Што всушност е Палео; Исхрана од камено време
Под фразата „Исхрана од камено време“, терминот Палео ги прогонува медиумите веќе некое време: Но, што точно стои зад овој тренд, кој не само што ветува дека ќе биде здрав и фит, туку и позадоволен и поизбалансиран?
Терминот е кратка форма за палеолитот, т.е. периодот на палеолитот и има за цел да укаже дека оваа диета треба да се базира на онаа на ловците и собирачите од тоа време. Во принцип, ја изоставувате преработената храна и се фокусирате на одржлива и висококвалитетна храна. Ова значи дека само „вистинска“, неизвалкана и непреработена храна како овошје, зеленчук, ореви, семиња, билки, печурки, мед, месо и риба, јајца и здрави масти завршуваат на нашата чинија. Диетата со палео не вклучува храна што содржи анти-хранливи материи штетни за човечкиот организам, како што се житни производи, мешунки, млечни производи, шеќер, високо обработени растителни масти и вештачки адитиви. Значи, мора да се збогувате со леб или тестенини, но исто така и со компири, на крајот на краиштата, овие треба прво да се одгледуваат и на тој начин да испаднат од мрежата на камено време. Исто така, треба да се избегнуваат алкохолни пијалоци, бидејќи витализирачки и здрави препорачуваме да пиете вода во Палео.
Со овие принципи и производи, Палео има идеална основа за функционална диета што ве одржува витки, здрави и фит на долг рок. Човечкото тело го има Палео веќе во организмот, бидејќи беше прилагодено токму на оваа храна за време на 2,5 милиони години на еволуција. Само денешната диета - на која нашиот организам не е навикнат според теоријата на Палео - со целата преработена храна што содржи многу шеќер и маснотии, нè разболе и промовираше здравствени проблеми како што се дебелина, кардиоваскуларни болести, депресија, дијабетес и Автоимуни заболувања. Значи, Палео е повеќе од само диета, тоа е начин на живот што искуството покажа дека води кон некои подобрувања. Палео-тестерите известуваат за поголема ментална и физичка енергија, одржливо слабеење, подобро градење на мускулите, постабилен имунолошки систем, помалку воспаленија, поздрав сон и почиста кожа и поздрава коса.
Во пракса, Палео е релативно лесно да се интегрира во секојдневниот живот, дури и ако долго време не сме живееле во камено време: Постојат многу рецепти кои не само што се вкусни, туку и помагаат да изгубите тежина. За појадок, на пример, можете да се почестите со слатко изматено јајце со банани и мед за да го започнете денот соодветно. На ручек, лесната салата има добар вкус, како што е салатата со паметни грав и тиквички, што ви го одзема денот со остри и зачинети вкусови. Вечерта можете да подготвите пилешки крилца - да јадете рачно во стил на камено доба. Ако маринирате и правите неколку истовремено, можете да ги спакувате во кутијата за ручек за следниот ден и на тој начин да имате палео-соодветен ручек.
Како што веќе споменавме, Палео е повеќе од само исхрана, тоа е филозофија на животот: Клучните зборови тука се „Јади“, „Движи се“, „Спиј“ и „Чувствувај се“. Веќе е објаснето многу за „Јади“, предметот „Премести“ вклучува секојдневно вежбање. Тука е важно да се најде здрава мешавина од опуштено вежбање, како и обука за сила и издржливост. Секој би сакал да го интегрира „спиењето“ во нивниот секојдневен живот и упатството тука е да спие најмалку 7 1/2 часа на ден. Зад условот „Почувствувај“ се крие барањето да се испланира барем еден час таканаречено „квалитетно време“ на ден: Тоа значи релаксирање на омилените активности како што се читање, слушање музика, медитација, средба со пријатели или семејство и, пред сè, многу време на чист воздух Да трошат воздух.
Заклучок:
На крајот, Палео е здрав начин за јадење и релаксација: Овој начин на живот на „соодветни видови“ е зачинет со многу вежбање и мирен сон. Со „Диетата со камено време“ може да се постигне долгорочна виткост и здравје, бидејќи природната, необработена и сирова храна го штити и зајакнува нашето тело истовремено.