Симптоми на болка во колената, дијагноза, вежби
Колената не носат низ животот - не е ни чудо што робусните зглобови понекогаш се откажуваат. Откриваме како се изразуваат поплаки, кога треба да одите на лекар и кои вежби помагаат.
Болката во колената не само што е вознемирувачка, таа често го намалува вашиот сопствен опсег на движење, а со тоа и квалитетот на животот значително.
Што стои зад болката во коленото?
Нашите колена не носат низ целиот живот и затоа се особено склони кон повреди.
Тие честопати се особено оспорувани во спортот - особено кога има многу трчање и скокање. Затоа, повредите на коленото се дел од секојдневниот спортски живот.
"Симптомите во коленото зглоб може да имаат неколку причини: Преоптоварување, претходни солзи на менискус и вкрстен лигамент или типични знаци на абење како артроза. Болести како што е т.н. колено на скокач (синдром на пателарен врв) или колено на тркач (синдром на илиотибијален лигамент) исто така може да предизвикаат болка во коленото", објаснува д-р. Тобијас Вајгл, доктор, експерт за болка и извршен директор на Бомедус ГмбХ.
Како се изразуваат различните повреди на коленото?
Било да е тоа солза на вкрстен лигамент или менискус, оштетување на 'рскавицата или појава на остеоартритис: Повредите на коленото доаѓаат во бројни варијанти.
Но, како знаете за каква повреда станува збор?
Звуците направени за време на повредата може да бидат индиции. Но, локацијата на болката исто така може да каже многу за повредата на коленото.
Раскинување на вкрстените лигаменти
"Еден од типичните симптоми на прекин на вкрстениот лигамент е јасно чуен шум на пукање кога лигаментот раскинува. Веднаш по солзата, обично се јавуваат силна болка и оток", објаснува Вајгл.
„Бидејќи вкрстените лигаменти ја обезбедуваат потребната јачина во зглобот, руптурата доведува до чувство на нестабилност во коленото“.
Менискус солза
Дури и ако менискусот солзи, ова може да се изрази како силен пукачки звук. Но, болката во внатрешниот или надворешниот јаз на колен зглоб (внатре или надвор од коленото) е исто така честа индикација за оштетување на менискусот.
Ако менискусот е искинат или искинат, ова исто така може да доведе до искинати „партали“ заробени во зглобот за време на одредени движења, блокирање на подвижноста на коленото и предизвикување силна болка.
Колена на тркачот
Остра болка на надворешноста на коленото зглоб, според експертот, укажува на таканаречено колено на тркач. Постојано прекумерен и неточен стрес ја иритира тетивната плоча, што исто така може да доведе до воспаление на бурзата (бурзитис).
артроза
Артрозата на колената е предизвикана од абење на 'рскавицата на зглобот и може да биде придружена со воспаление во случај на преголем напор.
"Во случај на остеоартритис на коленото, проблемите со коленото само повремено се изразуваат. Само во напредната фаза на абење на зглобовите се зголемуваат и интензитетот и фреквенцијата на болката. Intsалби се јавуваат и при качување по скали, кога станувате по подолго време на седење или кога одмарате", вели Вајгл.
Абење и солза не може да се врати назад, но може да се запре и да се направи поподносливо. Исто така е можно да се спречи понатамошно абење.
За пациенти со остеоартритис на коленото, затоа постојат голем број ортопедски помагала кои го олеснуваат коленото и ја ублажуваат болката во секојдневниот живот. Овие можат да бидат специјални влошки за чевли, но и стапчиња за одење или тампонски потпетици под чевлите.
Акутна наспроти хронична болка во колената
Брзо започнување при пешачење со цел да го бркате автобусот, погрешно движење при станување или неочекувано движење на вртење за време на спортот честопати се признава со убодна болка во коленото: Честопати, болката во коленото се јавува само акутно, а потоа по кратко време повторно да исчезне.
Мора да се направи разлика помеѓу акутна болка и хронична болка, која континуирано го ограничува секојдневниот живот на пациентот и создава високо ниво на стрес.
"Во поголемиот дел од погодените, акутните поплаки стивнуваат по неколку дена. Меѓутоа, ако постојаната болка не може да биде содржана во лекови или физичка активност и ако трае неколку месеци, тоа е често хронична состојба", вели Вајгл.
