Сиара, Бијонсе; Со овие стратегии за слабеење, музичките диви остануваат слаби
Интермитентен пост, веганска диета и многу повеќе
Ги знаете триковите: Пејачи како Бијонсе (37, „Кралот лав: Подарокот“), Сиара (33, „Добрите“) и ennенифер Лопез (50, „На подот“) се експерти кога станува збор за килограмите - дури и по бременоста - да се ослободи повторно. Бидејќи музичкиот бизнис е безмилосен. Ова се стратегиите за слабеење на дивите.
Бијонсе со веганска 22-дневна програма
Кралицата Б алијас Бијонсе се потпираше на веганската, чисто растителна програма за диети „22 дена исхрана“ на физиологот Марко Борхес, како што е прикажано на видео на ЈуТјуб. Јаглехидратите, шеќерот, млечните производи, месото, рибата и алкохолот се отстранети од менито, но има супа од карфиол, тајландски салати, протеински шипки и смути.
За нејзиниот изглед на Коачела во 2018 година - помалку од една година по раѓањето на нејзините близнаци Руми и Сер - мајка на три деца отиде на диета двапати по ред, вклучително и интензивен тренинг за фитнес. Сепак, за тоа време страдала и од грчеви во мускулите и психолошки проблеми. На крајот, Бијонсе се вклопи во нејзиниот сценски костум - но вети дека „никогаш повеќе нема да се измачува себе си“.
Сиара се потпира на пет мали оброци и многу вода на ден
Р & Б starвездата Сиара е порелаксирана: Наместо да се мачи со ограничувања во исхраната, таа јаде пет мали оброци и пет и пол литри вода на ден, изјави мајка на две деца за списанието „Пипл“. Програмата ги комбинира со четири тренинзи неделно, вклучувајќи обука за скок, кардиоваскуларен тренинг и кревање тежина.
Од почетокот на нејзината кариера пред 15 години изгуби околу десет килограми. Нејзин мотивациски удар е сопругот и американскиот фудбалер Расел Вилсон (30), кој исто така тренира. Нејзиниот заклучок за деновите на обука: „Се чувствувам како да можам да го освојам светот!“
J.Lo и наизменичен пост
Lеј Ло („На подот“) е голем fanубител на наизменичното постење. Не мора да правите без одредена храна, туку наместо тоа, интегрирајте ги редовните посни времиња во секојдневниот живот.
Двете најпопуларни варијанти: методот 16: 8 и методот 5: 2. Со варијантата 16: 8, постите 16 часа, а потоа јадете останатите осум часа. 5: 2 наизменичното постење вклучува нормално јадење пет дена во неделата и пост два дена. Постои и таканаречен „Алтернативен пост на денот“ - метод во кој се менува помеѓу пост за еден ден и нормално јадење за еден ден. Со сите три методи, телото идеално треба да се прилагоди на новиот ритам по околу две недели и нема чувство на глад за време на постот.
Мадона се заколнува во правилата за макробиотици
Мадона (60, „Како Девица“) претпочита да ги чува работите макробиотички: Како што некогаш изјави нејзиниот поранешен приватен готвач Мајуми Нишимура за „Икона“, списанието за животен стил на Велт ам Зонтаг, пејачката ги следи „точно макробиотичките правила“. Вие сте преплашени од премногу дебелост.
Исхраната се смета дека е малку маслена и богата со растителни влакна и се потпира особено на цели зрна и зеленчук. Исто така, важно е да се џвака добро и да не се јаде ништо три часа пред спиење, советува Нишимура. Општо, таа вели: „Јадете само 80 проценти исполнето“.