Што значи детоксикација и како се прави тоа
Детоксикацијата е процес со кој токсичните материи се елиминираат од телото. Веројатно сте прочитале десетици диети кои ветуваат дека ќе го сторат ова за само неколку дена, а некои прават, некои не. Науката сè уште не најде докази за поддршка на ефикасната и многу брза елиминација на токсините од телото, но многу луѓе велат дека можат да се концентрираат подобро и да бидат поенергични додека следат или после диета за детоксикација. Нутриционистите веруваат дека може да се постигне целосна детоксикација во месеци или години во кои треба да се јаде здрава храна.
Краткорочна детоксикација
Ако сепак сакате да пробате краткорочна детоксикација, ќе треба да ги следите овие чекори:
Јадењето овошје е добар начин да се одржи диета без да се чувствувате гладни цело време. Исто така, знаете дека овошјето е добро за здравјето и ќе се чувствувате поенергично, ќе изгубите тежина, па дури и ќе го намалите ризикот од срцев удар. За време на периодот на детоксикација можете да се одлучите за еден вид овошје или за повеќе. Можете, на пример, да се одлучите за агруми - портокали, мандарини, грејпфрут, лимони и лимес. Можете да јадете само цитрус или да додадете други овошја. Важно е да се запамети дека диетата со едно овошје не треба да надминува повеќе од 7 дена.
Исто така, за детоксикација можете да се обидете да консумирате само грозје во период од 3-5 дена. Бидејќи се богати со ресвератрол, тие го намалуваат ризикот од рак и дијабетес и можат да спречат згрутчување на крвта. Покрај тоа, грозјето е добар извор на калиум и витамин Ц.
- Следете диета со течност
Од друга страна, можете да консумирате само течности - вода, чај, овошен сок или сок од зеленчук - во период од 2-3 дена. Таквата диета може да помогне да се изгубат вишокот килограми и се смета дека елиминира одредени токсини, но нема многу солидно истражување за да се поддржи идејата.
- Јадете само овошје и зеленчук
Консумирајте само овошје и зеленчук во период од 7 дена, но изберете оние што ќе ви ги обезбедат потребните хранливи материи: влакна од грав, јаболка, соја, боровинки и артишок; калиум од моркови, банани, бел компир, варен зелен лиснат зеленчук и сладок компир; витамин Ц од киви, јагоди, зелка, карфиол, домати, портокали, бриселско зелје, пиперки и манго; добри масти од авокадо, маслинки и кокос, итн.
Долготрајна детоксикација
Од друга страна, можете да следите долгорочна детоксикација. Еве ги чекорите:
1) Консумирајте органска храна;
2) Пијте доволно вода, оваа навика е неопходна за здравјето. Меѓу другото, помага во одржување на нивото на течности кои им помагаат на бубрезите да ги елиминираат токсините од телото. Може да пиете вода со лимон, лимонската киселина ќе помогне во слабеењето;
3) Избегнувајте консумирање алкохол во големи количини;
4) Исто така, имајте на ум дека вишокот шеќер може да го зголеми ризикот од какво било срцево заболување, дијабетес и, долгорочно, одредени видови на рак. Прочитајте ги етикетите на производите и избегнувајте ги оние што вклучуваат шеќери;
5) Избегнувајте колку што можете и ограничете ја изложеноста на штетни токсини во воздухот.