Шведска студија покажува дека спортот спречува деменција пред тренерот
Експертиза за фитнес и здравствени работници
Студијата покажува: Спортот промовира ментални перформанси
Скандинавските истражувачи ги објавија своите најнови резултати од студијата на тема деменција и покажаа дека спортот ги промовира менталните перформанси.
На почетокот на март, реномираното медицинско списание „Лансет“ ги објави резултатите од обемната студија на Каролинска институт во Стокхолм, Националниот институт за здравје и благосостојба во Хелсинки и Универзитетот во Источна Финска за деменција. Резултатите јасно покажуваат дека вежбањето и здравата исхрана можат да го забават губењето на меморијата.
Во студијата учествувале 1.260 Финци на возраст меѓу 60 и 77 години. Биле избрани постари лица кои имале зголемен ризик од деменција и кои веќе ги откриле првите пропусти на меморијата во тестовите. Целта беше да се влијае на типичните фактори на ризик за деменција како што се дебелината и високиот крвен притисок преку вежбање и едукација за поздрава исхрана.
„Со многу вежбање и урамнотежена исхрана, губењето на меморијата може да се запре - и барем ефикасно како и со лекови“, вели истражувачкиот тим.
Двегодишното истражување испитуваше до кој степен активниот и здрав начин на живот влијае на когнитивните перформанси во староста. Менталната состојба на испитаниците се подобри за 25% во споредба со контролната група. Како што објави „ДЕР Шпигел“ на 16 март, разликите во одделни области се уште посериозни: Извршните функции на мозокот, односно способноста да се организираат мисли постојано, беа 83% повисоки отколку во контролната група; брзината на обработка дури и за 150%. Меморијата исто така се опорави малку, иако не беше специјално обучена.
Вежба оптоварување за време на студијата
Предметите беа поделени во две групи. Интервентната група учествуваше во програма за интензивно вежбање. Ова опфаќаше тренинг со сила два до три пати неделно во фитнес студио и три до пет пати неделно тренинг за издржливост како што се нордиско одење, аква џогирање, џогирање и гимнастика. Покрај тоа, учесниците во оваа група завршија когнитивна обука на компјутер, која првенствено беше насочена кон зајакнување на извршните функции на мозокот.
Покрај тоа, постарите лица добија сеопфатен совет за исхрана: многу овошје, зеленчук, риба, цели зрна и растителни влакна, малку шеќер и сол и масти со голем процент на омега-3 масни киселини. На редовните индивидуални и групни сесии, беа дискутирани индивидуалните прилагодувања на исхраната и факторите на ризик како што се високиот крвен притисок и дебелината. Контролната група, која значително помина полошо, слушнала само три генерални предавања годишно за поздрав начин на живот. Вредностите беа утврдени со употреба на таканаречената невропсихолошка батерија за тест (НТБ): Во тест серијата, се мерат когнитивните промени, на пример, за да се докаже ефикасноста на лековите против Алцхајмеровата болест во раните фази.