Што значи дел од овошје или зеленчук Парадис Верде

Често сте ја чуле фразата „пет порции зеленчук и овошје на ден“ во вашите рецепти за диети. Како и со што би можеле да измериме дел?

овошје

  • зеленчук

Полка

Рубин

Мерењето на дланката е решение. Една порција е онолку колку што можете да ја држите во рака.Или можете да користите чаша. Секоја форма на презентација на овошје и зеленчук е прифатена: свежо, замрзнато, конзервирано или сушено, соодветно во форма на сок, свежо подготвено.

  • за средно овошје (јаболка, круши, банани, портокали), овошјето е дел
  • за помали плодови, повеќе овошја сочинуваат дел
  • од големи плодови, едно парче е доволно

Делови од зеленчук: половина модар патлиџан, 4 гроздови брокула, 4 мали цвекло, морков (или 3 лажици рендан морков), домат, 4 лажици зрна зрна, 4 лажици варени печурки, половина тиквичка, а пиперки, половина чаша коприви или стевија, итн.

Делови од овошје: јаболко, половина големо авокадо, банана, 4 лажици малини, боровинки или капини, 8 јагоди, 10 цреши, половина графт, еден куп средно грозје, две киви, парче лубеница, портокал, праска, круша, неколку суво грозје или бадеми, итн.