Што следи диета Page 2 - Форум „Софтпедија“
Бах! Дали сме повеќе од неми овци?
Изменето од република, 28 март 2018 - 12:12.
Tryе се обидам да создадам своја здрава исхрана и наскоро ќе го објавам на форумот за мислење
don_dannielo, на 28 март 2018 година - 08:13 часот, рече:
cavalerul2706, на 27 март 2018 година - 22:00 часот, рече:
1. За жал, нема да можам да продолжам со истата личност затоа што цената е превисока и не можам да продолжам да си дозволувам, имено 600 леи.
2. Немам идеја што треба да се направи откако ќе ги завршам сесиите со овој тренер.
3. makeе направам претплата што ќе содржи фитнес сала + пливање + сауна по подостапна цена, за жал без водич .
После напорна диета. потешкиот дел
одржување.
Веројатноста работите да одат надолу се зголемува експоненцијално колку што се приближувате до врвот.
1. Личните тренери се добри, според мое мислење, за психолошкиот дел.
Тоа е затоа што нови работи во храната повеќе не можат да се кажуваат.
Сите знаеме дека зеленчукот во изобилство, протеините во умерени количини, маснотиите што се користат со главата и јаглехидратите со голема дисциплина, е вистинска пирамида за здрава и силна фигура.
Наместо тоа, личен тренер работи на морал и стимулација.
Не давате 600 леи за план на исхрана или за обука.
Даваш 600 леи за психологија.
2. Работете на психичка страна ако не сакате да се вратите на старите навики.
3. Имате водич: Интернет.
За оние кои сметаат дека „од Интернет не можете да откриете дека има премногу извори“ - дајте ми пауза.
И на Интернет можете да најдете тренери кои ви нудат основни часови бесплатно.
Можете да ги најдете ако сте доволно будни за да видите кој е добар во тоа што го прави, а кој е лажен.
Во реалниот живот, во секој случај, можете да бидете будала.
За одржување, треба да ја барате основната стапка на метаболизам и да го достигнете тој број на калории. Со каква храна. тоа е друга дискусија.
Но, држете се подалеку од кето. Имате 16 години, растете, ви требаат витамини и минерали, што би било идеално да ги земате од овошје и зеленчук.
Внесете ги вашите податоци тука и ќе добиете голем број калории што ќе ги консумирате: http: //www.bmi-calcu. БМР-компјутер/
Ако ги допрете, тогаш нема да изгубите тежина и нема да добиете тежина; ќе задржиш. Ако видите дека слабеете, јадете повеќе. Ако видите дека добивате тежина, јадете помалку. Во теорија е едноставно.
Изменето од Р10, 30 март 2018 година - 20:29 часот.
R10, на 30 март 2018 година - 20:28 часот, рече:
За одржување, треба да ја барате основната стапка на метаболизам и да го достигнете тој број на калории. Со каква храна. тоа е друга дискусија.
Но, држете се подалеку од кето. Имате 16 години, растете, ви требаат витамини и минерали, што би било идеално да ги земате од овошје и зеленчук.
Внесете ги вашите податоци тука и ќе добиете голем број калории што ќе ги консумирате: http: //www.bmi-calcu. БМР-компјутер/
Ако ги допрете, тогаш нема да изгубите тежина и нема да добиете тежина; ќе задржиш. Ако видите дека слабеете, јадете повеќе. Ако видите дека добивате тежина, јадете помалку. Во теорија е едноставно.
Пресметав и тој ми рече дека ми требаат 2228 kcal на ден за да ја задржам мојата тежина на 60 кг.
Рековте да ја тргнете диетата со кето. Моето прашање е:
Ако досега не сум јадел леб воопшто, и сум бил на дадена диета, ако одеднаш се откажам од тоа, нема ли повторно да се здебелам или полошо? без помфрит, брза храна или штетни јаглехидрати.
R10, на 31 март 2018 година - 17:07 часот, рече:
Добро, имам уште едно прашање.
Зошто луѓето остануваат без јаглени хидрати ако не добиваат на тежина, освен кога се прекумерни ?
cavalerul2706, на 31 март 2018 година - 23:32 часот, рече:
Како некои луѓе бегаат од јаглехидрати, други бегаат од маснотии, други бегаат од производи од животинско потекло итн. Секој има свои причини. Но, ништо не „здебелено“. Не самата храна „масна“, туку количината изедена.
printzul69, на 01 април 2018 година - 05:32 часот, рече:
R10, на 01 април 2018 година - 09:53 часот, рече:
Ако ви треба калорија од 2000 kcal и јадете пржени 1500 kcal, нема да добиете тежина, бидејќи нема вишок. Дека тој не е здрав е друга работа. Строго во однос на зголемувањето на телесната тежина е во ред, тоа нема да се случи.
Навистина, она што е дополнително се депонира како маснотија како форма на одбрана, ако има период без телото да прима храна.
R10, на 01 април 2018 година - 22:41 часот, рече:
cavalerul2706, на 31 март 2018 година - 23:32 часот, рече:
Проблемот со јаглехидратите е што ги консумираме во изобилство. Леб, гевреци, компири, ориз, тестенини, овошје, слатки и на крајот се голем дел од исхраната. Затоа сме дебели, дијабетичари, имаме многу други проблеми. И, многу од овие намирници содржат малку влакна, протеини, хранливи материи. Идеално, вадите јаглехидрати, додавате растителни влакна и хранливи материи, но чувате протеини и масти што не ги наоѓате во зеленчук, месо или друга храна со многу маснотии. Тоа е околу тоа, во основа идејата за кето диета. Јадејќи многу зеленчук, можете исто така да го елиминирате овошјето со поголема содржина на јаглени хидрати, како што се јаболка, портокали, банани.
Храната не ги дебелее, туку вишок, а многу од нив ви даваат премалку. Проблемот со многу јаглехидрати е што тие се празни јаглехидрати. Тие се распаѓаат на шеќер и тоа е околу тоа. Кога јадете парче бел леб, не земате влакна, не земате витамини, туку само јаглехидрати. Вие всушност јадете така што повеќе не сте гладни, бидејќи тоа парче леб нема друга улога. Овошјето е во ред од оваа гледна точка. Иако имаат фруктоза, тие исто така имаат многу витамини и минерали. Така, го храни вашето тело и со овие хранливи материи. Но, ако можете да ги замените со зеленчук, за да ги добиете хранливите материи од вашиот зеленчук, идеално е да се ослободите од фруктозата.
За да ја задоволите вашата мајка, јадете овошје со низок фруктоза, авокадо, боровинки, јагоди, малини, цреши. И млечни производи, можете да пробате малку масни работи, грчки јогурт, масно сирење, а нивната предност е што јадете мали количини за да избегнете јаглехидрати, но тие ве снабдуваат со масти и хранливи материи. Тоа е, 50 гр масно сирење е погуста нутриционистички отколку 200 гр посно сирење.
Треба да направите анализа, да видите каде сте. Би било добро да се направи пред и за време на диетата, да се види како се однесува вашето тело и какви недостатоци имате. Дека не се сите организми исти. Затоа диетите не функционираат многу добро универзално.
Мислам дека овој тренер ја направи вашата диета премногу строга. Мислам на оној со белки, пилешки гради. Можете да јадете многу други работи на нивно место, што би имало сличен резултат. А, фактот дека сте јаделе помалку отколку што тој препорачал, не е во ред, особено ако вежбате. Слабевте многу брзо, и тоа не мора да е добро. Бидејќи сте млади, го поддржува телото, но би било добро да најдете решение што е исто така одржливо на долг рок.