"Средства: Болката покажува постојано присуство дури и во состојба на мирување. Кога ќе се појават проблеми, нервните клетки реагираат почувствително на дразби. Така, со текот на времето, слабата болка резултира со поинтензивни поплаки и прагот на болката во телото тоне: се развива таканаречената меморија за болка. Тука, нервните клетки испраќаат трајни импулси дури и ако веќе нема штета “.
Кога треба да одите на лекар?
Ако болката во коленото трае подолго време и/или ако сериозно го ограничува секојдневието на пациентот, има смисла да се посети ортопедски хирург за да може да се постави одредена дијагонала и да се разговара за можните опции за терапија.
Прогресијата на болеста често може да се запре со насочен третман. Ако има воспаление во коленото, може да се запре со антиинфламаторни лекови.
"Пациентите кои страдаат од болка во коленото често може да се идентификуваат според нивната медицинска историја и локализацијата на болката. Така, деталната анамнеза на почетокот на секој преглед е алфа и омега за успешен третман", објаснува Вајгл.
"Причината за поплаките може да се утврди и преку одредени тестови и манипулации. Меѓутоа, ако тие не доведат до никаков резултат, може да се користат прегледи за сликање како што се рендгенски зраци, артроскопија (пресликување на колен зглоб) и магнетна резонанца (МТР)", додава експертот.
Терапевтски опции во дијагнозата на болка во колената
„Бидејќи пациентите имаат различни опции за избор на терапија и секоја личност реагира различно на третманите, погодените треба да покажат иницијатива“, вели Вајгл.
Во првиот чекор, ова се често физикални терапии кои вклучуваат движења, како и вежби за зајакнување и истегнување.
"Но, новите терапевтски пристапи како стимулацијата на матрицата на мали влакна или накратко SFMS, се користат сè почесто. Електричните импулси со ниска фреквенција ги стимулираат непотребните нервни влакна што лежат во горниот слој на кожата", рече Вајгл.
За да го направат ова, пациентите ставиле текстилна лента на погодената област и ја репрограмирале меморијата за болка користејќи електрична стимулација.
"Со редовна употреба - двапати на ден за 20 минути - симптомите се намалуваат до 70 проценти во рок од четири до шест недели. Приватните здравствени осигурувања и професионалните здруженија обично ги покриваат трошоците во целост", вели експертот.
Вежби за болка во коленото
"На пример, вежбите за зајакнување на бутните мускули помагаат при поплаки во коленото зглоб. Олеснување, на пример, преку намалување на телесната тежина, потпори со завои и избегнување на подолго стоење може да помогне", објаснува Вајгл.
На лековите за ослободување од болка им е дозволено уште повеќе да го олеснат секојдневието.
„Compалбите честопати можат да бидат ублажени со лекови на одредено време со цел да се овозможат предуслови за безболна терапија за вежбање“, вели експертот.
Вежбите за зајакнување и истегнување кои исто така го зајакнуваат коленото ги вклучуваат овие:
1. Сквотови
Застанете исправено со нозете раширени околу ширината на колкот. Ставете ја тежината на потпетиците со полека лизгање на задникот назад и надолу. Бидете сигурни дека колената не се виткаат навнатре за време на движењето или дека никогаш не излегуваат напред над врвовите на прстите. Како воведна вежба, чучмави со пехар со голема тежина пред градите се идеални.
2. Застанете на едната нога на мека површина
Земете перница или рамнотежа перница исполнета со воздух и застанете со една нога на неа. Сега свиткајте ја другата нога напред и обидете се да се балансирате со стоечката нога - ова не само што ги зајакнува длабоките мускули околу коленото, туку и вашето чувство за рамнотежа. Ако го сакате поинтензивно, можете да пробате сквотови на скејтер.
3. Истегнување на мускулите на бутот
Легнете на грб, истегнете ја ногата со проблемот со коленото што е можно поправо нагоре кон таванот, додека другата нога останува свиткана на подот. Сега користете Theraband за да ви помогне да го ставите околу подножјето на испружената нога за да го задржите во истегната положба.
Важна белешка: Информациите во овој напис се наменети само за општи упатства. За да разјасниме здравствен проблем, препорачуваме посета на обучен и признат лекар.