалува апетитот, туку го држи и метаболизмот зафатен. Ова согорува повеќе енергија при варењето и го олеснува слабеењето.
Пиењето прекумерни количини на течности може да биде опасно. Кога се јавува труење со вода?
Тоа зависи и од внесот на сол. Овде правиме терапевтски третмани за постење, во кои речиси воопшто не се троши сол. Веќе имавме случаи кога луѓето пиеја повеќе од пет литри затоа што отсекогаш чуле дека треба да пиете многу течности.
Ова доведе до осиромашување на натриумот во крвта. Ова е сериозен инцидент за телото. Исто така, мора да бидете внимателни кога спортувате. Ако изгубите многу сол преку обилно потење и потоа пиете многу вода со малку натриум, на пример, би ризикувале и тоа.
Што се случува со телото?
Со хипонатремија, што е ниско ниво на натриум во крвта, мозокот отекува. Тоа е доста опасно. Ова може да доведе до вртоглавица, конфузија и, во ретки случаи, кома.
Повеќето спортисти имаат шише со себе и почесто пијат помеѓу. Дали е тоа добро за организмот?
Ако некој трча маратон на 30 Целзиусови степени, добро би било да ги надополни своите течности. Но, на сосема нормално џогирање низ шумата, мислам дека е бескорисно да се трча со шише. Општо, тоа е нешто што денес многу луѓе шетаат со своите шишиња вода.
Колку луѓе пијат варира во голема мера. Дали е тоа прашање на диспозиција?
Да, има многу предиспозиции. Колку се пот е силно генетски одредено. На пример, колку пори на пот имате, зависи од видот на кожата. Вие исто така губите многу течност низ белите дробови кога дишете. Сè зависи од тоа колку се големи вашите бели дробови и колку брзо и длабоко дишете. Интервјуто го спроведе Анџела Стол .
Секој што е заинтересиран за здрава исхрана, тука ќе најде напис со пет правила за здрава исхрана и соодветни рецепти.