Силен имунолошки систем со правилна исхрана - Магазин - ВиталАбо

Постојат луѓе кои се само болни постојано. Едниот студ брка следниот. Причината за ова е често слаб имунолошки систем.

Колку добро или лошо работи нашиот имунолошки систем зависи од голем број фактори. Пред сè, исхраната игра важна улога.

Општо, не може да се каже дека одредена храна би била особено добра за нашиот имунолошки систем. Наместо тоа, станува збор за интеракција на различни супстанции. Балансирана, холистичка и здрава исхрана е најдобриот начин да се обезбеди оваа комбинација.

Важни супстанции за имунолошкиот систем

За жал, откако ќе се разболите, веќе не можете да јадете здраво. Затоа, профилактичкото зајакнување на имунолошкиот систем е вистинскиот пристап. На нашиот имунолошки систем му треба цела низа различни супстанции кои се наоѓаат во различна храна со цел да функционира правилно. Ова вклучува:

Протеини: овие се дел од антитела и други активни супстанции во имунолошкиот систем.
Мастите влијаат и на имунитетниот систем.
Витамини: класици. Колку повеќе разновидност внесувате во менито, толку подобро. Како антиоксиданти, витамините го штитат нашето тело од слободни радикали.
Минерали и елементи во трагови: Тука се издвојуваат цинк и селен, но и други супстанции имаат позитивно влијание врз нашиот имунолошки систем.
Секундарни растителни супстанции: Малкумина знаат дека овие супстанции се исто така многу важни за нашиот имунолошки систем. Досега се познати околу 30 000 различни фитохемикалии, вклучувајќи флавоноиди, полифеноли и антоцијани. Позитивните ефекти на овие супстанции врз нашето тело се многу разновидни, што не е изненадувачки со оглед на толку голем број. Многумина се добри и за нашиот имунолошки систем и помагаат во борбата против вирусите и бактериите. Како што сугерира името, секундарните растителни супстанции се содржани само во растителна храна. Овие ги наоѓаме во овошјето и зеленчукот, како и во мешунките, житарките, растителните семиња, оревите, па дури и чајот и кафето.

Она што е важно

Она што е важно е што, колку често и колку јадеме од нешто. Развојот и текот на многу болести во голема мера зависи од нашите навики во исхраната и начинот на живот.

Видот на храната што ја јадеме го одредува заштитниот ефект што го има. Важно е добро снабдување со што повеќе различни супстанции, бидејќи само сложената интеракција на различните компоненти на храната ги покажува најдобрите ефекти.

Значи, помалку се работи за збирот на потребните хранливи материи, поважна е рамнотежата на сите хранливи материи, бидејќи само тогаш можат да се развијат позитивни меѓусебни врски.

Најдобар ефект

Најефективна е генерално здравата исхрана со активен животен стил во исто време. Редовното вежбање и спортот дополнително го зајакнуваат имунитетот.

Патем, краткорочните промени не се доволни. Тие практично немаат ефективен долгорочен ефект на превенција од болести. Значи, не помага брзо да пиете литар свежо исцеден сок од портокал за да спречите настинка. Само редовно урамнотежената исхрана води кон целта.

Зошто е важна урамнотежената исхрана

Урамнотежената исхрана ве одржува здрави. Исто така, му помага на телото да избегне симптоми на недостаток или недоволно снабдување.

Како што реков, не зависи толку од износот. Квалитативниот состав е важен.

Оптимално, јадете храна што има правилна шема на масни киселини, соодветен однос на јаглени хидрати со долг кон краток ланец и правилна шема на протеини-амино киселини. Ако сето ова е премногу комплицирано за вас, можете исто така да ги користите следниве основни препораки за храна како водич:

многу овошје и зеленчук
многу цели зрна
Намалување на млечните производи
малку месо
малку шеќер
Избегнување на индустриски многу преработена храна