Симптоми на повлекување шеќер и како да се справиме со нив - ОДИМЕ ДЕНЕС
Бев на шеќерна диета 6 недели. Дали исто така би сакале да живеете без шеќер? Овие симптоми на повлекување шеќер ве очекуваат и вака се справувате со тоа!
Се осмелив на експериментот. 6 недели без шеќер. За да знаете што да очекувате, тука ги забележав симптомите на повлекување на шеќерот.
Оваа година навистина можам да го сторам тоа. Честопати решавав да избегнувам шеќер подолго време.
Понекогаш бев скоро таму кога ме обземаше желбата за слатки. И друг пат се заврши после 3 дена. Таквото повлекување на шеќер може да биде доста сериозно.
Можете да дознаете на овој пост
Без шеќер, имате симптоми на повлекување кои не се ни малку смешни.
Ако планирате или сакате да започнете време без шеќер, тогаш дојдовте на вистинското место.
Tellе ти кажам кои симптоми на повлекување шеќер може да ги очекуваш.
Патем: Книгата „Без шеќер - предизвик од 40 дена“ што ја нарачав од Амазон ми помогна да разберам малку подобро што всушност се случува со моето тело.
Најчестите симптоми на лишување од шеќер
Толку многу однапред: Симптомите на повлекување шеќер можат да бидат различни за секого. Додека едната има постојана главоболка, другата е постојано уморна.
Не мора сите симптоми на повлекување на шеќерот да важат за вас. Ги наведувам најчестите знаци и симптоми на мојот експеримент без шеќер.
Се прави разлика помеѓу физички и психолошки симптоми на воспаление.
1. Theелбата за слатки
Веројатно најлош симптом на повлекување кога правите без шеќер. И, исто така, првиот знак што се појавува. Непомирливата желба за слатки.
Нормално, сега би се почестил со попладневна закуска. Парче чоколадо брзо ќе ги повлече аглите на устата повторно нагоре. Тоа навистина би ме поттикнало и ќе ме натера да настапувам најдобро што можам.
Ако имав „здрав“ ден, сега ќе имав мусли од чоколадо. Вкусно! Но, таму ништо.
Веќе на 2-от ден симптомите на повлекување шеќер ме погодија прилично лошо. За мал залак темно чоколадо, би направил многу во моментов.
И не сум ни гладен. Јадев многу и добро јадев. Но, ова чувство на потреба од нешто слатко во моментов не ме испушта цел ден.
2. Главоболка со лишување од шеќер
Страдам од мигрена одвреме-навреме. Некогаш понасилно, некогаш помалку насилно. За жал, не знам еден месец без главоболка.
Ако не јадете шеќерен маса, главоболките ќе бидат на врвот на списокот со симптоми на повлекување шеќер.
Се навикнував на кола кога имав мигрена и ја користев за да мијам главоболки.
Така се случи едно или друго време да оправдам чоколадо со главоболка.
3. Уморен и нокаутиран со јадење без шеќер
Првите неколку дена од откажувањето од шеќер се физички прилично брутални. Покрај главоболките, повеќето луѓе страдаат и од постојан замор.
Каков голтка кафе со шеќер или кола би дал?
Јас сум толку уморна, иако се грижам да спијам доволно.
Некако млакото ми е во подрумот. И не знам зошто. Брзо сфаќам дека ова се должи на повлекувањето на шеќерот. Навистина застрашувачки.
4. Кожата станува понечиста
Барем таму имав среќа. Многумина пријавуваат мозолчиња и мрсна кожа при прекин на шеќерот.
Ова се должи на детоксикација на телото. Кожата е нашиот најголем орган за детоксикација.
Ако одеднаш престанете да јадете шеќер, вашето тело сака да се ослободи од складираниот отпад од киселина.
И тој го прави тоа преку кожата. Патем, покрај шеќерот, белото брашно е еден од најголемите закиселувачи.
За среќа, не можев да го видам ова во себе. Доволно ми е што треба повторно и повторно да се борам со нечистотиите дури и без повлекување шеќер.
5. Иритиран и не може да се концентрира
Првите неколку дена навистина не се забавни. Лесно се иритирам. Ако некој во канцеларијата сакаше да ме задева малку, јас само ќе се смеев порано. Можеби ќе го покажев јазикот за забава.
Сега можев да останам без кожа. Уморен сум од ситници. Било да е мојот колега што постојано кликнува со пенкало или звук кога мојата колешка ќе и ја гризне чоколадната плоча со задоволство.
Мојот работен ден малку се менува. Ставам работи кои бараат многу концентрација наутро. Јас се разбирам подобро со тоа.
