Што вели вашата столица за здравјето на дигестивниот систем
Иако физиолошките потреби обично се избегнуваат во разговор или се маскираат во форма на срамни шеги, тие се исклучително важни и претставуваат комплексен аспект на здравјето што не треба да се игнорира. Изгледот на столчето, доколку плови
Иако физиолошките потреби обично се избегнуваат во разговор или се маскираат во форма на срамни шеги, тие се исклучително важни и претставуваат комплексен аспект на здравјето што не треба да се игнорира.
Изгледот на столицата, без разлика дали плови на површината на водата или тоне, е показател за внесувањето на здравјето и исхраната. Истражувањата во последниве години заклучија дека изгледот и редовноста на столицата укажуваат на тоа колку е здрав дигестивниот систем.
Еве неколку индиции што може да се дешифрираат од она што ќе го оставите во тоалетот.
Лошо варење на маснотиите
Нутриционистите се согласуваат дека лебдечката столица укажува на лошо варење. Кога фекалиите плови, се лепат во тоалетот и одат силно кога се влече вода, или се појавуваат мрсни дамки на површината на водата, ова покажува дека мастите во исхраната не се варат правилно.
Што може да се направи во овој случај? Треба да се консултира нутриционист или лекар во врска со здравјето на црниот дроб, жолчката и панкреасот, сите вклучени во производството на жолчката што се користи за варење на мастите. Или диетата треба да се разгледа.
Премалку влакна
Иако мислењата се приближуваат до заклучокот дека столицата што тоне е поздрава, постојат мислења дека лебдечкиот измет укажува на диета со висока содржина на влакна. Ова е затоа што оние кои консумираат повеќе влакна имаат поголеми колонии на бактерии во дебелото црево. Поради оваа причина, фекалните материи содржат повеќе гасови произведени од бактерии, што ги прави помалку густи и полесни.
Што и да видите во тоалетната чинија, вашата исхрана треба да содржи многу зеленчук, овошје, ореви и мешунки кои обезбедуваат доволен внес на влакна. Потребната количина е најмалку 35 грама на ден.
Ако не консумирате влакна нормално, тогаш е добро да ги воведувате постепено. Ова е многу важно затоа што во спротивно бактериите кои ги „преферираат“ влакната ќе се размножуваат пребрзо и може да предизвикаат дигестивни непријатности.
Целијачна болест
Некои експерти веруваат дека лебдечкиот измет може да биде знак на целијачна болест. Глутенот ги воспалува цревата и ги спречува правилно да ја варат храната. Затоа, фекалните материи можат да лебдат и да имаат сива или црвеникаво-кафеава боја и да имаат непријатен мирис.
Особено загрижува ако изметот е мек, лебдечки и има постојаност слична на дијарејата за подолги периоди. Во овој случај добро е да се направи тест за целијачна болест или, поедноставно, да се елиминира глутенот од исхраната најмалку три недели.
запек
Од друга страна, потонувањето на изметот може да биде знак на хроничен запек. Запек се јавува кога некое лице нема доволно дигестивна подвижност (т.е. цревата не работат ефикасно за да го истуркаат отпадот за елиминација). Постојат многу причини за запек, лоша исхрана, анксиозност, недостаток на вежбање и недоволна потрошувачка на вода.
За да го поправите проблемот, треба да го зголемите внесот на вода, треба да бидете претпазливи со магнезиумот во организмот, бидејќи магнезиумот помага да се релаксира цревата или можете да користите лековити лековити растенија како сок од алое вера и пиперка, што помага да се елиминира седиште.
Според табелата во Бристол, варијантата што одговара на нормален стол е варијанта 4, проследена со варијанти 3 и 5.
Колку треба да биде здрав стол?
На крајот, сепак, експертите за исхрана не ставаат толкав акцент на тоа како изметот лебди или не, туку повеќе на регуларноста на столицата, обликот, бојата и мирисот. Еве неколку квалитети на здрав стол:
- Редовно е (барем еднаш на ден и најмногу три пати).
- Столот мора да има хомогена конзистентност, форма на банана, да не биде ниту премногу тврд, ниту премногу мек.
- Мора да има кафеава боја и да не содржи видливи парчиња храна, маснотии, крв или слуз.
- Мирисот мора да биде неутрален, специфичен, но не и непријатно непријатен.
Колку повеќе го штиклирате горенаведеното, толку е поздрав столот! Повеќе информации за обликот, бојата и текстурата на здрав стол може да прочитате овде.
Дополнителни извори и информации:
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.