Синдром на нервозно дебело црево 🍃 Foodforum Magazin
Синдром на нервозно дебело црево
Аларм во цревата
Дијагнозата на синдром на нервозно дебело црево обично се слуша како дијагноза на исклучување ако сите други дијагнози не се совпаѓаат со симптомите. Но, што точно е синдром на нервозно дебело црево? Постојат 4 вида: тип на дијареја, вид на запек, вид на болка и вид на надуеност, при што видовите често се мешаат едни со други. Според четири типа, овие симптоми се чести кај синдромот на нервозно дебело црево:
- Подуеност и гасови
- дијареја
- Чувство дека цревата не се испразнува целосно при вршење нужда
- Таложење на слуз на столицата
Околу 15% од Германците се погодени од синдром на нервозно дебело црево.
Можните причини за појава на синдром на нервозно дебело црево кои доведуваат до овие непријатни симптоми се многу:
Диета FODMAP
Но, дали постои посебна диета со нервозно дебело црево? За ублажување на симптомите, често се препорачува диета со низок процент на FODMAP. Кратенката значи „ферментирани олиго-, ди- и моносахариди и полиоли“, т.е. ферментирани повеќекратни, двојни и единечни шеќери, како и поливалентни алкохоли. Тоа е група на јаглехидрати и шеќерни алкохоли кои се наоѓаат во многу видови храна и слабо се апсорбираат во тенкото црево. Вклучува: фруктоза (моносахарид), лактоза (дисахарид), фруктани и галакто-олигосахариди (олигосахариди), како и сорбитол и манитол (полиоли).
Гастроентеролог д-р. Емеран Мајер од Универзитетот во Калифорнија само ја поддржува оваа препорака со резерва: „Симптомите на повеќето пациенти се подобруваат со оваа диета. На долг рок, сепак, микробите во цревата се лишени од нивниот најважен извор на храна, т.н. олигосахариди. Ова е во суштина растителни влакна. Покрај тоа, составот на цревните бактерии е многу стабилен кај возрасните. Што значи: обично се враќа во првобитната состојба веднаш штом ќе се прекине диетата. “Покрај тоа, повеќето луѓе губат телесната тежина на диета со низок FODMAP. Според мислењето на др. Емеран Мајер може да се направи само под професионален надзор
Медитеранска диета
За него, подобра алтернатива за синдромот на нервозно дебело црево е медитеранската диета со многу свежо сезонско овошје и зеленчук, морска риба, тестенини, ореви и девствено маслиново масло како главен извор на маснотии. Поточно, може да биде свежа салата со портокали и лосос, на пример. Покрај водата дистрибуирана во текот на денот, умерени количини на вино се исто така дел од моделот. Оние кои не можат да толерираат одредени видови овошје, зеленчук или ореви, можат да ги заменат со други.
Ајурведа
А што е со Ајурведата како холистичко решение? Ајурведата може да биде вистинската работа за секој што е отворен за нови идеи и би сакал да направи холистички промени за да ги стави под контрола своите проблеми со нервозното дебело црево. Натуропат и индологот Елмар Стафелфелд од болницата Имануел Берлин е убеден во тоа. „Бидејќи во ајурведската исхрана важат трите основни правила: топло, редовно, лесно сварливо. Ова значи дека потрошувачката на леб што толку многу го сакаме Германците, мора многу да се намали. Но, пациентите со синдром на нервозно дебело црево, исто така, треба да избегнуваат месо и масна храна што е можно повеќе “.
Што помага сега?
Пожелно е пациентите со синдром на нервозно дебело црево да пробаат различни опции и да водат дневник за исхрана и поплаки со цел да откријат која диета е најдобра за поединецот. Бидејќи како диетата со нервозно дебело црево може да донесе олеснување, не изгледа исто за секој пациент. Но, она што дефинитивно помага е намалување на стресот, на пример преку техники за релаксација и доволно вежбање.