Што тренира веслачка машина супер професионалец?

15 јануари 2020 година ∙ 4 минути за читање

Покрај неблагодарна работа и домашен тренер, машината за веслање е една од спортските реквизити што не недостасува ниту една теретана. Тој е еден од познатите изложбени уреди за градење мускули и кардио тренинг, кој исто така има свое место во многу приватни домаќинства.

Кога тренирате на машина за веслање Изгори многу калории за кратко време. Поради ова, тој е многу популарен кај луѓето кои вежбаат за да ослабат. Ергометарот за веслање има и други предности: тоа ја зголемува издржливоста, Мускулите се зајакнуваат и кардиоваскуларниот систем е зајакнат.

Дали тоа ве тера да испробате машина за веслање, па дури и да купите една за дома? Тогаш сте во право тука. Youе ве запознаам со овој уред подетално и исто така ќе објаснам што треба да внимавате при купувањето.

Што е машина за веслање?

Ако некогаш сте виделе чамец со весла, лесно ќе можете да замислите како изгледа уредот и какво движење можете да направите со него.

Движењата на веслање го окупираат целото тело и овозможете целосна обука. Ова ја прави машината за веслање популарна како топчести тегови.

Веслачкиот ергометар првично беше измислен со него Спортските веслачи и во зима и можат да тренираат во лоши временски услови и ниту да ја изгубат својата издржливост ниту мускулите.

Како ремените TRX, тој се појави сосема ненадејно на пазарот за спортски производи во 90-тите години и предизвика голема возбуда. Во директна конкуренција со тренер за крос и неблагодарна работа но некое време падна во заборав.

Веслачка машина се состои од следниве компоненти:

Рамка
Носач
Едно или две повлекувања
Седиште на шина
Систем што создава отпор (еквивалентно на водоотпорност кога веслате во брод)
Конзола што ги бележи резултатите од обуката и ги прикажува на екранот (отчукувања на срцето, потрошени калории, итн.)

Во основа постојат два вида ергометри на веслање: машината за веслање со двојна рачка и кабел во средина (особено погоден за почетници) и машината за веслање со две странични раце, исто така познато како латинско или скандинавско влечење (овозможува реално движење на веслање).

Веслачката машина може да се стори подеднакво добро во теретана, како и да се користи дома и ќе ви помогне да постигнете пријатни резултати на скалата на вашиот анализатор на тело.

Ако живеете во станбена зграда или заеднички стан, треба да забележите дека движењето на седиштето предизвикува звуци. Најдоброто нешто што треба да направите е да разјасните со цимерите и соседите колку слушаат за вас и во кои периоди можете да тренирате, без да ги вознемируваме.

Изградете мускули со веслање. Можете да го направите тоа дома на суво. | Извор: Пиксабеј

Ефект за обука на машината за веслање

Обука на веслачка машина е многу популарна кај спортистите кои сакаат да ја зголемат или одржат својата основна кондиција, бидејќи нуди комплетен тренинг за мускулите.

Приближно 80-90 проценти од мускулните групи се адресираат. Ова ќе согори многу калории без премногу да ги оптеретувате зглобовите.

Со обука за веслачки ергометар можете:

Изградете мускули на рацете и рамото (особено трицепс, бицепс, делтоид и трапезиус мускули)
Зајакнете ги стомачните и мускулите на грбот (Лумбални мускули)
Обучете ги мускулите на нозете (Глутеви, кочеви, флексори на колена)
Зајакнување на кардиоваскуларниот систем
намалете ја тежината

Со помош на веслачката машина можете Масното ткиво се претвора во мускули и фигурата е тонирана. Но, не станува збор за боди-билдинг како кревање тегови. Тоа е помалку за добивање на мускулна маса отколку за тоа Мускулна издржливост.

Со постојано истегнување и стегање, се градат моќни и издржливи мускули. Метаболизмот е стимулиран, што пак го поддржува согорувањето на мастите.

Веслачката машина ви нуди комплетна програма за фитнес во затворени простории што можете да ја проширите како што сакате и да се проширувате со друга опрема, како што е SZ бар. Потрошувачката на енергија е споредлива со спортско трчање, возење велосипед или лизгање на ролери; а лошото време нема да ве спречи да вежбате на машината за веслање. Под водство на личен онлајн тренер за фитнес преку веб-камера, можете да ја користите машината за веслање најдобро прилагодена на вашите потреби.

Совети за купување машина за веслање

Првото прашање што се поставува пред купувањето е дали тоа треба да биде уред со влечење на јаже или странични краци. Ако изберете повлекување на кабелот, ќе имате избор помеѓу различни системи на отпор имаат (систем за магнетно сопирање, отпорност на воздух или водоотпорност).

Со големиот избор, навистина ќе влезете во веслање.

Не само нозете се обучени на ергометарот на веслање. | Извор: Кајл Кранц преку Unsplash

Моделите може да се разликуваат и во следните точки:

Големина и складирање (некои модели се склопуваат)
Максимален капацитет на оптоварување (во зависност од вашата телесна тежина; некои модели дозволуваат до 220 кг)
Седиште и чекори
Рачките
Удобност
Монитор за отчукување на срцето
Програми за вежбање
Употреба на компјутер за обука
Ваш буџет (цената се движи од 150 до 2000 евра)

Изберете уред кој Вашите потреби и барања одговара. Ако сакате да го користите само за половина час обука за издржливост неделно, не треба да трошите 1500 евра на професионален уред. Неколку популарни ергометри за веслање за почетници и напредни корисници:

Sportstech RSX400 - околу 400 €
Скандика Немо IV - помеѓу 750 и 1200 €
Maxxus AirRow - околу 800 €
SportPlus SP-MR-008 - околу 260 €
Концепт2 модел Д. - приближно 1050 €
Прв степен Викинг 3 АР - околу 1600 €
Кристопејт Комо - околу 450 €

Малопродавачот на спортски производи „Декатлон“ нуди влезен модел од својата марка „Домјос“ за само 130 евра.

Како и со целата друга спортска опрема, на пример, велосипедот што се врти, треба да го користите Следете ги упатствата на производителот и обрнете внимание на правилна примена за да не се повредите.

Ви се допаѓа нашата статија?

Патувањето на откривањето на животот ме однесе од Берн преку Берлин до Бретања. Театарот и музиката се мојот дом, curубопитноста и страста ми се придвижуваат.