Што ви помага да одржувате тежина после диета; ДГП
Оригинален наслов:
Ефект на обука заснована на електронски здравствени записи врз одржување на тежината: рандомизирано испитување
- Научниците од САД им понудија на луѓе кои успешно изгубиле поддршка за зголемување на телесната тежина преку обезбедување на 1) Интернет платформа или 2) Интернет платформа и тренинг
- Учесниците на студијата пренеле податоци за нивната тежина, диета и однесување при вежбање преку Интернет платформата; обуката беше индивидуализирана и се одвиваше еднаш месечно
- Скоро 2/3 од луѓето кои ја користат Интернет платформата и обуките го одржуваа успехот во исхраната повеќе од 2 години
ДГП - Научниците од Соединетите држави разгледаа како може да им се помогне на луѓето да ги задржат своите успеси во исхраната. Луѓето кои користат интернет платформа за снимање на нивниот животен стил и кои беа поддржани од тренинг беа особено успешни во одржувањето на својата тежина.
После диетата, предизвик е да не ги вратите килограмите што ги изгубивте. Со нивната студија, научници од САД работеа на решение што треба да им го олесни ова на луѓето. Тие вклучиле 194 возрасни лица во нивната студија кои имале индекс на телесна маса
BMI (индекс на телесна маса) е мерка за проценка на телесната тежина. Го опишува односот на телесната тежина и големината на телото и се пресметува со користење на следнава формула: БМИ = телесна тежина (кг)/големина на тело (м 2). Значи, ако сте високи 1,70 м и имате 60 кг, направете го следново: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, што значи дека имате БМИ од околу 21 година. Луѓе со БМИ од 18,5 до 24,9 се сметаат за нормална тежина. БМИ под 18,5 означува недоволна тежина, а БМИ помеѓу 25 и 29,9 укажува на прекумерна тежина. Од БМИ од 30 зборуваме за дебелина (маснотија). Сепак, БМИ само кажува нешто за вкупната телесна тежина и не дава никакви информации за телесните масти. Две лица можат да имаат ист БМИ, но различна количина на маснотии во телото. Значи, бодибилдер со многу мускули и малку маснотии во телото може да има ист БМИ како личност со малку мускули и многу маснотии. Како и да е, БМИ од 30 или повеќе генерално укажува на зголемен процент на маснотии во организмот.
Научниците ги поделија учесниците во студијата во 2 различни групи (група за следење и тренерска група). Сите учесници во студијата користат интернет-платформа преку која пренесувале податоци за нивната тежина, диета и физичка активност. Со помош на платформата, истражувањата беа испратени до учесниците во студијата, а потсетниците беа испраќани во редовни интервали. Тренерската група уживаше и во индивидуализирано тренирање, што се одржуваше еднаш месечно. Бидејќи студијата траеше вкупно 2 години, учесниците од тренерската група добија вкупно 24 обуки.
Скоро 2/3 од учесниците од тренерската група го одржуваа успехот во исхраната повеќе од 2 години
81% од учесниците (157 од 194 учесници) ја завршија студијата. Во рок од 2 години, учесниците од тренерската група добија 2,1 ± 0,62 кг, а учесниците од следечката група 4,9 ± 0,63 кг. Зголемувањето на телесната тежина во тренерската група беше значително помало. 65% од учесниците од тренерската група и од друга страна само 50% од учесниците од групата за следење сепак покажаа првично постигнато губење на тежината од 5% по 2 години.
Овие резултати од студијата покажуваат дека луѓето кои ја користеле интернет платформата и обуките биле во можност полесно да ги одржуваат своите успеси во исхраната. Тоа покажува колку е вредна долгорочната поддршка во слабеењето. Електронските системи како платформата претставена овде го олеснуваат обезбедувањето ваква поддршка.