Комплет волуменска фаза
придобивки
- Бесплатна испорака од 80 CHF.-
- Нарачано до 17 часот, доставено следниот ден
- Набавка на фактура
Секој го знае проблемот. Но, како да се зголеми?
Ние сме среќни да ви помогнеме. Со нашиот сет на додатоци, вие сте добро опремени за успешно градење маса.
Дали сте сè уште неискусни кога станува збор за успешно градење маса и сакате конечно да добиете помош и совети?
Објаснуваме точно што е потребно за да се изгради маса.
-Создадете тренингот на целото тело со основни вежби (сквотови, клупа, мртво кревање и притискање на рамото)
-Покрај тоа, можете да додадете неколку вежби за бицепс и трицепс на тренингот на целото тело, така што пропорциите на телото се исто така точни
-Тренирајте со големи тежини и неколку повторувања, на пример, 3 сета од 6-7 повторувања
-Важно. Истегнете се после тренингот, во спротивно ќе имате скратени мускули во одреден момент на долг рок и тоа може да биде доста досадно
-Од суштинско значење е да земете шејк за зголемување на телесната тежина (на пр. Сериозна маса) после тренинг, така што вашите мускули веднаш да се снабдат
-Избегнувајте СТУДЛИ по тренинг, т.е ладен туш или не излегувате доволно топло надвор кога е ладно
-Да добиете маса значи да кренете многу тежина и, соодветно, да јадете многу
-Дали го знаете 3-то правило? Ако не, во ред. 3-то правило е Б и Б во подобност
-Значи, бидете сигурни дека го имате првиот оброк веднаш по станување и следните 3 часа подоцна (препорачани 6 оброци на ден)
-Нашиот последен оброк е шејк казеин. Казеинот ве снабдува со мала концентрација, но постојано во текот на подолг временски период (затоа навечер)
-Потребни ни се јаглехидрати. Јаглехидрати = калории = маса (масата не е иста со маснотиите!)
-Пример за мени на денот е прикажан подолу
-Исто како и телото, на мускулите им треба доволно закрепнување, па затоа спиеме навечер
-Мускулот закрепнува и расте додека спиете, па затоа е важно да спиете најмалку 7 часа
-За да го добиете најдобриот резултат за раст на мускулите, препорачајте вежбање после работа доколку работите физичка работа
Пример за мени на денот
6,00 -100 гр овесни снегулки, 30 гр протеини, малку вода и арома во прав се мешаат во мешалка и се пие
9.00 - Протресете -1 мерна лажица Сериозна маса со вода или млеко во шише за пиење и пијте
12,00 -100гр готви ориз, 100гр пилешко/риба/говедско и 50гр зеленчук суров или варен (суровиот содржи повеќе минерали и витамини)
15.00 - Протресете 1 мерна лажица Сериозна маса со вода или млеко во шише за пиење и пијте
18.00 - Гответе 100 гр ориз, 100 гр пилешко/риба/говедско и 50 гр зеленчук суров или варен (суровиот содржи повеќе минерали и витамини)
21.00 часот измешајте -30 гр казеин со вода или млеко и пијте и земете 2 капсули мултивитамин и 2 капсули минералкомплекс
1. Не можам да јадам солиден оброк после вежбање наместо да пием некој добитник на тежина?
-Препорачуваме да пиете кревање тежина, бидејќи мускулите се снабдуваат побрзо со солиден оброк, варењето трае подолго
2. Како да знам колку јаглехидрати, протеини, калории, итн. . Морам да консумирам?
-Не постои поставен план кој е прилагоден на сите. Контактирајте не и заедно ќе создадеме соодветен план за вас
3. Тежините тегови се погодни како закуски помеѓу оброците, а не како главни оброци
4. Колку време ќе трае додека не видам видливи резултати?
-Како по правило, рефус фаза трае во просек 3 месеци, ова исто така може да се продолжи до 4 до максимум 5 месеци ако сакате да ставите повеќе од 10-15 кг
5. Внесот на калории мора да се прилагоди и да се зголемува од месец во месец, така што телото добива нови стимулации за зголемување на телесната тежина