Што треба да знаете пред да земете пробиотици - Андреа Раику
Во последниве години, стана скоро мода да се препорачуваат пробиотици на кој било третман со антибиотици. Лекарите велат дека е подобро на тој начин и немаме причина да им противречиме.
Особено што ефикасноста на овие лекови (всушност некои добри бактерии) е докажана со години. Но, важно е да разгледате неколку работи пред да одите во аптека.
1. Не држете се за вашето тело премногу долго.
Кога земате пробиотици, откријте дека тие не траат долго во цревниот систем заедно со веќе присутните бактерии. Тие можат да ви помогнат да елиминирате микроорганизам што прави да се чувствувате лошо, но пробиотиците едноставно поминуваат низ цревата. Затоа, не потпирајте се на фактот дека ако земете неколку одеднаш, ќе добиете зголемен ефект. Затоа, ако сакате да уживате во поволните ефекти, земете пробиотици секој ден, и не повеќе од еднаш.
2. Изберете го вистинскиот тип на вежба за вас.
Постојат огромни разлики помеѓу видовите на пробиотици на пазарот. Ако ги земате само затоа што сакате да останете здрави, изберете ги оние што содржат 50 до 100 милијарди комбинирани единици кои формираат колонии на лактобацили и бифидобактерии. Многу поголем број може да ви помогне, но може да предизвика и несакани несакани ефекти. Овие вклучуваат болка во стомакот, дијареја или запек. Ако се борите со запек, земете пробиотици со лактобацилус ацидофилус или лактобацилус казеи, кои ја обновуваат цревната флора. Дијареата предизвикана од пробиотици може да се отстрани ако ги промените единиците за формирање колонија. Видови со сахаромици буларди се препорачуваат во овој случај.
3. Топлината може да ги уништи.
Пробиотиците се живи организми кои можат да „умрат“ кога се чуваат на високи температури (дури и во автомобил оставен на сонце). Затоа, ако купувате и имате пробиотици на вашата листа, посетете ја аптеката на крајот. Исто така, се препорачува да се купат пробиотици чиј рок на траење е најдолг.
4. Ако земате пробиотици, треба да јадете и пребиотици.
Бактериите во цревата исто така мора да "јадат". Неодамнешно истражување покажа дека глувците кои јаделе пребиотици спијат подобро и се чувствуваат подобро. Зошто не би било исто за луѓето? Затоа, земете пребиотици од храна, а не во форма на додатоци. Пребиотиците се наоѓаат во цели снегулки, банани, кромид, лук и аспарагус.
5. Пробиотиците кои беа добри за вашата девојка не треба да работат за вас.
Секоја личност има одредена микробна флора, за која може да се каже дека е единствена како отпечатокот од прст. Може да биде под влијание на возраста, генетиката и полот. На пример, истражување на животни од страна на научници од Универзитетот во Остин во Тексас покажало дека микробите што живеат во цревата на мажите и жените реагираат различно на истата диета.
6. Осигурете се дека сите додатоци што ги купувате и содржат пробиотици се гастрорезистентни.
Некои сорти на пробиотици не можат да ја преживеат киселоста на цревата, затоа мора да се администрираат со додатоци обложени со филм. Ако не ги пронајдете вистинските капсули со обложување на пробиотици, земете ја класичната верзија со храна што може да ги заштити од агресивната средина.