Симптоми на недостаток на калиум и помош

Дали редовно се чувствувате слабо, страдате од грчеви и варење? Причината може да биде недостаток на калиум. Тука можете да ги дознаете причините и симптомите на нарушување на електролитот, кој третман е можен и како да ги избегнете симптомите на недостаток од самиот почеток.

калиум е суштински електролит кој го регулира рамнотежата на водата и солта во телото и е одговорен за преносот на дразбите Неврони и Мускули одговорен е Ако јадете разновидна диета, обично ќе бидете соодветно снабдени со минералот. Меѓутоа, ако недостасува хранливата состојка, може да се појават непријатни симптоми на недостаток на калиум, со кои не треба да се ситни.

Затоа ни треба калиум

Хранливиот хранлив калиум особено игра во контролата на Мускули и моторните процеси играат важна улога. Како електролит, ја регулира размената на информации помеѓу клетките и нервите. Мускулните клетки, како што е срцето, имаат потреба од доволно калиум за соодветно да се контрахираат. Хранливите материи се исто така неопходни за здрава Крвен притисок одговорен и исто така вклучен во ослободувањето на хормоните во телото. За да се обезбеди правилно функционирање на клетките и нервите во телото, СЗО препорачува дневна потрошувачка од најмалку 3,51 грам калиум.

Недостаток на калиум: причини и ризични групи

Инсајдерски совет: Природни бустери за калиум

Покрај еднострана диета, можете да јадете и премногу пот, Потрошувачката на алкохол и зголемената потрошувачка на сол доведуваат до недостаток на калиум (исто така хипокалемија). Причина: Телото лачи повеќе минерали, што ја зголемува потребата за калиум.

Ако изгубите премногу течност, премногу калиум може да се исфрли од вашето тело. Ако истовремено не се апсорбира доволно минерал, може да се појави недостаток. Најчестите причини се:

Зголемено повраќање
Продолжена дијареја
Зголемена екскреција преку бубрезите, на пример од диуретични препарати
Тешко потење
Намален внес на калиум, на пример, поради ограничувања во исхраната

Исто така БулимиќПремногу страдаат од недостаток на калиум, бидејќи честите повраќања и лаксативната злоупотреба исто така го намалуваат нивото на калиум. Друга причина за недостаток на минералот може да биде Болест на бубрезите како и нарушувања во Хормонална рамнотежа биде. Исто така, изложени на ризик се и луѓето кои обично пијат премалку или земаат диуретици (диуретици, антагонисти на алдостерон). Луѓето со срцева слабост или срцеви аритмии, исто така, имаат зголемена потреба за калиум. Но, таблетите за висок крвен притисок или срцева слабост исто така можат да ја намалат резервата на калиум.

Симптоми: Како се забележува недостаток на калиум?

Најпознати знаци на недостаток на калиум се неправилното чукање на срцето и грчеви. Но, исто така замор, Главоболка, вртоглавица, уморни мускули, чувство на пецкање и Тешкотија во концентрацијата може да укаже на ниско ниво на калиум во крвта. Понатаму, може да се појават запек, запек и гасови. Покрај тоа, заболените се жалат на сувост на кожата со зголемено Тенденција на акни, Нарушувања на заздравувањето на раните и зголемена количина на урина, придружени со потешкотии при мокрење.

Опасности од недостаток на калиум

Ако се сомневате дека имате недостаток на калиум, дефинитивно треба да одите на лекар. Од друга страна, не е добра идеја да се прибегнувате кон додатоци на калиум за да надоместите или да го поправите можниот недостаток на калиум без да се консултирате со лекар. Бидејќи дури и вишок калиум не е добар за организмот и може сериозно да го оштети.

Труење со калиум и вишок калиум

Додека вишокот калиум обично едноставно се излачува преку урината, ако има заболување на бубрезите или некоја друга дефект, тоа во екстремни случаи може да доведе и до Труење со калиум или вишок на калиум наречен хиперкалемија. Овој вишок може да има заканувачки ефект врз организмот. Засегнатите можат да страдаат од срцеви аритмии или симптоми на парализа.

Зголемен ризик од мозочен удар

Според СЗО, ниските нивоа на калиум исто така можат да го зголемат ризикот од мозочен удар. Сепак, ова повторно се намалува веднаш штом се зголеми внесувањето на калиум. СЗО дошол до овој заклучок во 33 студии со над 128 000 испитаници.

Овошје против таблети со витамин

Спречување на недостаток на калиум - но како?

Со цел да се избегне недостаток, најдобро е да пиете многу течности и да следите разновидна диета висок калиум Обрни внимание на храната.

Не треба да ја земате таблетата веднаш ако имате недостаток на калиум.

Овошје (особено банани, кајсии, малини)
Зеленчук (особено анасон, мешунки, кеale, спанаќ, авокадо, домати)
производи од цели зрна
Ореви, бадеми, семиња
Компири
Печурки
Пијте најмалку 1,5 литри вода, шприц сок или чај од билки

Храна со низок калиум сепак, треба да консумирате само мали количини:

пченично брашно
одредени производи од колбаси
Слатки и готови јадења
Газирани пијалоци

Лекувајте недостаток на калиум

Оние кои веќе страдаат од недостаток на калиум или мускулна слабост треба да ги добијат своите Дополнете го менито со храна богата со калиум и, на пример, преиспитајте ја потрошувачката на храна како кола. Бидејќи научниците открија дека мешавината на шеќер, фруктоза и кофеин може да биде одговорна за ова. За жал, кола без кофеин не нуди алтернатива - фруктозата содржана во неа може да доведе до дијареја, која исфрла вреден калиум.