Мој совет: ставете музика и отстранете ја со зрак.:)
Како се појавуваат симптоми на повлекување шеќер
Колку повеќе шеќер сте јаделе претходно, толку потешко ќе биде за вас. Симптомите на повлекување на шеќерот се доста сериозни кај оние со сладок заб.
Обидете се да ги прифатите симптомите на прекин на шеќерот смирено. Погледнете го тоа позитивно - вашето тело само се ослободува од шеќерот.
И тоа е многу тешко за него.
Добивате типични психолошки поплаки затоа што нивото на шеќер во крвта привремено паѓа поради повлекувањето.
Тој мора повторно да се смири и да се навикне на фактот дека нема на располагање брзо сварливи јаглехидрати.
Сега е време да истраеме!
Физичките заболувања настануваат затоа што вашето тело се детоксицира и сака да се ослободи од „стариот шеќер“.
Во рок од четири до десет дена од почетокот, симптомите на повлекување на шеќерот ќе се подобрат. Willе се чувствувате подобри, а расположението исто така ќе се подобри.
Колку трае оваа навистина тешка фаза варира од личност до личност.
Избегнувајте симптоми на повлекување на шеќерот
Ние би сакале едноставно да ги немаме сите овие поплаки. За жал, тоа не функционира. Барем можеме да го поддржиме нашето тело и да спречиме или да ги ублажиме симптомите на повлекување на шеќерот.
1. Јадете здраво
Ако поминете низ повлекување - без оглед дали станува збор за шеќер, цигари или што било друго - на вашето тело му требаат многу хранливи материи.
Јадете најмалку 3 цели оброци секој ден. Гответе сами.
Не користете готови јадења, сосови или слично. Колку е посвеж и колку повеќе зеленчук, толку подобро.
Јадете што повеќе зеленчук, посегнувајќи по две порции овошје на ден.
Во исто време, бидете многу економични со едноставни јаглехидрати од брашно.
2. Вежбајте
Одвлечете внимание од лишување од шеќер. Без оглед со кој спорт се занимавате, главната работа е што немате време да размислувате за слатки.
Вежбањето на отворено ви дава енергетски удар. И токму оној што обично го добивате со чоколадо.
Ако навистина сте нокаутирани ретко е затоа што силно го турнавте вашето тело. Поголемиот дел од времето, едноставно јадевте погрешно.
Пченицата и шеќерот во сите видови форми го зголемуваат шеќерот во крвта брзо, а потоа повторно паѓаат.
Ако е пред потонување, се чувствувате слаби и не можете да се концентрирате добро.
Вежбањето сега ви помага да ослободите чувства на среќа. Пред сè, може да се фатите за ненадејните желби со фитнес.
Пронајдете го најдобриот спорт за вас. Секој работи поинаку. Главната работа е што си го одвлекувате вниманието.
3. Спијте правилно
Ако сакате да се фатите за симптомите на недостаток на шеќер, мора да спиете. Важно е денот да го започнете добро одморен.
Тоа е околу 8 часа за возрасен. Колку помалку спиете, толку повеќе енергија ви е потребна и, најверојатно, имате желби.
Но, исто така не треба да спиете премногу. Треба да ја пронајдете средината за себе.
4. Анализирајте ја потрошувачката на шеќер
Имате уште една расправија со вашиот најдобар пријател. Тоа навистина ве распаѓа. Вие повеќе не го разбирате светот.
Сега само чоколадото може да помогне. Но, застани!
Ако сте и вие од оние луѓе кои јадат нездрава храна затоа што се тажни, стресни или осамени, преиспитајте го вашето однесување.
Кенди сега се чувствува како уживање. Но, само на краток рок. Подоцна се чувствувате уште полошо.
▶ СОВЕТ: Слабеете, градите мускули или јадете здраво? Со Одиме фит со We Go Wild можете да ја постигнете вашата цел за фитнес! Составете го вашиот план за исхрана овде. Само за ограничено време: -20% од сите планови!
›Откријте одиме соодветно сега
Дојдете до дното на вашата фрустрација. Можеби ви треба само одредено растојание едни од други. Вистинското пријателство не може да го запре тоа.
Ако ви е јасно зошто јадете слатки, симптомите како што е храната за удобност ќе исчезнат сами по себе.
Мој заклучок
Симптомите на повлекување на шеќерот можат да бидат доста сериозни. Ако знаете зошто се повлекувате и си поставивте цели, можете да го сторите тоа.
Важно е да ја поминете првата недела од одвикнување од шеќер. Тогаш работите одат нагорно физички и психички. Ветено!
Уморни сте од ориз како гарнир? Пробајте ги овие вкусни алтернативи за ориз, кои исто така ...
Тие растат покрај патот, во цветни леи, под жива ограда или во ливади: Диви билки што се јадат се сè ...
Јадењето банани не е за вас, тие имаат премногу калории? Тогаш нешто ти недостасува ...