Шведска диета - ефтина и ефикасна - Монитор де Галати - печатен весник и на Интернет

ефтина

Овој режим на губење на тежината е дизајниран од шведски специјалисти и има предност во регулирањето на метаболичките изгореници во телото, главните виновници за промените во телесната тежина. Времетраењето е 13 дена и се вели дека резултира со губење на тежината од 8 кг. Се разбира, тоа зависи од реакцијата на секој организам, но за да се намали телесната тежина лесно ослабува и диетата е доста разновидна.

Дневно мени

Денови 1, 3 и 8
Појадок: шолја кафе со коцка шеќер
Ручек: две тврдо варени јајца со варен спанаќ и домат
Вечера: 200 грама телешки стек со зелена салата подготвена со масло и сок од лимон

Денови 2, 4 и 9
Појадок: шолја кафе со коцка шеќер и парче тост
Ручек: 200 гр чиста шунка и 500 мл природен јогурт
Вечера: целер варен со домат и свежо овошје

Ден 11
Појадок: шолја кафе со коцка шеќер и парче тост
Ручек: 200 мл сок од портокал и 500 мл природен јогурт
Вечера: тврдо варено јајце, рендан морков и пакетче урда

Денови 5 и 12
Појадок: голем рендан морков со сок од лимон
Ручек: 200 гр варен треска со сок од лимон и лажичка путер
Вечера: 200 гр телешки стек со салата од целер

Денови 6 и 13
Појадок: шолја кафе со коцка шеќер и парче тост
Ручек: две тврдо варени јајца со голем рендан морков
Вечера: половина пилешко со зелена салата со масло и сок од лимон

7 ден
Појадок: чаша чај без шеќер
Ручек: само вода
Вечера: 200 гр јагнешко или пилешко котлет и јаболко

Ден 10
Појадок: шолја кафе со коцка шеќер и парче тост
Ручек: две тврдо варени јајца, 200 гр шунка и зелена салата со сок од лимон
Вечера: целер варен со домат и свежо овошје.

Вкупни потреби за храна

- 10 шолји кафе
- 10 коцки шеќер
- 13 јајца
- 3 порции спанаќ
- 7 домати
- 600 гр говедско месо
- 6 зелени салати
- сок од лимон (10 порции)
- 800 гр посна шунка
- 2 кг природен јогурт
- 4 целер
- 5 овошја (барем едно јаболко)
- 200 мл сок од портокал
- 5 големи моркови
- 1 пакет урда
- 400гр треска
- 2 лажички путер
- 1 мало пилешко плус 200 гр пилешко/јагнешко месо
- 1 чаша чај
- 7 парчиња тост