Што се случува во вашето тело ако го прескокнете појадокот
Во обид да го намалиме дневниот внес на калории за да ја исполниме нашата желба да бидеме послаби, повеќето од нас го прескокнуваат појадокот. Нема сомнение дека ова ќе работи, но само за кратко време.
1. Има негативни ефекти врз срцето
Според една студија, луѓето кои прескокнуваат појадок имаат 27% поголема веројатност да доживеат срцев удар во споредба со оние кои појадуваат.
Д-р Лиа Кејхил, која го спроведе истражувањето, вели дека ризикот од срцев удар не е толку загрижувачки - но вели дека здравиот појадок може да ги намали ризиците.
Познато е дека луѓето кои избегнуваат појадок имаат зголемена чувствителност на висок крвен притисок, што доведува до запушување на артериите и на крајот до мозочен удар.
2. Голем ризик од дијабетес - тип 2
Универзитетот Харвард спроведе студија за да пронајде корелација помеѓу навиките во исхраната и здравјето. 46,289 илјади жени учествувале во оваа студија за период од шест години.
Резултатите од студијата беа неверојатни. Според резултатите, жените кои порано избегнувале појадок имале поголем ризик од развој на дијабетес тип 2 отколку жените кои појадувале.
Уште полошо, жените кои работат и го одложувале појадокот со текот на времето, развиле дијабетес.
3. Може да се здебелите
Ако сте на диета и имате навика да прескокнувате појадок, размислете двапати. Според студиите за негативното влијание на појадокот, луѓето кои не јадат наутро се изложени на ризик од дебелеење.
Ако не појадувате, во текот на денот се зголемува желбата да се јаде слатка и масна храна. Покрај тоа, вашите напади на глад ќе бидат доста интензивни и на крај ќе јадете што било.
4. Негативен ефект врз енергијата
Според студијата објавена во 1999 година, избегнувањето појадок може да има негативни ефекти врз вашата енергија и расположение. Британскиот тим што го спроведе ова истражување спроведе студија на 144 лица кои биле тестирани. Тие беа поделени во три групи. На првата група им беше даден здрав појадок, на вторите само кафе и на третата група ништо. Групите беа следени неколку часа. Според студијата, оние кои не добиле појадок имале најслаби мемориски вештини и највисоки нивоа на замор.
Запомнете: избегнувањето појадок доведува до губење на енергија и меморија.
5. Појавата на рак
Откажувањето од појадок може да ве направи гладни во текот на денот. Го зголемува ризикот од дебелина и шансата да се разболите е многу голема. Луѓето кои се дебели имаат зголемен ризик од развој на рак.
6. Влијае на когнитивните функции
Вклучувањето појадок во вашата дневна рутина ќе ви даде подобро когнитивно функционирање. Спроведена е студија врз група адолесценти на возраст од 12 до 15 години. Во првата фаза, на групата им беше дозволено да појадуваат, а во втората на групата им беше забрането да појадуваат.Резултатите беа интересни. Според резултатите, кога групата појадувала, нивните когнитивни функции биле поточни отколку кога не јаделе.
7. Може да предизвика мигрена
Хипогликемија е медицински термин што се користи за да укаже на ниско ниво на шеќер. Откажувањето од појадок предизвикува масовно опаѓање на нивото на шеќер во крвта и доведува до ослободување на хормони кои можат да компензираат за ниските нивоа на гликоза. На овој начин, тој го зголемува крвниот притисок, предизвикувајќи мигрена и предизвикувајќи главоболки.
Значи, ако сакате да ги оставите главоболките настрана, проверете дали појадувате.
8. Губење на косата
Една од несаканите ефекти на избегнување појадок е опаѓање на косата. Навистина, јадењето нездрава храна нема да ви помогне многу - но ако заборавите да појадувате, ќе ги изгубите протеините потребни за одржување на косата.
9. Влијае на метаболизмот
Дали вашиот автомобил ќе започне без гориво? Не. Истото се случува со вашето тело кога не јадете наутро. Тоа е првиот оброк во денот и ако не го храните вашето тело, ќе се чувствувате уморни во текот на целиот ден.
10. Ослободете се од мамурлакот
Појадокот е одличен начин да се ослободите од алкохолот од вашето тело навечер. Здрав појадок, богат со железо и други минерали ќе помогне да се компензираат изгубените хранливи материи. Исто така, ќе го подигне нивото на енергија.